无论你学习或练习什么，可能你从未同时关注过这三种能量状态：
- 你的精力饱满度和专注度
- 常用的练习方式
- 当下最高技能水平
学会如何适当地投资每一种能量是非常重要的。
一般来说，在实践开始阶段，你的精力、能量饱和度、专注度通常都很高，然后逐渐下降。
你看那些脑袋一热一时兴起就报了一门课的人，往往坚持不住几天，才听了那么几天，学了那么几节课后就如人间蒸发般消失。是的，可能你还想到了一个，就是那些热衷办了健身卡的人，起初很兴奋，然后就再也没有然后了。
还有一些朋友，在实践阶段，常常会过分高估自己的实际效果，就像在工作中常误以为自己对公司的贡献比谁都大，公司至今没倒闭全是因为自己做了巨大的功劳。
我们需要清醒地认识到，我们只是普通人，而我们的能耐、我们当下自身最高技能水平不是那么容易就能实现指数级突破的，往往是保持不变的状态。
这种感觉，如果你去过一段时间健身房就会有深刻体会。你练了几天，臂围不可能有惊天地泣鬼神的变化，镜子里看到的线条清晰的肱二头肌只是短暂的充血效果。
一般情况下，我们接触的传统课程和实践都会从缓慢开始，逐渐增加难度，就像往上爬楼梯一样，很长时间后才能达到最高技能水平，到那时你可能觉得乏味，想逃离。
而擅长高质量练习的人更倾向于在练习开始或中间阶段就练习新的和难度较大的技能，尽量将它们前置，避免在精力和专注度快要枯竭的后半程练习。
他们颠覆了从小到大被灌输的「由易到难」的做事顺序，更愿意先啃掉最难的，从最具挑战的事情开始。
上图基本告诉我们有两种能量模式：高价值能量，专注且积极；低价值能量，被动且不够生产力。
高价值能量在开始时可用，并持续到练习的中间部分。然后，低价值能量接管，此时缺乏专注和生产力来实现更有效的进步。
当前的最高技能水平是指一个人在当前时刻能够达到的技能难度的最高水平。对每个人来说都是非常独特、个性化的，代表他们个人能力的极限，他们在挑战自己的同时也想突破这个极限。
有一句我很喜欢的话，叫「念念不忘，终有回响」。在练习这件事上，它起到一个「反复咀嚼」的作用。好比说，你先有概念植入大脑，你才能一直念念不忘，最后才能终有回响。
所以，在练习阶段，新水平技能、更难的技能应该被优先考虑，它需要占据练习时间的很大一部分，无论是在「高价值」阶段，还是在「良好价值」阶段。
我之前分享过学英语时，可以找一本简单的英文原版书来翻译学英文，比如《纳瓦尔宝典》的英文版，它相对更难、价值更高。
高价值阶段作为一个又强又猛的热身阶段，为有效地练习新技能做好准备。你想，如果你一上来就翻译完一本《纳瓦尔宝典》的话，无论后面是再去学考研英语还是托福、雅思，单从心理状态上都会比其他人强。
自然而然的，人们就很少再使用低价值阶段了。一旦达到这个水平，他们可能会停止练习。但并不是说他们不再重视日常训练，权衡之下，他们可能会优先考虑进步，然后不断挑战更难的技能。
但无论如何，他们会在某个时候还会回来完善日常训练的。
他们的方法使得从具有挑战性的技能过渡到常规变得更容易，因为能量水平可以很好地同步。
当然，不要盲目过度地去尝试那些超出当前能力范围的技能，老话说爬得高跌得重，到时只会让你感到更大的压力、更不堪重负和沮丧。
一个一般的指导原则是首先在当前最高技能水平的五到十个百分点上进行技能训练。那是一个很神奇的地方，在你舒适区之外的几步之遥，努力一下就能做得到的。
如果你按照前面的部分所描述的进行缓慢练习，你可能会选择在每个练习的生命周期中，首先进行你重点选择关注的单一任务。
这可能有点费解，因为缓慢练习的理念是逐步积累到重要的事情，而上述方法鼓励你首先投入并完成重要的事情。那么哪种方式是正确的呢？
仔细看，你会发现两种方式都是。
因此，你可能会将「翻译」视为你学英语最重要的技能要掌握，这是你的"大事"。你确保在精力最充沛的时候先练习这个。
然而，什么语法、单词、句型等可能会再次成为你进行缓慢的练习-反复慢慢地演练那个目标，然后以正常速度朗读，等等。
这实际上，好像跟你读书时学英语的方式完全相反，以前是先单词、语法、句型，再翻译，现在呢，与等到课程后期以最快速度完成最困难的任务刚好相反。
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