我是SmartAdmin 开源项目的作者，这几天把 SmartAdmin 社区 2526 名程序员的调研数据重新整理了一遍，越整理，心里越不是滋味。以前总觉得，程序员收入差距，主要是技术水平的差距，但这次数据摆在面前，我发现好像没那么简单。
你在哪座城市、做什么行业、会不会用 AI，甚至你的身体状态，可能都在悄悄决定你的收入。
同样是写代码，有人在 2 万、3 万以上，有人还在为涨 1000 块钱反复和领导沟通。
更扎心的是：2526 名程序员里，只有 20% 的人认为自己没有明显健康问题。颈肩疼、眼睛干涩、肥胖、焦虑、失眠、脱发......这些东西，我们好像都习惯了。甚至觉得："程序员嘛，谁还没点毛病。"可仔细想想挺可怕的，我们每天研究怎么让程序跑得更快，却很少研究怎么让自己的身体多跑几年，代码可以重构，身体坏了，没那么容易重启。
如果你也是程序员，或者正在纠结换城市、换行业、学 AI，甚至想回老家，建议花几分钟看看这份数据。也算是我作为一个干了很多年技术的人，给同行的一点真实观察。
赚钱很重要，但赚钱的前提，是你还撑得到那一天。
该问卷从2026年1月1日至今，在SmartAdmin社区中有2526位同行匿名参与开发者调研，选项全程随机排序，没有"面子分"可打，调研数据还算相对真实。
一、你的薪资，一半是城市给的
先抛开城市因素 看全国 平均收入，在2526名开发者中，728人月收入达到2万元以上，占28.8%；225人达到5万元以上，占8.9%。
也就是说，在这份问卷样本中，大约每4名受访者，就有1名月收入达到2万元以上；每11名左右，就有1名达到5万元以上。
我们把城市模块扩展到北京、上海、广州、深圳四个一线城市，以及成都、杭州、重庆、武汉、西安、苏州六个新一线城市，统一按"中位数所在档位"排序：
| 城市 | 中位数档 | 月薪2万+占比 | 本地王牌行业（中位数档） |
|---|---|---|---|
| 北京 | 1万5-2万 | 46% | 互联网"1万5-2万" |
| 上海 | 1万5-2万 | 43% | 互联网"1万5-2万" |
| 深圳 | 1万5-2万 | 38% | 跨境电商"3万以上"、制造业"2万-3万" |
| 广州 | 1万-1万5 | 29% | 电商"1万5-2万" |
| 杭州 | 1万5-2万 | 38% | 互联网"1万5-2万" |
| 苏州 | 1万5-2万 | 30% | 互联网"1万5-2万" |
| 成都 | 1万-1万5 | 23% | 制造业"1万5-2万" |
| 重庆 | 1万-1万5 | 22% | 汽车研发"1万5-2万" |
| 西安 | 1万-1万5 | 21% | 互联网"1万-1万5" |
| 武汉 | 1万-1万5 | 20% | 互联网"1万-1万5" |
杭州是最大黑马：中位数与北上深并列"1万5-2万"档，薪资"2万-3万"档高达38%，10年+老将中位数也稳在"2万-3万"档------不输一线。
苏州悄悄超车广州：中位数"1万5-2万"档，而广州还在"1万-1万5"档。
工作经验方面：同是熬满 10 年，北京、上海、深圳、杭州升到"2万-3万"档，广州、成都、武汉、西安、苏州、重庆则到"1万5-2万"档。
再看每座城市薪资前三的行业（按中位数档排序，样本n≥5，小样本仅供参考）：
| 城市 | Top1 | Top2 | Top3 |
|---|---|---|---|
| 北京 | 医疗健康"2万-3万" | 跨境电商"2万-3万" | 汽车研发"2万-3万" |
| 上海 | 汽车研发"5万以上" | 金融"2万-3万" | 医疗健康"1万5-2万" |
| 深圳 | 跨境电商"3万以上" | 制造业"2万-3万" | 医疗健康"1万5-2万" |
| 杭州 | 电商"3万以上" | 互联网"1万5-2万" | 制造业"1万-1万5" |
| 苏州 | 制造业"1万5-2万" | 互联网"1万5-2万" | 物流"1万5-2万" |
| 广州 | 电商"1万5-2万" | 教育培训"1万-1万5" | 互联网"1万-1万5" |
| 成都 | 制造业"1万5-2万" | 医疗健康"1万5-2万" | 其他"1万-1万5" |
| 重庆 | 汽车研发"1万5-2万" | 互联网"1万-1万5" | --- |
| 西安 | 互联网"1万-1万5" | 教育培训"1万-1万5" | 政府"5千-1万" |
| 武汉 | 政府/事业单位"1万-1万5" | 互联网"1万-1万5" | --- |
