最近在b站刷到了邹小强老师的只管去做成长会，以前也看过强哥的《小强升职记》，那本书主要讲时间管理，而《只管去做》关注年度计划的制定和实施，以及习惯的培养。
老实说，最近的状态实在算不上好------大二暑假在字节实习三个月之后，我陷入了巨大的迷茫，没有在技术上百尺竿头更进一步，而是在忙出国相关事宜，直到七月份才笃定要参加秋招，此时的我可以说除了一点学历之外"一无所有"，针对就业，过去的一年可以说完全荒废。但是我破釜沉舟，项目不出色就去学了崔大的mini-vue，只有一段实习也努力吹出花来，最后还是拿到了淘天的offer。由于荒废的时间而造成个人劣势，这份痛苦我将永远不会忘记，居安思危是必须的。
十月份，我开启了第二段实习。为了建立个人优势，丰富简历，我希望一方面在公司中多做事，另一方面下班后还能学习极客时间、掘金和崔大的课程，以及参加开源项目，还要多阅读书籍，提高硬实力和软实力。但是从我列举的这些项目来看，任务多且杂，目标也没有拆解得非常清晰，再加上没有很自律，当然是实施得一塌糊涂：
- 课程就是断断续续地在学，三天打鱼两天晒网，我在崔学社里发了个打卡的帖子，打两天断三天，最后不好意思地把帖子删了，之前崔大还给我点赞了，我感觉超级羞愧...
- 开源项目，一开始是不知道做什么方向，挑哪个repo，在纠结中就浪费了一些时间，后来决定选择微前端的qiankun，结果搞了几回，还没有成功把子应用接入基座呢，更别说看源码和贡献代码了。
- 看书，确实是看了不少，从秋招结束到现在，完整看完的有《浪潮之巅》、《乔布斯传》和今天的《只管去做》，看了部分的有《腾讯传》、《优势谈判》和几本讲职场晋升的书籍，但是没有看得特别细致，而且输出和实践也完全不足，最基本的输出就是写读书笔记。按邹小强老师的话说，我就是没有做好"Do书"，所以也是有问题的。
这里是《只管去做》里小强对自己的描述，虽然实习的生活开始还没一个月，我已经看到自己的影子了，更何况我还没有做到"拼命学习"：
"......其实我最近的状态一直不太好。我拼命学习，但发现并没有什么用。我买了很多书，打算每天晚上都看；还买了三十多个微课和专栏，打算上下班的时间听；参加了三个付费的打卡群，打算努力培养好习惯。但我发现好多书都没拆开塑料包装，大部分的课都只听了开头几节，打卡群早就放弃了。你说我怎么就这么懒，做什么事都是三分钟热度！"
| 低掌控 | 高掌控 | |
|---|---|---|
| 高视角 | 空想家 | 舰长和指挥官 |
| 低视角 | 回应者 | 执行者 |
根据我对自己的了解，我作为"空想家"，很容易感到焦虑，但是又缺乏改变的能力，按我现在的程度，只凭自己一个人是绝对走不远的，只会不断地重蹈覆辙，持续过着失败和不快乐的人生，所以，我决定报名2024只管去做成长会，在此之前，先阅读《只管去做》，并且复习《小强升职记》，先用自己的方式去"Do书"。
"你焦虑的原因就是没有按照自己想要的方式活着！"
写给五年后的自己的一封信
年度计划实现不了的原因：假、大、空、全。
- 假：目标不是发自内心，而是一时冲动。
- 大：目标超出能力范围。
- 空：目标没有落实到计划细节，年度计划没有拆解到每个月、每一天的计划中。
- 全：贪多求全，不知道自己究竟想要什么。
走脑的年度计划容易半途而废，走心的年度计划才动力十足。很多人的年度计划总是遇到执行力不足的问题：半途而废或者三分钟热度，很大一部分原因就是没有一个让自己怦然心动的愿景。也就是说，年度计划的愿景始终让你心动，那么执行力才能得到保证。这就是为什么我说，一个可以实现的年度计划是从走心的愿景开始的。
五感写作法
放慢速度，先运用五感，然后用心感受，再去走脑。如果速度太快，就是跳过五感直接走脑了。
着陆式年度计划法
