飞牛OS部署ExerciseDiary：搭建个人运动训练记录服务

前言

开始健身并不难，难的是几周以后还能记得自己上次练了什么、用了多少重量、做了多少次，以及体重到底有没有变化。刚开始这些信息还能靠记忆，训练记录一多，很快就会散落在备忘录、表格或者聊天记录里。

ExerciseDiary提供了一种更集中的记录方式。它可以部署在自己管理的服务器或NAS中，通过Web页面创建训练项目，并持续记录训练参数和身体数据。

本文会在飞牛OS中通过Docker Compose部署ExerciseDiary，从GitHub拉取项目源码并构建容器，再通过8851端口打开Web页面，实际测试训练项目创建、默认重量与次数设置、体重记录和基础信息修改。

这篇文章主要验证的是ExerciseDiary作为运动训练日志的使用方式，并不把它扩展成所有类型的习惯管理工具。至于数据具体采用什么方式保存、是否具备用户认证以及容器重建后的数据持久化情况，还应以当前项目版本和实际配置为准。

最后还会通过cpolar为8851端口创建公网入口，让飞牛NAS和ExerciseDiary保持在线时，也可以从其他网络环境打开自己的训练记录页面。

1.什么是ExerciseDiary？

ExerciseDiary是一个轻量级、开源的个人习惯追踪与每日打卡系统，其核心目标是：用极简的设计 + 可视化的反馈，帮助用户建立并坚持健康的生活习惯（尤其是运动）。

它灵感来源于GitHub的贡献热力图------通过颜色深浅直观展示你每天是否完成了目标（比如"今天是否锻炼"），将抽象的"自律"转化为具体、可回溯的数据图像。久而久之，你会看到属于自己的"成就地图"，形成正向激励。

核心特点：

专注运动/习惯打卡：默认以"是否完成当日锻炼"为记录单位，也可轻松扩展至阅读、冥想、编程等任何日常习惯。
本地优先 / 隐私友好：数据可完全存储在本地（如浏览器 localStorage 或本地数据库），无需注册账号，不上传隐私。
可视化日历视图：采用类似 GitHub 的热力图布局，一目了然看到连续打卡天数与长期坚持轨迹。
技术透明、易于部署：通常基于常见 Web 技术栈（如 HTML/CSS/JavaScript + Python/Node.js + SQLite 等），代码简洁，适合开发者自行部署或二次开发。
开源可定制：作为个人项目，鼓励用户根据自身需求修改逻辑、UI 或集成提醒功能。

为什么叫 ExerciseDiary？

Exercise：强调身体活动与健康生活，但不仅限于健身；
Diary：意为"日记"，代表每日记录、持续反思与自我对话。

合起来，ExerciseDiary = 用写日记的方式，记录你每一天为更好自己所付出的行动。

2.安装前提条件

2.1ssh远程连接到飞牛

开启【SSH 服务】
使用终端（Windows PowerShell / Mac Terminal）登录：

在设置--->SSH中开启SSH服务：

2.2验证docker是否开启

使用命令：

shell 复制代码

docker -v 
systemctl status -v

也可以直接在飞牛主页查看（其他机器也是这样的哦~）

3.安装ExerciseDiary

shell 复制代码

mkdir -p /docker/exer
cd /docker/exrer

下载源码,克隆官方仓库文件：

shell 复制代码

git clone https://github.com/aceberg/ExerciseDiary.git .

查看文件

shell 复制代码

ls -l Dockerfile docker-compose.yml

启动容器：

shell 复制代码

docker compose up --build -d

部署完成后，在浏览器中输入 http://飞牛IP:8851 就能看到ExerciseDiary的页面啦！

4.使用ExerciseDiary

新建训练模板

点【Add Exercise】创建项目，设置默认重量/次数：

记录体重

修改基本信息

如图所示保存，即可

将 ExerciseDiary 与 cpolar 结合，不仅能轻松部署私有化习惯打卡服务，更能通过 cpolar 强大的内网穿透能力，实现随时随地安全访问------无论你是在公司、出差还是旅行，只需一条 cpolar 隧道，就能从公网无缝连接家中运行的 ExerciseDiary 实例。无需公网 IP、不用复杂配置，cpolar 让你的自律系统真正"随行随用"，既保障数据隐私，又突破网络限制，完美诠释了"自由源于掌控"的理念。