我说，AI 拍的，我每天也就花几分钟而已。
大家好，我是小虎。
学员群的学生问我："小虎老师，你最近短视频做的不错啊，是不是很花心思？我做短视频做的特别累，还没啥流量。"
我说，没有啊，我已经几个月没有对着摄像头念稿子了。
他赶紧回复，那分享一下经验呗。
也就出现了文章开头的那句话：我说，AI 拍的，我每天也就花几分钟而已。
这话说出来，很多人觉得我在吹牛。但我今天就是要告诉你，这不是未来，这是我每周都在用的工作流，而且你照着做，今天就能跑通。
先说真正的问题在哪。
大多数人知道即梦 Seedance 2.0，也知道它能生成视频，但用了两次就放下了。
不是工具不好，是用法错了。
他们是这样用的，打开即梦，想一个场景，随便写几句提示词，等 30 秒，视频出来，发出去，完事。
下次再用，又是从零开始，提示词重新想，场景重新描述，上次摸出来的那套感觉，这次完全找不回来。
这叫「用一次忘一次」，工具没有变成资产，只是消耗了时间。
为什么这件事这么重要？
因为 2026 年一人公司（OPC） 正在爆发。
什么是一人公司？就是你一个人，借助 AI 工具，独立完成从产品设计到市场获客的完整商业闭环。
清华大学的报告说，在 AI 赋能下，一人公司甚至可以建立估值超 60 亿的独角兽企业。听起来夸张，但背后的逻辑很简单：
AI 让获取任何技能的边际成本趋近于零。
你不需要团队，不需要租办公室，只需要一台电脑、一套工具、一套系统。
但问题来了------
一人公司最大的瓶颈，不是技术，不是资金，是你只有一双手。
你要写文案、做内容、回复客户、交付产品、谈合作......一个人全扛，时间永远不够用。
研究数据显示，自媒体人 80%的时间花在了非创作环节------选题、素材、排版、适配多平台。
真正需要创造力的写作，只占 20%。
如果你不把内容生产变成流水线，你永远在给内容打工，而不是内容给你打工。
真正的杠杆，在「工具的工具」上
我用 WorkBuddy 来管理整套内容生产工作流。
WorkBuddy 是腾讯推出的全场景职场 AI 智能体桌面工作台。
别被「AI 智能体」吓跑，它做的事情很简单------你用自然语言跟它说话，它帮你把事情办了。
关键是：你不需要自己写代码建 Skill，直接用自然语言跟 WorkBuddy 沟通，它就能帮你把 Skill 做出来。
遇到不满意的地方，继续用自然语言反馈，它会迭代优化。
这些规则，就是 Skill。它是你的「操作说明书」，把你的经验和模板打包起来，以后同类任务直接调用，不用每次重新想。
我有一句话，你记一下：
「工具是工具，系统才是护城河。」
今天用的是即梦，明天出了更强的视频模型，换一个名字就行。
但你在 WorkBuddy 里沉淀下来的 Skill，那套场景逻辑、提示词结构、禁忌清单，是你的，是属于你这个 IP 的生产经验。
这才是你的护城河。
第一步，用自然语言让 WorkBuddy 帮你建 Skill
下面是我建「脱口秀文案 Skill」的真实对话过程：
第一轮：说出需求
我打开 WorkBuddy，直接跟它说：
arduino
帮我做一个脱口秀文案的skill。
名字叫"脱口秀文案"，用途是：以后我直接说主题，它就能生成完整的视频提示词给我。
主角叫小虎，51岁，是AI讲师，要做抖音和视频号的短视频。
每条视频12秒左右，核心是输出一个金句。
场景要有氛围感，不能太low。WorkBuddy 回复了一版，我看了一下，提了几个问题让它改。
第二轮：指出问题，继续调
markdown
有几个地方要改：
1. 场景太笼统了，要具体到竹林、茶室、湖边、书房这种有画面感的场景
2. 服装要写清楚，春夏穿什么、秋冬穿什么
3. 镜头运动要分时间段，0-3秒怎么动，4-8秒怎么动，9-12秒怎么动
4. 加一条禁忌清单，哪些画面绝对不能出现
你把这个skill更新一下。WorkBuddy 调整后，我又看了一遍：
第三轮：确认格式，迭代优化
markdown
基本OK了，但格式再优化一下：
1. 提示词里的场景、服装、台词、镜头这些模块，用【】括号区分开
2. 每组提示词要有"禁止出现"这一项，写清楚常见翻车点
3. 场景要有差异化，不能10组都是室内，要穿插户外场景
再出一版，我再看看。最终定稿的 Skill 文件长这样：
yaml
# 小虎脱口秀短视频文案集
> 角色设定：小虎，约50岁AI讲师，知性亲和幽默接地气
> 平台：抖音/视频号短视频
> 工具：即梦Seedance 2.0 文生视频 → 剪映加字幕
> 基调：正向、正能量、雅致、知性亲和
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## 每组输出格式（固定模板）
【主题与角度】
- 主题：xxx
- 侧面：xxx（正向/反向/侧向切入）
