第一步：创建并开启"共享表单"
打开 "快捷指令" App，点击右上角的 "+"。
点击顶部名称（默认叫"新快捷指令"），选择 "重命名"，改为"发送到 Memos"。
点击屏幕底部的 "i" 图标（详细信息）。
打开 "在共享表单中显示" 开关，然后点击右上角的 "完成"。
核心变化：现在指令最顶部会出现一行蓝字："在共享表单中接收 [任意]"。
点击蓝色的 "[任意]"，点击"清除"，然后只勾选 "文本"，点完成。
此时，顶部应该显示："在共享表单中接收 [文本]"。
第二步：配置 API 发送动作
点击"添加操作"，搜索并选择 "获取 URL 内容"。
点击蓝色虚线的 "URL"，输入你的 http 地址：
格式：http://你的IP:端口/api/v1/memos（注意 v0.22.0 及以后版本通常要在末尾加 s）。
点击该动作里的 ">" 图标（展开详细设置）：
方法：改为 POST。
标头 (Headers)：点击"添加新标头"。
左侧键：Authorization
右侧值：Bearer 你的AccessToken（注意 Bearer 后面有个空格）。
请求体 (Request Body)：选择 JSON。
点击"添加新字段"：
选择"文本"。
键：输入 content。
值：点击变量栏里的 "快捷指令输入"（如果没看到，点一下输入框，在键盘上方找）。
由于 iOS 18 对 http（非加密）访问限制较多：
点击动作最下方的 "如果在不输入的情况下运行"。
改为 "获取剪贴板"（这样你直接点指令图标时，它会发你刚复制的内容；如果你在备忘录里点分享，它发你选中的内容）。