每天打开电脑，我们很快就知道接下来要做什么。
上午改完方案，中午之前回复邮件，下午整理资料，抽空再处理几条消息。待办清单一项项往下排，日历上的空白也越来越少。
可如果有人问："你今天准备什么时候休息？"我们大概只能回答："等忙完吧。"
于是，休息就成了那个没有确定时间、随时可以往后挪的安排。桌上的水放凉了，窗外的天色变了，我们还在想着再做完一点。
Tick Rest 想帮你把这件小事记起来。它是一款免费开源的 Mac 休息提醒 App，你可以在 Tick Rest 官网 了解它的界面与功能，也可以到 GitHub 仓库 查看项目介绍和使用说明。对于每天需要长时间面对电脑的人来说，它提供了一个简单的办法：给休息安排一个会被看见的提醒。
一天里那些被顺手填满的空隙
有时候，我们已经结束了一个任务，却没有因此停下来。
文档刚保存，顺手点开聊天窗口；邮件发出去了，又想看看有没有新消息；资料查完了，浏览器推荐的另一个页面似乎也值得读。几分钟的空隙，很快又被屏幕里的内容填满。
这样的切换太自然，以至于我们很难注意到：事情换了好几件，自己却一直坐在原地。
休息提醒的作用，就是在这个连续的过程中留一个停顿。它出现时，你可以重新看一眼时间，也看看自己的状态，再决定接下来的几分钟怎么过。
也许是起身把空杯子接满，也许是走到窗边，看看今天的天气。动作很小，却让原本连成一片的工作时间，多了一段可以喘口气的间隔。
Tick Rest 做的，正是帮你记住这样的间隔。
从一个简单的选择开始
给自己安排休息，不需要先制作一张精确到分钟的时间表。
第一次打开 Tick Rest 时，可以在引导中选择休息方案和提醒方式。内置的护眼、50/10、番茄工作法等方案，提供了几种不同的节奏，方便你从符合自己习惯的一种开始。
如果平时经常一头扎进文档，很久才想起移开视线，可以先试试护眼方案。如果喜欢把任务分成一段段来做，也可以尝试番茄工作法，或选择工作与休息分段更清楚的 50/10。
具体用哪一种，不必第一次就选定。真正用上几天之后，你会更容易知道，什么样的间隔适合自己的日常。
提醒太频繁了，就调整间隔；希望休息得从容一些，就修改时长。Tick Rest 支持自定义这些设置，让安排能跟着你的习惯慢慢变化。
先用起来，再根据感受调整，通常比一开始设下许多规则更轻松。
在菜单栏里，记着下一次休息
开始使用之后，Tick Rest 可以通过菜单栏让你查看距离下一次休息的倒计时。
这个信息很小，却能在需要的时候派上用场。比如，一份资料刚整理完，你可以看看时间，决定现在就起身走走，还是先把最后几句备注补齐。
你也不必每次都等到倒计时结束。手头的事情正好告一段落，就可以从菜单栏立即开始休息。临时需要调整安排时，也能在这里暂停或恢复提醒。
有了这样一个随手可用的入口，休息就更容易成为工作过程中的自然动作。保存文档，放下鼠标，离开座位，然后回来继续。每一步都很普通，也不需要额外的仪式感。
让提醒以你喜欢的样子出现
每天都会见到的提醒，外观和出现方式当然也值得挑一挑。
Tick Rest 提供小窗与全屏两种提醒方式。你可以根据自己的习惯，以及桌面上正在处理的内容来选择。
喜欢轻巧一点的提示，可以用小窗提醒。标准、小号、迷你三种尺寸，加上可折叠的设计，让它能够适应不同的屏幕空间。桌面上资料较多时，可以选一个更小的尺寸；希望提示明显一些，也有更大的样式可选。
如果你发现自己总会忽略小提示，可以试试全屏提醒，让休息的开始更清楚一些。
全屏模式支持纯色、渐变和图片背景。你可以选择简洁的色彩，也可以放上一张自己喜欢的风景。经常使用多台显示器的人，也能找到相应的显示设置。
从密密麻麻的文字和窗口，切换到一张舒展的风景，看见提醒后再把视线移向屏幕之外。这个小小的变化，给了你一个结束当前忙碌、开始休息的信号。
忙碌的时候，也给自己留一点灵活性
我们都有过这样的时刻：原本计划得很好，一条临时消息就改变了接下来的安排。
休息也一样。提醒出现的时候，可能刚好在补完一段重要的说明，也可能有一件需要马上处理的事情。每天都严格按照同一个时间表行动，并不总是现实。
Tick Rest 支持延后提醒，也能随时暂停、恢复。你可以先把眼前的内容妥善收尾，再安排休息，让提醒配合实际工作。
它还支持设置工作时段，并提供离席检测、全屏暂缓提醒等选项。按照自己的使用场景逐步调整，可以让提醒更贴合一天里的不同情况。
这些设置不需要一次全部研究完。刚开始只选好方案和提醒方式就足够，等遇到具体需求，再去修改相应选项。
偶尔忙得顾不上休息，也不用因此把整个安排放弃。下一次有空时，再站起来一次就好。一个能够持续使用的习惯，往往需要给日常变化留一点余地。
一个日常小工具，用起来尽量简单
对于每天都可能打开的应用，我们常常希望它少一些准备步骤。
Tick Rest 无需注册账号，没有广告，设置与休息记录保存在自己的 Mac 上。打开之后完成简单的选择，就可以开始使用。
它支持中文界面，也有浅色和深色外观，可以配合你熟悉的桌面环境。作为一款原生 Mac 应用，它把重点放在休息提醒这件具体的小事上。
如果你对项目本身感兴趣，也可以通过公开的仓库查看相关信息。普通用户则可以直接从自己的使用感受出发：提醒是否合适，操作是否顺手，自己是否更容易记得起身。
每天多一次接水、多一次走到窗边，这些小小的变化，就能成为继续使用它的理由。
给休息准备一个容易执行的动作
有了提醒之后，不妨再给自己准备几个简单的选择。
接水是一个很好的开始。杯子空了就去接满，顺便离开座位走几步。也可以去窗边看看远处，或者在房间里慢慢走一圈，再回到电脑前。
尽量选择随时能做、几乎不需要准备的事情。这样提醒出现时，就不用再花时间考虑"这几分钟该怎么安排"，更容易真正行动。
如果愿意，也可以把手机暂时留在桌上。手上没有另一块屏幕，注意力就有机会落到窗外的树、房间里的光线，或者身边一直没有留意的小变化上。
休息的几分钟，不必再塞进一个需要完成的任务。你可以只是站一会儿，喝两口水，等准备好了再回来。
把休息做得简单，才更容易在忙碌的一天里给它留出位置。
下一张待办清单，记得加上自己
我们很认真地记着会议时间、交付日期和需要回复的消息，也可以同样认真地给自己留几分钟。
Tick Rest 提供的是一个开始：选好节奏，等提醒出现，试着离开屏幕一会儿。几天之后，再看看这种安排是否适合自己，需不需要调整。
想体验的话，可以先到 Tick Rest 官网 看看应用介绍，也可以前往 GitHub 仓库 阅读安装说明、关注后续更新，或者反馈使用中的想法。
应用可在发布页面免费下载，当前 Mac 版支持 macOS 13 及以上系统，兼容 Apple Silicon 和 Intel Mac。首次打开若遇到系统验证提示，可以参照仓库里的说明操作。
下一次列待办清单时，除了那些必须完成的事，也记得加上一项：给自己几分钟，起来走走。
也许就从下一次提醒开始。