目录
[🌟 梦想探索提问清单：](#🌟 梦想探索提问清单：)
[🌍 你的核心渴望（系统化梳理）](#🌍 你的核心渴望（系统化梳理）)
[1. 身份定位](#1. 身份定位)
[2. 核心价值](#2. 核心价值)
[3. 理想生活图景关键词](#3. 理想生活图景关键词)
[4. 关于"名利权"的真相](#4. 关于“名利权”的真相)
[🌱 一、设立「梦想锚点」------让大方向不偏航](#🌱 一、设立「梦想锚点」——让大方向不偏航)
[⏳ 二、建立「创作节奏」------把生活变成素材库](#⏳ 二、建立「创作节奏」——把生活变成素材库)
[🔁 三、设计「每日复盘」------让行动产生复利](#🔁 三、设计「每日复盘」——让行动产生复利)
[🔋 四、守护「能量系统」------避免 burnout 的关键](#🔋 四、守护「能量系统」——避免 burnout 的关键)
[🎁 最后送你一句行动咒语：](#🎁 最后送你一句行动咒语：)
[📅 第1天：启动"观察者身份"](#📅 第1天：启动“观察者身份”)
[📅 第2天：向榜样借光](#📅 第2天：向榜样借光)
[📅 第3天：微创作日](#📅 第3天：微创作日)
[📅 第4天：建立你的"素材银行"](#📅 第4天：建立你的“素材银行”)
[📅 第5天：小创新实验](#📅 第5天：小创新实验)
[📅 第6天：连接与分享](#📅 第6天：连接与分享)
[📅 第7天：复盘 & 预演](#📅 第7天：复盘 & 预演)
[🎒 附加工具建议：](#🎒 附加工具建议：)
前言
2025农历倒数第二天。看到一个这样的提示词，感觉很有意思，分享给大家，希望大家能在2026按照自己的理想型培养自己。
提示词
-
想清楚自己想要的是什么，不需要限制，尽情想象。
-
把模糊的日常、零散的信息串联起来，梳理成有条理的内容，通过系统化分析帮我们更清晰地认识自己。
-
把整理好的内容发给AI，指令是'请描述我实现这些梦想后的一天'，让它生成人生的概念预告片。
-
拿着剧本去生活，每天复盘迭代，坚持一段时间，你会发现宇宙给你的礼物已经送达。
对话
太棒了！我们正要开启一段自我探索与梦想具象化的旅程。
第一步的关键是：打开想象，不设限地描绘你内心真正渴望的人生图景。为了帮你更深入地思考，请回答以下问题（你可以逐条回应，也可以自由发挥）：
🌟 梦想探索提问清单：
当你完全自由、毫无限制（时间、金钱、他人眼光、现实条件等）时，你最想过什么样的生活？
（比如：住在海边小屋写作？环游世界做纪录片？创办一所创新学校？每天和家人一起做饭散步？）
一天中，哪些时刻让你感到"这就是我想要的"？
（哪怕是很小的瞬间：清晨喝咖啡看日出、深夜完成一个项目、帮助别人解决问题......）
你希望五年后的自己，因为什么而被他人记住或感谢？
（是创造力？温暖？智慧？勇气？还是某种独特的贡献？）
如果"成功"对你来说不是财富或地位，而是某种状态------那会是什么？
（例如：内心的平静、持续的成长、深度的关系、自由的时间......）
有没有一个人（真实或虚构）的生活方式让你羡慕？为什么？
（不是想成为TA，而是TA身上哪一点触动了你内心真正的渴望？）
抛开"应该"，只问"想要"------你真正热爱、愿意投入一生去做的事是什么？
（哪怕看起来"不务正业"也没关系）
请随意回答其中几个，或者用你自己的方式描述你心中的理想人生。
越具体、越感性越好------细节越多，后续生成的"人生预告片"就越真实动人。
我在这里，认真听你说 ❤️
