出行人员：一大一小一老
交通：北京动车卧铺→恩施 → 恩施包车→利川腾龙洞 → 利川动车→宜昌 → 宜昌高铁返京
住宿：
恩施2晚：珙桐酒店
宜昌3晚：东馨时光酒店
游玩：土司城、女儿城、屏山大峡谷、腾龙洞、三峡大坝、宜昌沿江大道+万达
美食：张关合渣、余记腊肉、董小宛、阿妹烤肉
Day1 北京动卧 → 早8点多到恩施
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早8点多动卧抵达恩施站，打车到珙桐酒店放行李
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上午：逛土司城，平缓不累，适合老人小孩。非节假日不推荐，爬山也可以，但是孩子不怎么感兴趣。
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中午：吃张关合渣，本地特色，推荐品尝。
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中午回酒店午休休息，避开正午暴晒
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下午+傍晚：逛女儿城，休闲遛弯、看夜景小吃。听司机说不如宣恩夜景，但我们不想那么累，所以就在这里逛一下，没去宣恩。
宿：恩施珙桐酒店
Day2 屏山大峡谷一日游
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全天包车出发屏山大峡谷，闲鱼找的包车，司机车技很棒，开车稳当。屏山峡谷单程就要3小时，而且有盘山路，完全没晕车。
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山水仙境、平路游船、不用爬山，老少轻松无压力
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晚上返回恩施，吃余记腊肉本地正宗腊味。能吃辣的人推荐腊鱼好吃，就是有点辣我们尝了几块，浪费了。西红柿土豆炖牛肉可以。铁锅面条可以不尝试，跟葱油拌面差不多。
宿：恩施珙桐酒店
Day3 恩施包车→利川腾龙洞 → 利川动车→宜昌
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上午：包车从恩施直达利川腾龙洞，逛溶洞、看激光秀表演，凉快走路不累。腾龙洞一般。就是个天然的洞，性价比不是特别高。
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游玩结束包车直达利川火车站
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下午：利川乘动车到宜昌东站
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入住东馨时光酒店
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晚餐：直接点外卖休整，不出门折腾，省心舒服
宿：宜昌东馨时光酒店
Day4 宜昌下雨 休闲慢逛
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上午下雨，不赶景点、睡到自然醒
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11点多慢悠悠走沿江大道散步
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溜达到万达广场
-中午在万达吃董小宛家常菜，口味温和适合全家。看着别的饭店都是辣的，默默选了董小宛，也不错，让老人尝尝苏杭菜。
- 下午市区随意休整、放松遛弯
宿：宜昌东馨时光酒店
Day5 三峡大坝 → 晚上CBD阿亲家烤肉
- 白天打车出发游玩三峡大坝
景区观光车代步、路平好走，长江地标大气耐看，老人很喜欢。
三峡大坝性价比很高，不涉及门票，只有每人35车票，看5级船闸，升降梯，大坝，还有三峡博物馆。
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游玩返程回市区
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晚餐吃CBD阿亲家烤肉，解馋调剂口味、氛围舒服
宿：宜昌东馨时光酒店
Day6 宜昌市区休整 → 高铁返回北京
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自然醒不用早起，周边闲逛、吃早点、轻松休整
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时间从容前往宜昌东站，高铁返程回北京
本地费用（不含北京往返火车）
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住宿（珙桐2晚+东馨3晚）：1809.78
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全程包车：900
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日常零散打车：267.47
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所有景点门票：1050
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餐饮（含4家特色+日常餐）：941.08
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零食生活杂费：287.91
本地合计：5256.24 元
行程整体亮点总结
- 节奏安排极致贴合一大一小一老
中午可以午休、雨天不硬赶行程、不早起不暴走，全程度假松弛感拉满。
- 交通安排特别省心
恩施全程包车，直接跑屏山、腾龙洞，送利川火车站，不用自己倒车换乘，带老人小孩太合适。
- 雨天灵活调整
第四天下雨改成沿江大道散步+万达吃饭，不折腾、不扫兴，安排特别接地气。
- 景点+美食排布完美
人文、山水、溶洞、长江地标全覆盖；四家特色美食错峰安排，每顿不重样、老少都能吃。
- 花费性价比超高
抛去往返火车，三人当地吃住玩行全部搞定仅5256.24元，住得好、玩得好、吃得好，完全是可以直接复刻的家庭游满分模板。