（表中为该行业在该城市的中位数所在薪资档；2万+占比：北京医疗57%、上海汽车80%、深圳跨境71%、杭州电商80%。重庆、武汉达到样本门槛的行业不足三个，故有空缺）
二、高薪行业：谁在闷声发财？
上一部分按照城市进行了排列，现在我们把一线 + 新一线 10 城样本按行业单独摊开，看看哪些行业薪资高。
| 行业领域 | 主流薪资区间 | 月入 2 万+ |
|---|---|---|
| 跨境电商 / 进出口贸易 | 2万-3万 | 56.2% |
| 汽车研发 / 制造业 | 2万-3万 | 54.7% |
| 电商 | 1万5-2万 | 50.0% |
| 医疗健康 | 1万5-2万 | 50.0% |
| 金融 / 银行 / 证券 | 1万5-2万 | 42.7% |
| 物流 / 仓储 | 1万5-2万 | 39.7% |
| 政府 / 事业单位 | 1万-1万5 | 35.4% |
| 互联网 / IT / 软件 | 1万5-2万 | 33.8% |
| 教育 / 培训 | 1万-1万5 | 32.8% |
| 制造业 | 1万-1万5 | 30.7% |
（样本<30 的行业未列入；"主流薪资区间"指中位数所在区间）
这十个行业，长什么样、靠什么赚钱？ ：
把10城样本放在一起看（忽略经验差异，行业给的就是这个价），中位数档位最高的行业是这样的：
- 跨境电商：中位数"2万-3万"档，56%的人月薪2万+、41%冲上3万+，10城里最猛。
- 汽车研发：中位数"2万-3万"档，2万+占54%、3万+占36%。
- 医疗健康：中位数"1万5-2万"档，2万+占50%。
- 电商：中位数"1万5-2万"档，3万+占35%。
- 金融/银行/证券：中位数"1万5-2万"档，2万+占42%。
- 互联网/IT/软件：在10城里中位数"1万5-2万"档，但2万+只有33%------样本最大、内部分化也最大，大厂和外包同框，卷得最凶。
规律很明显：在一线和新一线，"行业专精"比"通用开发"值钱------懂车、懂医、懂钱、懂供应链的开发，比纯互联网业务开发的档位普遍高半档到一档。
一线和新一线，行业溢价差出一条街：
- 一线（北京 / 上海 / 广州 / 深圳） ：高收入行业密集。跨境电商 62.2%、汽车研发 58.3%、医疗健康 50.8%、电商 50.8% 的 2 万+ 都过半；金融、物流、政府也普遍 1万5-2万 起步。
- 新一线 ：除互联网（杭州 35%、苏州 25%）外，其余行业 2 万+ 普遍两成出头；政府和事业编等单位在新一线 26.3%，反而压过互联网。也就是说，新一线的"高薪行业"明显比一线少，行业溢价集中在北上深广。
城市 × 行业的高光时刻：北京医疗健康 57%、跨境电商 56%、汽车研发 54%、金融 51% 全部破 2 万+ 半壁；深圳制造业 58%（硬科技突出）；杭州互联网 35%（阿里系拉动）；苏州互联网 25%。想去大城市，先选对"城市里的那个行业"，比选城市本身更细一层。
三、关于AI编程，深圳人最"清醒"
对AI的态度呈"三足鼎立"：
- 38.6% 已经在用 Claude Code、Codex、Cursor 写代码，但坚信AI替代不了程序员；
- 31.4% 还只拿DeepSeek、豆包问答搜索，没真正用AI编程；
- 29.8% 已经用上AI编程，并认为AI终将替代程序员。
城市分化很有意思：
- AI编程工具使用率，浙江 82.2% 最高 ，一线城市中：上海79% > 深圳76% > 广州74% > 北京仅57% ；
- 深圳"信AI能替代程序员"的比例高达44.2%，四城最高。
- 年龄上，90后、00后使用率73%-74%，05 后和 70 后都只有 36% 上下 （中间代最清醒）
- 薪资上，月薪"2万-3万"档使用率最高（82%），"5万以上"档反而只有56%（中坚力量在用AI干活，高薪层可能在管理岗看AI干活）。
- 行业上，互联网人最爱用（75%），电商从业者垫底（55%）。
四、健康：80% 的同行身体已亮灯
说完钱，说命。这是最沉重的一组数字：只有19.5%的人表示"没有任何健康问题，能写代码到退休" 。剩下80%+的同行，平均身上背着2个健康问题：
- 颈肩腰腿疼 35.4%
- 眼干眼涩 31.7%
- 三高/肥胖 30.7%
- 焦虑失眠 29.2%
- 脱发白发 24.7%
交叉看更警醒：
- 工龄 ：新人工作0--3 年中 84% 出现亚健康问题；工作8-10年是亚健康重灾区，其中颈肩问题41%登顶。
- 年龄：80后脱发率31%、焦虑率32%双双全场最高。
