visual studio2019默认的主题有4种，分别是浅白色、深黑色、蓝色、蓝(额外对比度)，背景颜色默认是纯白色RGB(255,255,255)。字体纯白色看久了，眼睛会感到酸痛、疲劳，建议改成浅白RGB(250,250,250)、豆沙绿RGB(85,123,105)、透明蓝白色RGB(248,249,253)、炫酷黑RGB(30,30,30)或RGB(50,50,50)等柔软的颜色。
比如，将背景颜色设为透明蓝白色RGB(248,249,253)，依次点击visual studio菜单栏上的【工具】--》选项--》环境 --》字体和颜色 --》自定义 --》输入RGB(248,249,253)，如图(1)所示：
图(1) 设置背景颜色为透明蓝白色: RGB(248,249,253)
1 浅白色
左侧背景颜色为RGB(245,245,245), 中间背景颜色为RGB(250,250,250)。
图(2) 设置浅色主题里的背景颜色
2 深黑色
左侧背景颜色为RGB(37,37,38), 中间背景颜色为RGB(30,30,30)
图(3) 设置深黑色主题里的背景颜色
3 蓝色
主题选择"蓝色"，在【字体和颜色】--》纯文本 --》项背景 --》自定义 --》颜色RGB设置为(248,249,253)。
图(4) 设置背景颜色RGB(248,249,253)
4 蓝(对比度)
主题选择"蓝(对比度)"，在【字体和颜色】--》纯文本 --》项背景 --》自定义 --》颜色RGB设置为(248,249,253), 该主题的背影颜色与第3节蓝色颜色是一样的，只是对比度做了调整(对比度由主题控制，不需要手动设置)。
图(5) 设置背景颜色RGB(248,249,253)
推荐选择"浅白色"和"蓝(对比度)"这2种主题，然后再设置自己喜欢的字体背景颜色。
5 附录
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C#源码字体: 工具 -->选项-->字体和颜色 --> 纯文件-->项背景--》 颜色: RGB(222,225,230)
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或者：C#源码字体: 工具 -->选项-->字体和颜色 --> 纯文件-->项背景--》 颜色: RGB(248,249,253)
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XAML特性的颜色: 工具 -->选项-->字体和颜色 --> XAML 特性 -->项背景 -->RGB(0,128,0)
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XAML注释的颜色: 工具 -->选项-->字体和颜色 --> XAML 注释 -->项前景 -->RGB(128,128,128) 灰色
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代码注释：工具 -->选项-->字体和颜色 --> XAML 注释 -->项背景 -->RGB(128,128,128) 灰色