引言
上篇文章，一个读者评论问，如何在看不到结果的时候，还能坚持下去。
我内心里立刻蹦出来四个字：长期主义，不过转念一想这不是正确的废话吗，现在这个社会谁还没听过长期主义？
坚持早起、坚持阅读、坚持健身，仿佛你足够坚持，命运就会回报你，长期主义本身都快成了一种政治正确。
我很庆幸当时没把这几个字回复给读者，那也太不负责任了。
因为我发现，很多人理解的长期主义，是错的，包括我自己。
试想你有没有这种感觉，每天都在坚持做一些你认为正确的事，但一边焦虑的等待结果为什么还不来，一边痛苦的咬牙坚持。
你有没有想过真正的长期主义，到底是什么样的？
长期主义的难点从来不是坚持，而在于你能否坚定方向、建立反馈，并且在走错路时愿意纠正它。
长期主义的误区
误区一：把长期主义当作"迟到的确定性"
我一度以为，长期主义是一个慢热的公式，只要你足够努力、足够坚持，总会有回报，只不过回报来的慢了一些。
上学的时候，老师教育我们坚持学习，成绩自然会提升。后来看到各种鸡汤文章，看到很多诸如"他默默努力十年，终于爆红"、"她写了一千篇文章，终于年入百万"这样的励志故事。
于是我陷入了第一个陷阱，把长期主义当作"迟来的确定性"，我一直在等待短期反馈出现。
就像我刚开始写文章时，我会在文章发布后，不断的点击刷新按钮，在后台查看数据，看看曝光量怎么样、阅读量怎么样。
不少自媒体人都会有这种"数据焦虑"，如果阅读量涨得很快，那就无比开心，如果发出去半小时没人看，就会陷入焦虑。
那个时候，我自诩是在践行长期主义，但其实我无时无刻都在期待短期的奖励。
但当你这篇文章发出去，内心期待着这篇文章能够达到"10w+"的时候，你就已经悄悄背离了长期主义。
真正的长期主义，不需要靠短期反馈也能坚持下去。
误区二：把坚持当成意义本身
那你说，我不在意短期反馈，我有足够的毅力坚持，总可以了吧？
这就聊到容易陷入的第二个误区，把"坚持"当成了意义本身。
今年年初的时候，我已经坚持写作一年，可是涨粉和阅读量都不尽人意。而且AI发展一日千里，见到很多人走AI赛道涨粉很快，用AI写的文章，靠AI堆上量也能出爆文，内心非常焦虑，我思考是不是自己走错了方向。
屋漏偏逢连夜雨，我感觉耗尽了自己的灵感，没有想写的选题，并且对之前的内容特别不满意，想改变也无从下手。
但我不敢停下，我选择了咬牙坚持，逼迫自己大量的看书、看专栏，试图找到更多灵感。强迫自己多记录一些东西，用笔记数量带给自己安慰。
结果就是看过的内容都是走马观花，什么都没记住。更新的几篇文章全部都绞尽脑汁，即使筋疲力尽写完后也只剩下对自己的不满。
回想起来，那段时间我只是在靠机械的阅读和别扭的写作，来逃避自己没有方向的现实而已。
说难听点就是低水平重复。
如果在错误的地方坚持，那只能带来更大的错误。
真正的长期主义，不会让自己痛苦的坚持，而是建立在对方向的清晰判断上。
什么是真正的长期主义
现在看来，真正理解长期主义并不难，可以用一个公式来总结：长期主义 = 有方向（战略判断）× 有反馈（系统纠偏）× 有预期（心理预期）。
这是一个乘法模型，只要其中任意一项为零，结果就是零。
有方向
你之所以能长期坚持一件事，是因为你能看到这件事长远来看带来的价值。
就拿阅读、写作、锻炼来说，是公认的需要长期主义的事情，虽然他们的反馈周期很长，但是它们能够给我们带来的正向价值十分确定。
可就是最简单直接的三件事情，为什么还是坚持不下来？
这不仅是意志力的问题，还与我们大脑的结构有关------我们天生不擅长做长期决策。
