目前（macOS Sequoia 15 以及后续版本）最有效的清理顺序如下：
1. 先查看空间被什么占用了
打开：
苹果菜单 → 关于本机 → 存储
或者：
系统设置 → 通用 → 存储
这里可以看到：
- 应用程序
- 文稿
- 邮件
- iCloud Drive
- 开发者数据
- 系统数据（System Data）
通常最大的元凶是：
- 开发环境缓存（Xcode、Docker、Android Studio）
- 下载文件夹
- 视频文件
- iPhone/iPad 备份
- 系统快照（Time Machine）
2. 清理下载目录
Finder：
~/Downloads按大小排序：
⌘ + J
→ 计算所有大小优先删除：
- DMG 安装包
- ZIP 压缩包
- 视频文件
- 重复下载的文件
很多用户能直接释放 10～50GB。
3. 清理废纸篓
右键：
清倒废纸篓或者：
⌘ + Shift + Delete不少人删完文件但没清空废纸篓，空间实际上没回来。
4. 清理 iPhone / iPad 本地备份
位置：
~/Library/Application Support/MobileSync/Backup查看：
bash
du -sh ~/Library/Application\ Support/MobileSync/Backup/*删除旧设备备份：
bash
rm -rf ~/Library/Application\ Support/MobileSync/Backup/xxxx单个备份常常有：
- 20GB
- 50GB
- 100GB+
5. 清理 Time Machine 本地快照
查看：
bash
tmutil listlocalsnapshots /删除：
bash
sudo tmutil deletelocalsnapshots YYYY-MM-DD-HHMMSS或者自动瘦身：
bash
sudo tmutil thinlocalsnapshots / 10000000000 4对于"系统数据"异常大的情况非常有效。
6. 清理系统缓存
Finder：
前往 → 前往文件夹输入：
~/Library/Caches可删除大量缓存目录内容。
终端：
bash
rm -rf ~/Library/Caches/*然后重启。
注意：
- 删除缓存安全
- 第一次启动应用会重新生成
7. 清理日志文件
位置：
~/Library/Logs删除：
bash
rm -rf ~/Library/Logs/*大型开发机器经常能清出几 GB。
8. 如果你是开发者（最有效）
Xcode
查看：
bash
du -sh ~/Library/Developer/Xcode/*重点：
DerivedData
Archives
iOS DeviceSupport删除：
bash
rm -rf ~/Library/Developer/Xcode/DerivedData/*很多人能释放：
- 20GB
- 50GB
- 100GB+
Docker
查看：
bash
docker system df清理：
bash
docker system prune -a彻底清理：
bash
docker system prune -a --volumes可能释放几十 GB。
Homebrew
查看：
bash
brew cleanup清理旧版本：
bash
brew cleanup -s9. 查找真正的大文件
终端：
bash
sudo du -hd 1 / | sort -hr | head -20或者只查用户目录：
bash
du -hd 1 ~ | sort -hr | head -30图形化工具推荐：
- GrandPerspective（免费）
- DaisyDisk（最好用）
- OmniDiskSweeper（免费）
这些工具能快速定位几十 GB 的隐藏文件。
10. "系统数据"特别大怎么办
先执行：
bash
sudo purge然后重启。
再检查：
bash
tmutil listlocalsnapshots /如果仍然异常（100GB+），重点排查：
- Time Machine 本地快照
- Docker 镜像
- Xcode DerivedData
- 虚拟机（Parallels、VMware、UTM）
- iPhone 备份
这几项占据了大多数 macOS 机器的隐藏空间。