时间：20260731 21:04:48
手表数据：
卡路里：523千卡
步数：10857
中高强度时间：38分钟
早上共享单车骑行：1km
健身房运动数据：
跑步：2.11KM
消耗热量：152 千卡
昨天有了人生的一大进步，就是第一次走进了一家商业健身房，以前也去过健身房，但都到的是单位或者酒店的健身房，里面的器械和装备跟专业健身房还是有些差异，锻炼的人也少很多。我最近减重都是在户外做的有氧运动，但是感觉快到了一定的瓶颈，再做有氧可能效率比较低，并且网上的说法是，如果不做抗阻训练，容易掉肌肉，为了减少肌肉的流失，所以我就有了做力量训练的想法。
昨天，终于下定决心去办了个健身房的卡，去训练了一会，训练完后感觉不错，今天又继续去训练了。
今日的体重回到了7月25日的水平，看来体重在往好的方向发展，继续加油吧！今天晚上又去训练了一会，按说我昨天训练强度挺大的，今天应该休息的，但是我不想浪费时间，我还是去做了一些简单的有氧运动。
今天的饮食仍然是不错，没有吃高油的东西，就是晚上吃了两条煎的小鱼，总体上一天热量摄入正常，但是我没有记录，因为感觉在中国想要记录热量太困难了一点，我中午和晚上都是在家吃的一桌餐，中间夹了不少菜，也不知道吃了多少。
明天继续加油吧！