有一本讲脑科学的书《权衡一念》，作者福尔克从脑科学的角度介绍了一个概念：我们大脑有一个「自我相关系统」，当你每次想到与自我相关的东西，核磁共振成像就会扫描到这个区域在被点亮。
但是当你想到几年后的自己或者老年的自己时，「自我相关系统」却不会被点亮，也就是说我们甚至会把「未来的自己」想像成另一个人。
我们以为自己明白一些事情在未来带给我们的好处，但是大脑却认为这些东西和"自己"无关，于是我们更倾向就是自动聚焦到眼前的事情，忽略未来、长远的好处，于是没办法建立方向感。
因为眼前事情，给我们的感受最直接，所以我们陷入了期待短期回报的误区。
你想要在你认可的方向上坚持下去，有一种最简单的方式是，改变聚焦点。
不是强迫自己坚持，而是把注意力转向能够在当下带给你满足感的元素。
怎么改变聚焦点？我举两个自己的例子。
前一阵子为了买东西再次下载了抖音，结果一发不可收拾，开始习惯性的用碎片时间刷短视频。
之前我是全凭意志力控制自己，不断给自己强调"别刷了，没营养"，并告诫自己多看些书。但这次我找出了我最喜欢一本小说《挪威的森林》，这本书我读过五遍，能够很自然的就沉浸在小说的情节里，等小说看完，我空闲时已经不会在习惯性的拿出手机刷短视频了。
日常因为工作原因一坐就是一天，但我又知道每天至少得保证7000步才是最健康的。当我认为需要运动的时候，我并不是告诉自己多运动才能长寿，而是劝自己，文章写到这里灵感已经枯竭，不如出去走一走换换脑子。
这里要点是，我们尽量去聚焦到那些我们不愿意去改变的事情，当下能给我们带来的好处，甚至说和我们喜欢的事情绑定在一起。
聚焦点不一样，行动方向截然不同，真正的长期主义，不是压抑自己做不喜欢的事情，而是和自己喜欢的事情"打配合"。
有反馈
许多人之所以无法坚持长期主义，是因为人很容易在前进的路上迷失。
一个关键原因是我们不能仅凭意志力在黑暗中前行，反馈就是我们的灯塔，提醒自己是否还在正确的方向。
但如果没有建立自己的反馈体系，就很容易陷入把坚持当成意义这个误区。
系统动力学把反馈分成了正反馈回路和负反馈回路。
正反馈就是结果反过来加强了原因，从而形成螺旋式上升。如果你文章质量好，获得了大量点赞，因此平台持续给你推荐。推荐又让更多的人看到，别人进一步的点赞、转发。
负反馈就是系统对偏差进行修复，来保障稳定和持续。健身时你不断冲击更大重量，但身体终会在某一重量时无法承受，你可能会因此受伤，反而达不到之前你能坚持的最大重量。
那么我们就很清晰了，正反馈帮助我们进步，负反馈帮助我们纠偏，你必须建立自己的反馈系统。
第一类反馈来源于外界。
你有没有发现很多博主在视频或者文章后面，都在求大家给一个一键三连，我曾以为这是什么套路，现在看来这是每一个创作者的本能，你的点赞、评论、转发，是对一个内容创作者最好的奖赏。
坦率的讲，现在这个快节奏社会，能够沉下心看完一篇不知名作者写的一篇几千字的文章，已经足够让我开心。
哪怕是我自己，能让我踏下心看完几千字文章的，都是那些大IP和知名的专栏作家。
如果收到了点赞和转发，那我更是无比感激，即使到了今天，我看到文章的互动依然会很兴奋。
这是极强的正反馈，会给你继续前进的力量，随后螺旋上升。
哦对，看到这确认不点个赞吗？
可并不是每次努力，都能够听到外界带给你正向的声音。
因此第二类反馈来源于你自己。
我文章有过很长一段时间的低谷期，几千字的文章无人问津，就好像你搬起了一大块石头扔进水里，一点水花都没有。
那时候我就意识到，我必须建立"内部反馈机制"，我不断问自己几个问题：
- 学习到的知识，我自己是否真正理解了？
- 如果理解了，能不能用自己的话把这个道理讲出来？