'年'的高度就像是万米高空，在这个高度我不会写目标，而是先写一封给五年后的自己的信 ，描述我期待中五年后是什么样的，这就是愿景。有了愿景之后我会制作目标九宫格 ，包括工作、生活等各方面，这可以让我的目标更加平衡。做好九宫格以后，把愿景分门别类地放到九宫格里，然后把美好的愿景孵化为明确具体的目标。这就是'年'的高度我要做的事情，在'年'的高度我们做的是目标管理。
"'月'的高度就像是飞机降落到5千米高空，所有的目标其实只有两类：一类是习惯，一类是项目。所以在'月'的高度，我会分别做出培养习惯的计划，以及项目计划 。在'月'的高度，我们是做计划管理。
"最后'日'的高度就像是飞机的跑道，这是飞机着陆的关键，也是实现年度计划的关键。我用4D工作法 安排每天的任务，保证我有足够的时间、精力去完成年度计划相关的事情。在'日'的高度我们是做精力管理。这就是我制作年度计划的方法！
怎么写这一封信
- 用走心的五感写作法，不要列干条条。能让自己怦然心动的愿景，才有实现的价值和可能。
- 不能只写感受，感受写得太多，就没有具体的、有意义的东西，容易成为空想家。
- 把这封信当作一个重要的仪式，找一个不被打扰的时间段，舒服、放松的环境，用喜欢的笔和纸，把它写下来。
让梦想照进现实
制作目标九宫格
先画一个大大的九宫格，格子里靠上的位置，分别写上'学习成长''体验突破''休闲娱乐''工作事业''家庭生活''身体健康''财务理财''人际社群'，这是它们的标题。"九宫格最中间的格子填入年度主题词。为什么要用九宫格，因为人生的幸福在于平衡。 罗素说："参差多态乃幸福本源"。
体验突破：做一些以前从来没有做过的事情，看看会发生什么。
"人生除了活得有意义，还要活得有意思！"
有些事情难以归类，也不用太纠结，特别简单的标准就是初心。
人脚下踩着的是三个根基，包括健康、财务、社交。你没健康不行吧，病床上躺着啥也做不了。你没钱不行吧，吃喝拉撒、生老病死，哪个不需要钱？你没朋友不行吧，孤独终老太可怜了。
人左右手握着的是工作和生活的平衡，两手抓，两手都要硬。
人头顶上是三种享受，学习过程中的成长享受，体验突破的愉悦享受，还有休闲娱乐的放松享受。
把愿景变成明确的目标
先定义（给出自己的定义即可），再计划，后目标。
愿景：实现财富自由。
定义：什么是财富自由？被动收入大于总支出。假设希望每个月的被动收入达到2w为财富自由，按照理财产品每年5%的收益率，需要480万元的本金。
计划：一种是攒够480万元，另一种是通关销售一些能带来被动收入的产品。假如每个月有2000元的被动收入，第一桶金就只需要432万元。
目标：写书获得被动收入，把房子租出去收租金。
在九宫格的愿景下面，把目标用不同颜色的笔写下来。
检查目标是否合理
不能把自己的年度目标理想化，要考虑到现实问题。
"年初总是写下很多目标，然后非常激动，也信心满满，可是到真正开始去做的时候才发现，这些目标根本不合理，不是目标太多，没那么多时间，就是没想清楚，不知道怎么下手。"
检验年度目标的合理性，需要做两道题：
- 第一道填空题是这样的：实现年度目标所需时间为------，一年中可支配时间为------
- 年度目标符合SMART原则吗，如果符合，实现的概率会大一些。SMART原则只适合衡量事情，不适合衡量人，人际关系要少用脑，多用心。
目标必须是具体的（Specific）
目标必须是可以衡量的（Measurable）
目标必须是可以达到的（Attainable）
目标必须和其他目标具有相关性（Relevant）
目标必须具有明确的时间期限（Time-based）
有的时候不能只看表面写的东西，要多了解之后才能建立起实现目标的信心。比如说"每天背单词60个"，如果理由只是"我要学好英语"，通常是假目标。
抬头看路与低头走路
目标分为项目类型的目标和习惯类型的目标，习惯类型就是周期性去做一件事，项目就是多个步骤完成的事情。
培养习惯的困难：
