30天减20斤挑战：少一斤发100红包（10）
OK，兄弟们，第 10 天汇报。
体重变化：纯靠饿到达极限，疑似脱水
这是第 10 天早上的情况，看着好像瘦了一些，但实际上我感觉是比较渴，可能有点脱水了。反正纯靠饿的话，到 78 公斤这里已经有点大限了，感觉已经到了我的极限。
而且看到网上很多人说，饿一两个星期会开始消耗肌肉、降低代谢。由于我的体脂秤好像不是很准，洗澡后、运动后或者刚起床测，代谢数据每天跳动挺大的，所以我也不太确定具体情况。
昨天的饮食：两杯豆浆加牛肉干，开始调整策略
回忆一下，之前降到这个体重的那天，我大概就是中午只喝了一杯豆浆，晚上也只喝了一杯豆浆，中间吃了两块牛肉干，实在太饿了。
所以我最近调整了一下饮食策略：去吃水煮菜，狂炫蔬菜和蛋白质，像黄瓜、西红柿、鸡蛋，还有金针菇、大白菜、牛肉这些都开始吃了。摄入的量比以前大了一些，不知道这样能不能继续快速减重？有没有懂的兄弟也可以给我指点一下。
睡眠与精力：精力不济，夜尿打断睡眠
目前遇到的情况是，长时间挨饿带来的第一个问题就是精力越来越不够用，人越来越困。今天感觉已经不太行了，有点昏昏沉沉的，一天都没啥精神。
睡眠方面也比较一般。因为现在水喝多了，导致每天半夜总会醒一次起来上厕所，挺讨厌的，打断了我的睡眠。有时候睡眠一被打断，后续就睡得不是那么好，所以我后面也会针对这方面做一些具体的调整。