- 这个东西，我有没有应用到真实的生活中，给自己带来改变？
慢慢的我发现，曾经让自己迷茫、愤怒、无助的事情，越来越少了。我逐渐能够看透本质，理清思路、看清全局。
其实写作带来这些好处已经弥足珍贵，但我认为还不够，我开始反思每一篇文章：
- 这篇文章的逻辑好不好，能不能做到自洽，衔接是否通顺？
- 是不是论点不够、思考不够，导致文章没有说服力？
- 文章节奏控制的怎么样，情绪有没有断层？
再比如最近我自己正在拆解每篇文章的不足，然后有意识的和高手学习并一点点改进，一天写完的内容，可能修改要花上三天。
虽然拆解不足给自己的是负反馈，但是复反馈能够帮助你纠偏。
正是这个内部反馈系统，让我坚持到了现在。
第三类设计你自己的系统反馈。
最强大的反馈系统，不靠别人、不靠情绪，而是系统本身。
B站有一个up主叫做影视飓风，老板Tim分享了他们的内容复盘系统，他在最显眼的地方专门放了一个屏幕，里面记录了每一个内容各种实时数据，通过图表展现出来，全公司的人都可以看见。
他们分析哪些内容能涨粉、哪些容易爆，哪条视频表现不好、为什么表现不好。正是这种高度透明和数据驱动的机制，一定程度上帮助他们孵化出第二个账号"飓多多StormCrew"，内容风格完全不同，却因为精准抓住观众喜好而大获成功。
这块我做的不好，我之前几乎不去复盘内容数据，受到他的启发，我花了15分钟用飞书的多维表格，给自己搭建了一个内容数据看板，这里面记录了自己今年来的文章阅读走势。 
波动这么明显我有点汗颜，不过我发现带有30+、面试、AI相关的内容，大家会更感兴趣些。
你不一定要搭建看板，但你可以从每周一次总结开始，从定期记录自己的感受开始，找到合适自己的反馈机制。
有预期
最后我们聊聊，如果你真的想要践行长期主义，你得做好哪些准备。
毕竟长期主义并不轻松，提前把困难都想到， 那么真的遇到困难时，反而更容易坚持下来。
长期主义，需要你持续付出。
它不是简单的重复，而是不断在你的"认知边界"上试错、突破。
这很枯燥，而且往往没有立刻回报，还意味着一次次笨拙的表达、失败的尝试，甚至别人眼里的"不够好看"。
但你要相信：每一次认真而笨拙的输出，都是自己能力的提升。
长期主义，需要你学会拒绝。
在这个快节奏的社会，你会看到身边的人，靠短视频一夜爆红，靠AI一键搬运赚取时代红利，也会看到一些小伙伴踩对节奏，迅速赚到了第一桶金。
而你却在钻研技能、搭建反馈系统、耐心苦练内功。
你要拒绝那种"快速反馈"的甜头，转而相信"慢反馈"的确定性。
长期主义的回报，是非线性的。
你以为努力一点，进步一点，实际上看似停滞许久，在某一天突然爆发。
大模型有一个著名的现象，叫做能力涌现：你喂进去足够多的数据，在某一刻，它突然学会了你没教它的东西，比如逻辑推理、语言翻译，甚至写代码。
这不是持续进化，而是能力突然"跃迁"。可能连大模型科学家本身也不明白，AI怎么就突然变得如此强大。
就像你健身半年没有什么变化，突然在某一天，你惊讶的发现：肌肉线条已经若隐若现。
说在最后
要我看来，长期主义最大的坏处就是孤独。
你给自己选中了一条要走下去的路，可能身边的人不理解，就算是是最亲近的人对你冷言冷语，你也没有抱怨的权利。
不过长期主义最大的好处也在这里。
你真的会一次次得把曾经以为的"天花板"变成自己脚下的阶梯，你除了抱怨时间不够、能力不足、精力不够，你没什么好抱怨的。
而这，恰恰就是一种美好的人生状态！
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