将电脑Excel文件恢复到几天前的版本，优先按"Excel内置→系统备份→云盘版本→第三方工具"的顺序尝试，操作前务必备份当前版本，避免数据二次丢失。以下是详细方法与步骤：
一、Excel内置功能（优先尝试，免费）
1. 利用自动恢复/管理工作簿（适合已保存但需回退）
- 打开目标Excel文件，点击左上角文件→信息。
- 若文件存储在本地：在"管理工作簿"下，查看"自动恢复的版本"或"恢复未保存的工作簿"，选择对应日期版本，打开后另存为新文件（避免覆盖当前版）。
- 若为Microsoft 365且文件在OneDrive/SharePoint：点击"版本历史记录"，选择几天前的版本，点击"还原"或"保存副本"。
- 检查自动恢复设置：文件→选项→保存，确认"保存自动恢复信息时间间隔"已启用（默认10分钟），并记录自动恢复文件位置，可直接前往该文件夹查找。
2. 未保存文件恢复（突然崩溃/未保存关闭）
- 打开Excel程序，点击文件→信息→管理文档→恢复未保存的工作簿。
- 在弹出的窗口中，筛选修改日期，找到目标文件，打开后立即另存为。
二、系统级备份恢复（需提前开启，可靠）
1. Windows文件历史记录（Windows 8+/10/11）
- 确保已开启文件历史记录（需提前连接备份驱动器）。
- 打开文件所在文件夹，右键空白处→历史记录 ，或通过控制面板→文件历史记录→恢复个人文件。
- 按日期筛选，找到几天前的版本，选中后点击"恢复"，选择恢复位置（建议不覆盖原文件）。
2. Windows卷影副本（系统自动创建的快照）
- 右键目标Excel文件→属性→以前的版本。
- 查看列表中日期对应的版本，选择后点击"还原"（或"复制"到其他路径）。
注意：仅当文件所在分区开启系统保护且有快照时可用。
3. Mac时间机器（Mac用户）
- 连接备份磁盘，打开Finder找到文件。
- 点击菜单栏时间机器图标，进入时间线，选择几天前的时间点，找到文件后恢复到桌面或其他路径。
三、云盘版本历史（文件存云盘时高效）
若文件保存在OneDrive、百度网盘、阿里云盘等，可通过云盘自带版本功能恢复：
- OneDrive：右键文件→版本历史记录，选择日期版本，还原或保存副本。
- 百度网盘：右键文件→历史版本，选择对应版本，点击"恢复到此版本"。
- 阿里云盘：选中文件→右上角"..."→版本，下载或恢复旧版。
四、第三方数据恢复软件（无备份时最后尝试）
若上述方法无效，可使用专业工具扫描硬盘残留数据，如：
- Recuva（免费，基础恢复）
- EaseUS Data Recovery Wizard（付费，深度扫描，支持Excel格式）
- 操作要点：立即停止向文件所在分区写入新数据，安装软件后选择对应分区，扫描后筛选Excel文件，预览可恢复后保存到其他磁盘。
五、预防与注意事项
- 恢复前务必备份当前版本，避免操作失误导致数据丢失。
- 定期开启自动保存、文件历史记录/时间机器，重要文件同步云盘并开启版本管理。
- 第三方工具恢复成功率取决于数据是否被覆盖，越早扫描越好。
总结
通过以上方法，可高效恢复Excel文件的历史版本，减少数据丢失带来的损失。必须养成良好习惯，做好几手准备，定期手动备份重要文件至云端或外部存储设备，同时启用Excel的自动保存功能（如OneDrive实时同步），即使遇到突发状况譬如断电导致保存不及等极端情况也丝毫不怕！