- 形式：独白分享 / 问答互动 / 闲聊对话 / 生活纪实
【场景设定】
具体描述场景，包括地点、环境、光线、氛围、身边人数量和状态
【主角与互动】
服装细节（春夏/秋冬款式）、站坐姿态、表情神态、与身边人互动方式
【台词/旁白】
- 字数：50~60字，口播约10~12秒
- 口语化短句，禁用书面词、排比句、成语堆砌
- 金句结尾要能截图传播
【镜头运动 - 12秒分配】
略
【画面风格】
略
【禁止出现】
略
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## 差异化要求
略（因为篇幅所限，有些地方略写了）
这就是我的「脱口秀文案 Skill」。建好之后，每次要用，直接说：
帮我生成10组脱口秀短视频，主题是AI焦虑，场景要多样化WorkBuddy 就按照这套模板，一次输出 10 组，每组包含场景、服装、台词、镜头、画风、禁忌，完整可用。
我放一组真实的提示词给你看
这是 Skill 建好之后，WorkBuddy 自动生成的第一组提示词：
arduino
【场景设定】
竹林空地，春日阳光透过竹叶洒下斑驳光影，微风轻拂竹叶沙沙作响，
现场有8名左右身边人围坐在竹椅上，氛围轻松惬意，笑声自然。
【主角与互动】
主角身穿浅色长袖衬衫（米白/浅蓝），袖口自然挽起，下搭深色休闲裤，
站在竹林中央，手持麦克风，神态从容自信，像一位有阅历的讲师在分享人生感悟，
脸上带着温和的笑容，偶尔自嘲式地耸肩。
【台词】
"昨天有个学员跟我说，老师我怕AI把我取代了。我说你先别急，
AI现在连我外卖点错都没法帮我取消，你慌什么？
真正该焦虑的不是AI比你强，是你比AI还不愿意学习。"
【镜头运动 - 12秒分配】
略
【画面风格】
略
【禁止出现】
略（同样的，篇幅所限，有些地方省略了。)
这条提示词扔进即梦 Seedance 2.0，等 30 秒，出来的视频是 35mm 胶片感，竹林背景通透，阳光打在脸上，周围人表情自然，金句那一刻有近景特写，最后镜头缓缓拉远。
发出去以后，底下有人评论「好有韵味」，「这个场景好看」，没有人看出来这是 AI 生成的。
这套流程，你也能做
第二步，让 WorkBuddy 批量生成提示词。
Skill 建好之后，以后每次要用，直接说「帮我生成 10 组 XX 主题的短视频提示词」，它按照你的 Skill 模板，一次输出 10 组，每组包含场景、主角、台词、镜头、画风、禁忌，完整可用。
第三步，把提示词复制进即梦 Seedance 2.0。
打开即梦，进入 AI 视频，选择 Seedance 2.0 模型，选文生视频入口。把提示词粘贴进去，点生成，等 30 秒。
注意：目前即梦的时长固定是 12 秒 ，比例默认是 9:16 竖屏。视频号/B 站用的话，需要后期裁成 16:9；抖音快手直接适配。
每天有 5 次免费额度，用完了就到第二天，或者另开账号，或者付费订阅。不满意可以直接重新生成，一般 3 次以内能出一条满意的。
第四步，下载发布。
即梦生成的视频自带字幕，但字幕有时候会有错别字。如果介意，可以在提示词里加一句「不要生成字幕」，然后自己拿到剪映里后期剪辑、加字幕。
从即梦下载后直接发，或者导入剪映调一下再发，5 分钟搞定。
算一笔账
传统方式，写稿、拍摄、剪辑加起来，一条视频 4-8 小时。
这套流程，5-10 分钟出一条，10 组同时跑，30 分钟内 10 条全部出来。
即梦订阅用户每月 79 元左右，每月 1000 积分，每天还赠送 60-100 积分，算下来每条视频的成本很低。免费额度每天 5 条，基本够用。
为什么这件事值得你重视？
因为一人公司 的命脉是流量，而视频是当下最高效的流量入口。
你一个人，没有销售团队，没有广告预算，唯一能触达陌生人的方式就是内容。
抖音日活 6 亿，小红书月活 3 亿。平台在那里，你不去占领，别人就去了。
但问题是------
你每天有多少时间能用来生产内容？
如果你还在手动写稿、拍摄、剪辑，你的时间永远不够用。
你不是在创作内容，你是在被内容奴役。
把内容生产变成流水线，才是解法。
用 WorkBuddy 建 Skill，用即梦批量生成视频，这套系统跑通之后，你每周能出 10 条、20 条、甚至 40 条视频，每一条都在帮你触达你根本不认识的人。
普通人每个月能出 20 条视频已经很努力了。
用这套工具，每周出 10 条，每月 40 条，全部是你的 IP 风格，全部在帮你异步引流。
这不只是「生成视频」，这是在搭建一条低成本的「 IP 形象流水线」。
最后说一句
我是小虎，专注 AI 编程 + OPC ****一人公司 指导这个赛道。
我的课程「龙虾训练营」和「AI 编程训练营」，教的就是如何用 AI 工具搭建一人公司的工作流。
这篇文章里演示的 Skill，就是我自己每天在用的实战工具。