做外贸的 SOHO 一个人建独立站，绕不开这个问题：自己搭 WordPress，还是用 AI 建站工具。我两条路都走过，第一条路白耗了差不多两个月，第二条路三天上线。这篇给出两条路的部署实测记录、成本模型和选型判断标准，命令可直接复制。
先说结论
把外贸当主业、把网站当获客工具的，选 AI 建站工具；有技术背景、把网站当长期资产深度定制的，选 WordPress。判断依据不是谁强大，是你每周愿意在网站上花多少小时。数据支撑在后面的对比表。
路线 A：WordPress 自建部署实录
标准组合是 VPS + Docker + WordPress。一台 2C2G 的境外 VPS（面向海外用户访问）年费约 60 美元，域名约 12 美元/年，主题与关键插件年费 100~200 美元。部署本身一条命令：
# Docker 一键部署 WordPress（含 MySQL）
docker run -d --name wp \
-p 8080:80 \
-e WORDPRESS_DB_HOST=db \
-e WORDPRESS_DB_USER=wpuser \
-e WORDPRESS_DB_PASSWORD=yourpass \
-v wp_data:/var/www/html \
wordpress:latest二十分钟能跑起来。但真正的时间花在部署之后：挑主题（我试了 7 套）、装 SEO 和缓存插件、配多语言、调移动端样式、处理 CDN 和 HTTPS。对非技术背景的人，这些零碎活加起来就是我的两个月。之后每年还有维护成本：插件冲突、PHP 版本升级、安全补丁，一个人都要自己扛。
上线后建议立刻跑一次性能基线，后面每次改动都对照：
# Lighthouse CLI 跑性能评分（需先 npm i -g lighthouse）
lighthouse https://your-site.com --view --preset=perf
# 检查搜索引擎抓取与收录情况
curl -s https://your-site.com/robots.txt
site:your-site.com # 在 Google 搜索框执行路线 B：AI 建站工具，三天上线
输入行业和产品信息生成初稿，人工替换产品图和文案，绑定域名，提交收录。全程三天，无服务器无插件无运维。我用过的工具年费在 2,000~3,000 元区间（不同建站平台报价有差异），域名另计。代价是定制自由度低：模板边界内的东西都能改，超出模板的复杂交互做不了。对多数 SOHO，模板边界其实够用。
成本与维护对比
| 维度 | WordPress 自建 | AI 建站工具 |
|---|---|---|
| 首年成本 | 约 1,200~2,000 元（VPS+域名+主题插件） | 约 2,000~3,000 元（年费+域名） |
| 上线周期 | 部署 1 天，调试打磨 4~8 周 | 1~3 天 |
| 年维护投入 | 每周 2~4 小时 + 安全更新 | 接近零，平台托管 |
| SEO 控制权 | 完全可控，可深度优化 | 模板内置基础 SEO，可控性中等 |
| 定制自由度 | 无上限 | 模板边界内 |
| 适合人群 | 有技术背景或长期技术投入意愿 | 外贸为主业、一人分身乏术 |
口径说明：WordPress 侧按境外 VPS 约 60 美元/年、域名约 12 美元/年、主题插件 100~200 美元/年的常见价格区间估算；AI 建站工具按公开行情年费 2,000~3,000 元估算，均为约数，实际以各服务商报价为准。
给一人 SOHO 的选型建议
核心判断式就一条：每周能稳定投入在网站上的小时数。小于 4 小时，选 AI 建站工具，把时间留给产品和客户；大于 8 小时且有技术兴趣，WordPress 的长期资产价值更高。我后来把站迁到 AI 工具上（体验过的建站平台里挑了一家，功能满足外贸站的基本盘），省下来的时间用来写产品内容，独立站获客的本质是内容供给，不是技术堆砌。
最后补一个边界说明：不管选哪条路，工具只解决"网站存在"，不解决"有人来"。内容更新和收录运营是谁也替代不了的部分，买任何工具前先想清楚这一点。
你在用哪条路线？部署 WordPress 时踩过什么坑，或者 AI 建站工具用下来有什么槽点，评论区交流，下一篇把外贸站收录排查的完整流程写成脚本。