- 三分钟热度。
- 努力坚持但是看不到结果，然后放弃。
- 被打断了一次，灰心丧气，然后不了了之。
计划项目的困难：
- 总是拖到最后一刻才去做。
- 专注细节，忽略了整体进度。
- 多个项目同时进行的时候容易忙乱。
目标九宫格中，把习惯类型的目标用圆圈标出来，项目类型的目标用三角标出来。
在两种状态之间切换：
- 低头走路：非常聚焦和专注于某一件事的状态，心无旁骛，忽略其他的所有事情。
- 抬头看路：停止聚焦某件事，观察全局。
抬头看路------甘特图
"做项目也是一样，低头做项目会因为一定要解决某个问题或追求完美，而忽略项目整体进度。所以要做一个甘特图和倒推项目清单，看甘特图中的项目进度，就是在'抬头看路'。"
低头走路------倒推分解法 + 项目化解
过度计划有两个后果，第一个是计划完就立刻失去了兴趣，第二个是让你觉得计划没有变化快，然后放弃整个计划。所以做计划要适可而止，如果过度计划了，反而会对项目造成负面影响。
从项目的'简单-复杂'和'具体-模糊'两个维度来看，所有的项目可以分为四类：简单具体、复杂具体、简单模糊、复杂模糊。不同类型的项目做计划的方式不一样。
简单具体的事，没有必要做复杂计划，"预备，跑"。
倒推分解法：就像跑马拉松可以根据路边的标志将整个赛程分段一样，一个完整的大目标可以拆分成多个小目标，假设未来某个时刻要完成一个计划，那么从那个时间倒推，每到一个时间点应该做什么，一直倒推到现在应该做什么，越到现在越要明确具体的行动计划。
项目分解和项目化解：
- 项目分解是明确完成项目的步骤，比如写书，就是积累素材，开始写，再找出版社，最后出版。
- 项目化解，是思考如何解决项目中难题，比如从哪里找素材，怎么保证写作顺利，卡住了怎么办，如何找到靠谱的出版社。项目化解的方法：
"你可以沿着两个维度去做化解。第一个维度是：我如何才能让这件事情变得更简单。第二个维度是：我如何才能让这件事情变得更具体。说白了，就是把复杂、模糊的写书项目往学习区拉。"
让模糊的事变具体，在写作上，就是列举大纲。让复杂的事变简单，就是在卡住的时候立刻停笔，出门散步，或者运动运动，把写作的事情完全放下，甚至忘记。如果还不行，就只能诉诸他人了。
"一个复杂又模糊的项目通常在恐慌区里，我们通常会觉得压力很大，想要逃避放弃。我们的框架是沿着两个维度把它拽回到学习区，一个维度是让它变简单，另一个维度是让它变具体。"
笔者注：最近实习中就有这样的事情，ld要求我理解组内的技术架构并作技术分享，感觉可以用上这个方法。
使用项目化解，可以在原来倒推计划的基础上做一些补充：
- 在写书之前，可以先制作在线微课，梳理写作内容，积累第一波粉丝。
- 写书时晚饭散步，收集灵感。
- 做一份新书大纲，三级目录。
如果一年有12个目标的话，建议是3、6、3，即3个舒适区的目标、6个学习区的目标、3个恐慌区的目标，这样的年度目标既有挑战，又有享受。
衡量好计划的标准
- 坚韧：不要报太高的期待，接纳不完美，留下一定缓冲时间，做好B计划等等。
- 简化：绝大多数情况下事情都是很简单的。
- 解放：过度计划和不计划都会让人产生焦虑，适当的计划才能让大脑忘记这件事，把更多注意力放在当下，更专注和幸福。
如何培养一个好习惯
培养习惯的四个阶段
培养习惯就像是推着一块滚石上山，一开始凭借新鲜感和热情前进；热情退却之后，凭借方法和技巧坚持；快到山顶的时候，开始质疑自己的初衷，这时候需要把注意力从自我怀疑转移到内心渴求和外在奖赏上；最后是伴随着喜悦的习惯成自然。
对照这幅图就知道自己现在是在培养习惯的哪个阶段，下个阶段是什么，需要做什么样的准备才能进入下个阶段。
习惯回路
《习惯的力量》：
- 人生不过是无数习惯的总和。
- 养成习惯的秘密：习惯回路。习惯是这样产生的：首先我们会收到某种暗示，然后就会产生惯常行为，接着获得奖赏。因为这种奖赏，下次我们收到同样暗示的时候，还会产生惯常行为，整个回路是由某种内心渴求驱动的。