- 城市 ：城市对比中有个惊喜：深圳"完全健康"比例30.5%，一线城市最高 ------年轻的城市，身体也年轻；北京"完全健康"反而以16.2% 在一线城市中垫底；河北同行"完全健康"的比例仅6.1% ，全国垫底。
- 行业 ：政府/事业单位健康率最低（12.9%），比互联网还惨------稳定不等于健康。物流行业心理焦虑 36.5% 最狠，金融/汽车/跨境电商都超 85% 都存在亚健康问题。
- 薪资：低收入者心理焦虑反而更高（5 千--1 万档 31.3%，vs 3 万以上档 23.1%）------钱少，更慌。月薪"5万以上"档人群脱发率仅18%，而"2万-3万"档高达30%------高薪买回的不是药，是生活方式
正如一位同行的留言："健康最重要，拒绝 996，拒绝常态化加班。"
再聊一个有点意外的事，问卷专门问了： "作为程序员，你怎么看中医？" 全员作答，结果比想象中开放得多：
- 82.5% 对中医持开放或愿意了解态度，只有 17.5% 纯信西医、不想碰；
- 47.2% 已经相信并在实践 （喝中药、针灸 、八段锦 、金刚功等），其中 14.1% 是"之前不信、现在中医血脉觉醒。
原因不难猜，久坐、颈肩腰腿疼、焦虑失眠、脱发白发，这些程序员的高发问题，恰好都是西医"查不出来、开不出好药"的慢性亚健康困扰，而中医的调理思路（推拿、导引、作息、食疗）正好打在这个点上。甚至有同行留言："感谢卓大，注意锻炼身体，可以考虑大健康行业结合AI养生方向"，于是勾起了我的兴趣，下篇文章我要试试。
五、想回老家城市？先看这份数据再决定
不是每个人都要在一线卷到 35 岁，很多同行都有过"逃离一线、回老家省会"的念头。在统计中，二三线及其他城市共有1058份样本数据，具体如下：
薪资天花板：
- 二三线整体中位数"1万-1万5"档，2万+仅占18%，对比一线2万+：北京 45.7%、上海 43.2%、深圳 37.9%，回去，相当于把月入 2 万+ 的概率从四成砍到两成。
- 即便熬到10年+ ，中位数仍是"1万-1万5"档（而在一线与新一线，10年+能升到"2万-3万"档）。
- 几个代表城市中1万-1万5 人数占比：厦门 ：30.8% 、长沙 23.4%、合肥 20.8%
- 几个省会城市中2万+ 人数占比：郑州 9.4% 、济南 11.5% 、石家庄 10.5% 、贵阳 9.1% （省会城市省会 2 万+ 概率只剩一成）
回去做什么行业？ ：
- 金融 / 银行 / 证券：1万5-2万 / 31.7% ------二三线里最稳的高薪行业；
- 制造业：1万-1万5 / 22.4% ------产业 base，机会最多；
- 互联网 / IT / 软件：1万-1万5 / 18.4% ------最可迁移，但溢价被压缩（一线中位数 1万5-2万，回去掉到 1万-1万5）；
- 政府 / 事业单位：1万-1万5 / 9.8% ------稳定但天花板低。
给想返乡的你几条实用建议：
- 薪资预期对标本地：回去前把心理价定在 1万-1万5 为主流、2 万+ 两成概率，别拿一线薪资反推老家薪资，落差会很难受。
- 选"本地刚需"行业：二三线的金融、制造业数字化、政府信息化，中位数能守住"1万5-2万"档（制造业10年+、金融10年+均如此），比本地互联网岗更抗跌；
- 避开依赖一线生态的行业：跨境电商、汽车研发在二三线岗位少、档位低，转行成本高；
- 用到手生活质量核算，不是月薪：二三线房价、通勤、育儿成本约为一线 1/2~1/3。月薪砍半、2 万+ 概率砍半，但时薪和可支配收入未必输；
回去不是认输，是换赛道。多看看数据比拍脑袋强。
写在最后
这份数据给普通技术人的启示很简单：城市决定薪资下限，行业决定薪资上限，AI决定未来五年的入场券，健康决定你能领多少年的工资。
- 去哪：四大一线城市近一倍的溢价，新一线里杭州独一档，广州被天津、浙江、苏州反超，深圳强于广州；
- 做什么：行业溢价集中在北上深广，跨境 / 汽车 / 医疗 / 金融最突出，互联网只是最大雇主不是最高薪；
- 回不回：二三线城市薪资 1万-1万5 主流，2 万+薪资概率仅两成，但挑对当地优势产业生活质量未必输；
- 武器：68.5% 已用 AI，你没用就是在裸泳；
- 身体：80.5% 已亮灯，健康不是"等有空再管"的选修课，是你搞钱的地基；
跳槽前，先看看目标城市的行业薪资表；焦虑时，先打开IDE写两行代码；加班时，记得站起来扭扭脖子。
毕竟，代码是写不完的，命只有一条。
赚钱的前提，是你还撑得到那天。
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