对于一些老旧电脑来说，重装系统是提升电脑性能的最佳选择。那么，老电脑装什么系统流畅呢？推荐Windows 7系统，它对硬件的需求相对较低。配置较低的电脑运行Windows 7可以更好地利用系统资源，提高电脑的运行速度和响应能力，简单来说就是让电脑运行更加流畅。
一、电脑运行卡顿的影响
1、影响工作效率：电脑卡顿会导致应用程序响应缓慢，打开文件、运行程序等操作都需要花费更多的时间。
2、用户体验差：频繁的卡顿和延迟会使用户感到不满，尤其在需要快速完成工作时。
3、硬件寿命缩短：由于电脑卡顿时，硬盘、CPU等硬件资源可能会长时间处于高负载状态，这会导致硬件的使用寿命缩短。
4、系统稳定性降低：电脑卡顿可能是由于系统资源不足或者系统存在错误导致的，这可能会导致系统的稳定性降低，出现更多的错误和问题。
二 、电脑运行卡顿的解决方法
1、清理系统垃圾文件：定期清理系统垃圾文件可以释放硬盘空间，提高系统运行速度。
2、关闭不必要的启动项：过多的启动项会导致系统启动缓慢，可以通过任务管理器或者系统配置工具来关闭不必要的启动项。
3、卸载不常用的软件：卸载不常用的软件可以释放系统资源，提高系统运行速度。可以在控制面板或者程序管理器中卸载不需要的软件。
4、重装操作系统：如果以上方法都无法解决问题，可以考虑重装操作系统。重装系统可以清除系统中的垃圾文件和不必要的软件，提高系统的运行速度。以下是具体的重装win7操作方法：
一、所需工具
可参考一键重装系统软件
二、注意事项
1、运行装机软件前退出电脑杀毒软件和防火墙，以免被拦截。
2、在开始重装系统前，确保您已经备份了电脑C盘的重要文件。因为大部分情况下，系统重装涉及到对系统盘（通常是C盘）的格式化，相关数据会丢失。
3、由于在线重装系统需要下载系统镜像文件，所以确保您的网络连接是稳定的，以避免在下载过程中发生中断。
三、重装 win7 具体步骤
1、在需要重装系统的电脑上，打开重装系统软件，点击"立即重装"功能。
2、重装系统软件提供了各种版本的windows系统，请选择win7，然后选择家庭版本或旗舰版等。
3、重装系统软件还提供了常用软件的安装选项，请选择你觉得有用的软件一并安装进系统。
4、此外，该软件还具有智能备份和还原功能。请备份C盘和桌面的重要文件，以防在重装系统的过程中数据丢失。
5、接下来，重装系统软件开始下载系统资源，完成后会自动部署当前下载的系统，请耐心等待。
6、部署完毕，"立即重启"电脑，在重启过程中选择GeekDog PE系统进入。
7、无需手动操作，重装系统软件自动安装win7，默认安装在C盘。耐心等待安装完毕，然后重启电脑。
8、重启过程中，选择进入win7操作系统，至此重装系统大功告成！
在选择操作系统时，需要权衡性能、稳定性和个人偏好等因素。如果你的电脑配置较低，Windows 7是更适合的选择，它可以为老电脑带来更流畅的体验。此外，如果经济条件允许，也可以考虑升级老电脑的硬件，如更换固态硬盘、增加内存等，以提高系统的运行速度。