30天减20斤挑战：少一斤发100红包（4）
OK，兄弟们，第四天继续。按照惯例，还是先看一下体重，跟昨天差距不大。
今天的饮食
汇报一下今天的饮食情况： 早上还是没吃；中午是一根黄瓜、一个鸡蛋白，再加半个玉米；下午四五点有点饿的时候，又搞了个鸡蛋白。 晚上是一根黄瓜、三个小袋装的牛肉干（大概三四十克），还有一大杯1200毫升的豆浆，里面大概放了三十多个黄豆。因为豆浆有点烫还没喝，就先去称了体重。
整体来说，体重跟昨天差距不大。
饥饿感与心态：装逼得逼，求仁得仁
今天的饥饿感感觉比昨天更强一些。尤其是晚上回来吃牛肉干那一阵，倒也不是忍不住，只不过饥饿的阈值变低了，会有点想吃别的东西的冲动。
这里其实有个小心得：你觉得自己饿，那就饿；你觉得自己不饿，那就不饿。这事说来也怪，有点像"装逼得逼，求仁得仁"，你觉得自己是怎样的，那就是怎样的。很多时候可能身体上确实有一点饥饿了，但如果你对自己说"我不饿"，其实也就没那么饿了。很多时候的饥饿感，都是自己故意把那种感受给放大了。
反正饿的时候就喝水嘛，猛猛喝，喝了以后就不饿了；尿了以后可能又有点饿了，估计就是这样一个循环。这件事给我的启发是，心理因素真的占了很大比例：你认定自己是什么样，自己就是什么样。
其他感受和之前差不多，就是这几天依然"感受不到"自己的肚子。看到或者闻到好吃的食物，感觉自己和它们之间隔了一层东西，不太能感受到那些诱惑。
精力状况：开始慢慢习惯
关于精神和精力情况，感觉跟之前差距不大。
昨天大概是晚上10点50睡着的，早上7点就醒了。结果早了半个小时去上班，但并没有早半个小时下班，等于上班时间多加了半小时。整体精力跟之前差不多，唯一的一个区别是：中午依然睡不着，但下午那一会儿没有那么困了。我也不确定这跟饮食有没有关系。
总之，今天带了耳塞上班（因为感觉办公环境有点吵），专心用 AI 写作、做 vibe coding 花了不少时间。整体进度还行，产出感觉比之前多了一些。其他的好像没啥，身体已经开始慢慢习惯这种节奏了。