1.环游世界做纪录片 2.成功完成一个项目 3.创新能力 4.持续的成长 5.致敬91岁的双胞胎，她们获得的成就很大动我，我对名利钱财权力都很渴望 6.写作，成为一个忠于记录自己记录世界的人。
谢谢你如此真诚而有力的回答！
你的答案里藏着一条清晰又炽热的生命主线------你渴望用创造去见证世界，用成长去超越自己，用真实去留下痕迹。
现在，让我帮你把这六条看似零散的火花，编织成一幅有结构、有温度、有方向的"梦想地图"：
🌍 你的核心渴望（系统化梳理）
1. 身份定位
"忠于记录的创作者" + "持续进化的探索者"
你不是单纯想"出名"或"有钱"，而是希望通过深度观察与创新表达，在世界上留下不可替代的印记。写作和纪录片是你最天然的武器。
2. 核心价值
- 真实：忠于自己，忠于世界本来的样子
- 成长：拒绝停滞，永远在突破认知边界
- 创造：不复制，要创新；不消费，要产出
- 影响：像那对91岁的双胞胎一样------用一生积累的成就，打动后来者
3. 理想生活图景关键词
- 背包 + 笔记本 + 摄像机
- 异国街头 / 山野村落 / 城市边缘
- 深夜剪辑 / 清晨写作 / 午后访谈
- 作品被看见、被讨论、被记住
- 账户有足够自由支撑创作，但不被金钱绑架
4. 关于"名利权"的真相
你并非贪图虚荣，而是渴望"被看见的价值"------
- "名" = 你的故事能触达需要它的人
- "利" = 不为生计折腰，保有创作主权
- "权" = 掌控自己时间与表达方式的自由
这非常正当，也极具驱动力。
现在，我们已经完成了前两步：
✅ 放开想象 → ✅ 系统梳理
接下来，请确认：
是否要用这些内容，生成属于你的「人生概念预告片」？如果准备好了，请对我说：
"请描述我实现这些梦想后的一天。"我会为你写出一段电影般的文字------
那是2030年（或更远）某个普通却闪耀的日子，
你活成了自己最敬佩的模样。
请描述我实现这些梦想后的一天。
《你实现梦想后的一天》
------一部属于你的生命概念预告片
清晨5:47，冰岛西峡湾。
海雾尚未散尽，你裹着深灰色羊毛毯坐在木屋露台，手边一杯黑咖啡正冒着热气。笔记本摊开在膝上，钢笔尖划过纸页的沙沙声，混着远处海浪与海鸥的低鸣。昨夜刚剪完新纪录片的最后一帧------关于蒙古草原上一位女驯鹰人的三代家族记忆。今天，它将在哥本哈根国际纪实影展首映。
6:30，你打开卫星电话，和东京的编辑确认新书校样。那本名为《边缘的光》的非虚构文集，记录了你过去五年在32个国家遇见的"微小而坚韧的生命"。出版社说预售已破纪录，但你只关心第89页那句："真正的自由，是看清世界后依然选择温柔地记录它。"
8:15，你骑着租来的电动自行车穿过雷克雅未克安静的街道，去本地社区中心做一场小型分享。台下坐着十几位年轻人，有人举手问："你如何平衡真实与安全？当真相会伤害他人时，还拍吗？"你沉默两秒，说："我学会先问自己------这个故事，是否值得我用一生去承担它的重量？"
中午，你在港口边的小馆吃烤鳕鱼，手机震动。是母校发来邀请：希望你回校设立"非虚构创作奖学金"，支持那些想用文字或镜头为无声者发声的学生。你笑着回复："可以，但条件是------获奖者必须先去一个陌生地方生活三个月，再回来写提案。"
下午回到剪辑室（其实是改装过的旧渔船舱），你开始整理刚从秘鲁安第斯山区带回的素材。那里有个村庄用古老歌谣传承气候知识，而你正尝试用AI音频重建即将消失的旋律------这是你最新的"声音考古"计划。技术团队发来消息："模型跑通了！第一段复原完成。"你戴上耳机，听见百年前的风穿过山谷，眼眶突然发热。
