一、备份
打开smss,选中数据库-任务-备份
地址选择默认如：C:\Program Files\Microsoft SQL Server\MSSQL15.MSSQLSERVER\MSSQL\Backup\
（远程服务器文件夹，非本机文件夹）
PS：备份后编辑下数据
二、还原
PS:如果提示数据库被占用，就重启ssms重新操作一遍
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