技术栈
跑步
放羊郎
3 天前
分类
·
运动
·
跑步
·
强度
·
摄氧量
训练中常见的运动强度分类
有氧运动是耐力基础,乳酸阈值是耐力突破的关键,提升乳酸阈值可以延缓疲劳,无氧运动侧重速度和力量,混氧和最大摄氧量用于细化训练强度和评估潜力。
漂流瓶jz
4 个月前
马拉松
·
跑步
·
半马
·
上海赛车场
·
蒸蒸日上
·
上海
(非技术)从一公里到半程马拉松:我的一年跑步经历
在24年初,从来不运动的我,连跑步一公里都不能完成。而在一年之后的2025年的1月1日,我参加了上海的蒸蒸日上迎新跑,完成了半程马拉松。虽然速度不快,也并不是什么特别难完成的事情,但对我来说还是挺有意义的。