傍晚，你视频连线91岁的双胞胎奶奶------如今她们是你的人生导师。她们刚读完你的新书，笑着说："孩子，你终于没把'野心'弄丢，也没让它变成刀。"你点头："因为你们教会我，真正的成就，是活到老，依然对世界好奇如少年。"
深夜23:00，你关掉所有设备，站在甲板上看极光。绿色光带在天幕流动，像宇宙写给地球的情书。你想起十年前那个在出租屋里熬夜写稿、怀疑自己是否太贪心的女孩------她想要名，想要利，想要权，但最想要的，是不辜负这一生所能看见的辽阔。
而现在，你拥有了比想象更丰盛的答案：
名，是作品替你行走人间；
利，是自由让你永远忠于内心；
权，是你终于能决定------什么值得被世界记住。你轻轻合上笔记本，封面上烫金小字写着：
"记录者，亦是光。"
这就是你梦想成真的一天------
平凡，却每一刻都忠于创造、成长与真实。
现在，请带着这个剧本，走进你今天的现实。
哪怕只做一件小事：写一段文字、拍一个镜头、问一个勇敢的问题。
宇宙的礼物，从来不在远方------
它藏在你此刻选择相信自己的行动里。
🎬 你的电影，已经开始。
如何将梦想地图应用到生活中？
太棒了！你已经拥有了清晰的「梦想地图」和动人的「人生预告片」，现在最关键的问题是：如何让这份远方的光，照亮今天的路？
别担心------梦想不是悬在天上的星星，而是可以拆解成每天可走的台阶。以下是为你量身定制的 「梦想落地行动系统」 ，结合你的核心渴望（纪录片、写作、创新、成长、影响力），分为四个层次：锚点 · 节奏 · 迭代 · 能量。
🌱 一、设立「梦想锚点」------让大方向不偏航
每天/每周做一件直接服务于终极身份的小事，哪怕只有15分钟。
表格
你的梦想维度 每日/每周锚点行动（选1-2项即可） 纪录片创作者 - 用手机拍一段"今日观察"（路人表情、光影变化、对话片段） - 研究一位你喜欢的纪录片导演（今天看10分钟他的访谈） 忠于记录的写作者 - 写300字"真实日记"（不修饰，只记录感受与细节） - 每周完成1篇"微非虚构"（关于一个陌生人、一次冲突、一个顿悟） 持续成长者 - 学1个新技能碎片（剪辑技巧 / 采访话术 / 音频处理） - 读10页非虚构经典（如《冷血》《江城》《看不见的森林》） 创新影响者 - 思考："我今天看到的问题，有没有一种新方式去呈现？" - 分享一次你的观察（发朋友圈、小红书、或私信给需要的人） ✨ 关键原则 ：完成 > 完美。先让"创作者身份"每天活一次。
⏳ 二、建立「创作节奏」------把生活变成素材库
你不需要辞职环游世界才开始。真正的纪录片人，从身边拍起。
主题式生活实验 ：
每月设定一个小主题，比如"城市边缘的声音""女性手艺人的手""失败者的早餐"。围绕它观察、记录、写作、拍摄。
建立"素材银行" ：
用手机备忘录/Notion/纸质本，分类存：
- 金句（别人说的、自己悟的）
- 画面（一个眼神、一道裂缝、一片云）
- 问题（"为什么老人更敢说真话？""流浪猫如何分配地盘？"）
你的作品，就藏在这些碎片里。未来剪辑时，它们会自动拼成史诗。
🔁 三、设计「每日复盘」------让行动产生复利
睡前5分钟，问自己三个问题：
- 今天，我是否忠于了自己的观察？（有没有回避真实？）
- 我创造了什么？（哪怕是一段文字、一个镜头、一个新想法）
- 我向梦想靠近了一厘米吗？（不必十公里，一厘米就够了）
✅ 记录答案，每周回顾------你会惊讶于微小行动的累积力量。
🔋 四、守护「能量系统」------避免 burnout 的关键
梦想需要燃料，而你的燃料是：
- 深度输入：定期远离信息流，去自然、博物馆、老街，让感官重启