- 习惯不能被消除，却能被替代。
找到真正想培养的习惯
培养习惯的燃料有两个，一个是热情，一个是痛苦。
首先找出自己真正想养成的习惯，而不是把时间浪费在一时的冲动上。画一个表，左边三个是要养成的习惯，然后中间三列分别是痛苦、热情和时机，打完分，就知道自己真正想养成的习惯是哪个了。
这个表格能把内心真正的想法投射和量化出来，同时调动理性思维，这样更容易做出选择。砍掉两个习惯之后能节省下来不少时间。时间管理不是在做加法，而是在做减法。
仪式感
- 仪式让弹性时间变为硬性时间。建立培养习惯的仪式，其实也就相当于把每天培养习惯的时间预支出去了，"我一定要在这段时间里..."，这样一切都会为这段时间让路。
- 仪式让人不假思索，减少杂念，有时候行动力差的原因是想得太多。
- 仪式给人神圣感，人容易受到环境的影响。
建立培养习惯的仪式，可以做习惯培养卡片，如果坚持21天，习惯就算培养成功，给自己一点奖励/奖赏。必须强调是"21天"，不然会给自己一种"只有开始没有结束，遥遥无期"的感觉。
从外在得到的东西是奖励，奖赏则偏向于个人内心的感受，能够满足内心渴求。
"在习惯培养成功的时候奖励自己，在习惯培养过程当中奖赏自己。"
培养习惯时，如果已经预想到阻碍，当这件事发生时，不容易轻易放弃，所以要把能预想到的阻碍都用"如果...我会"的方式写出来。
不应该把习惯名当作计划，它其实是最终结果。一蹴而就的计划除了难以实现，还容易让人产生厌倦感，所以要制定循序渐进的计划。拿早起来说，可以每天提前10分钟，直到按照预期的时间起床。
忠实记录
培养习惯的最后一步是忠实记录，积极反馈。"三条命"代表允许失败的次数，越完美的计划越容易被打破，然后就容易全盘否定自己的计划，甚至是否定自己。
培养习惯的时候不建议把注意力放在结果上，而是放在过程带来的积极感受上，这样更容易养成习惯。
如何过一天就如何过一年
待办清单
"以前我的年度计划就是因为每天太忙了，根本没时间推进。时间一长，就半途而废了。"
不是没时间，是没精力；不是没时间，是没大块时间；不是没时间，是没有立刻去做。
列待办清单是一种方法，但是常见的坑是不写年度计划，导致工作之余没精力完成计划；没有分工作的轻重缓急，身上背着一块大石头，越快到下班越累，还总有几件事做不完，如果拖到明天，进一步导致年度计划无法完成。
左边这一栏比较窄，上面有时间的刻度。这是一天的时间轴，它的好处是可以让我们掌握一天到底有多少时间资源可以用。
右边这一栏比较宽，没有特别的格式，我把它叫作自由区。这里面写的才是真正的待办事项，有新的待办事项，随时都可以添加进来。
把工作、生活、年度计划，所有的事情都列到同一张清单上，这张清单就代表着所有你今天要做的事情。工作、生活、年度计划，它们是平等的。
注意到待办清单右侧的"TRA项目总结文档"被分解成了三个任务，做任务分解的目的是便于利用好碎片时间。
写待办清单的时候不止写下要做的事，还可以简单记录一下做这件事的思路，这样大脑就不会时不时想到这件事（如果不记录思路，还是会担心忘记重要内容），更专注于手头的工作，提高效率。
4D工作法
每天遇到的事情，都可以用4D工作法决定下一步行动，然后落实到待办清单里。
井井有条的方法
- 排序依据价值观，没有对错，但要接受结果。
- 2分钟原则：2分钟能够解决的事情就立即去做。
- 刺激与反应之间存在空隙，别人叫我们做某件事时要把被动变为主动，立即回应，但不是立即去做，把它和自己手上事情的重要程度比较一下。
- 预览一遍今天要做的事情，然后再确认优先级别。
- 把要做的事情都写下来，不管是计划好的，还是突发的，这样可以把所有事件呈现在你的面前，会更有条理和效率，而不是凭感觉做事。
"做事靠系统，做人用真心。"