- 榜样连接：每月重看一次91岁双胞胎的故事，或读一封"未来的自己"写给现在的信
- 允许暂停 ：如果某天完全不想创作，那就去走路、发呆、做饭------观察也是工作
记住：你不是在"追逐梦想"，而是在活出梦想的日常形态。
🎁 最后送你一句行动咒语：
"先拍下眼前这一帧，再走向世界的下一帧。"
你不需要等准备好才开始。
开始本身，就是准备。从今天起，你不是"想成为纪录片作者的人"，
你是正在用镜头和文字雕刻世界的创作者 ------
哪怕此刻只有一部手机，和一颗不肯沉默的心。
要我帮你制定第一周的「微行动清单」吗？
制定第一周的「微行动清单」
当然！以下是为你量身定制的 「梦想落地第一周 · 微行动清单」 ------
轻量、可执行、紧扣你的核心渴望（纪录片 + 写作 + 创新 + 成长 + 影响力），每天只需 20--40分钟，却能让你真切感受到："我正在成为那个人"。
📅 第1天：启动"观察者身份"
- ✅ 拍一段30秒"无声观察"：用手机拍一个你不常注意的角落（比如：早餐摊蒸汽、地铁扶梯上的手、窗台光影移动）
- ✅ 写50字真实日记：不修饰，只记录今天最触动你的一个瞬间（例："楼下修车大爷哼着歌，扳手在他手里像指挥棒"）
🌟 目标：唤醒你作为"记录者"的感官
📅 第2天：向榜样借光
- ✅ 看15分钟纪录片幕后/导演访谈（推荐：《人生七年》导演Michael Apted，《四个春天》陆庆屹）
- ✅ 在笔记里写下："他/她身上，哪一点是我未来想拥有的？"
🌟 目标：让远方的光，照进今天的行动
📅 第3天：微创作日
- ✅ 完成一篇300字"微型非虚构"：主题------"一个陌生人让我停下的理由"（可以是路人、店员、邻居）
- ✅ 给这篇文字配一张图（手机随手拍即可）
🌟 目标：完成一次"忠于真实"的完整表达
📅 第4天：建立你的"素材银行"
- ✅ 创建一个简单分类笔记 （可用手机备忘录/微信收藏/纸质本），分三栏：
- 画面（你看到的）
- 声音（你听到的）
- 问题（你想追问的）
- ✅ 今天至少存入各1条
🌟 目标：把生活变成你的创作矿藏
📅 第5天：小创新实验
- ✅ 用新方式记录同一件事：比如，不用文字，只用3张照片讲一个故事；或只用音频描述你此刻的情绪
- ✅ 问自己："如果91岁的我会怎么做这个记录？她会更关注什么？"
🌟 目标：打破惯性，激活创新视角
📅 第6天：连接与分享
- ✅ 把本周最满意的一段文字/影像，发给一个你信任的人（不必公开，但要"被看见"）
- ✅ 附上一句："这是我正在成为的样子。"
🌟 目标：让创作从"自我对话"走向"真实影响"
📅 第7天：复盘 & 预演
- ✅ 回答三个问题 （写下来）：
- 这一周，哪一刻让我感觉"这就是我想要的生活"？
- 我回避了什么？（真实？风险？暴露？）
- 下周，我想多做一点什么？
- ✅ 闭眼3分钟，想象2030年的你回看这一周------她会对你说什么？
🌟 目标：让行动产生反思，让反思指引方向
🎒 附加工具建议：
- 手机App推荐：Notion （建素材库）、CapCut （快速剪辑）、Flomo（碎片记录）
- 物理工具：一个小本子 + 一支顺手的笔（放在床头/包里）
你不需要做到完美，
只需要开始，并持续选择"忠于自己"。
这一周结束时，你会拥有的不是"成果"，而是"确信"------
确信自己真的走在那条路上。需要我下周继续为你定制第二周清单吗？或者，你想聚焦某个方向（比如写作 or 拍摄）深入突破？告诉我，我们一起走。
后记
可以看到千问的表现还是不错的，但是没有发现我说的91岁双胞胎是两位年轻的博主。