一段课程或操作教程录完了，观众回头找某个步骤，却只能拖动进度条。加上视频章节后，目录能告诉他们"从哪里开始看"。CintaBox 的"视频章节生成与校验"可以把人工记录的时间点整理成章节目录，并导出时间戳TXT；不用上传视频，但总时长和每个内容起点需要自己核对。
目录难整理，往往卡在最后一次修改
只有几章时，手写时间点并不费事。麻烦通常发生在剪掉片头、插入演示、改了结尾之后：标题还在，时间却没跟着调整。把时间逐行写好，也不容易发现倒序、重复起点，或者最后一个章节已经超出视频长度。
这个工具适合处理这一步：你负责确认内容从哪里开始，页面负责按给定时间生成连续区间、显示章长，并检查输入。它不会观看视频替你理解内容，也不会替你判断"这里应不应该分章"。如果视频只有几十秒、内容没有明显段落，直接写一段说明可能更合适。
六步整理一份能核对的章节目录
第一步：准备最终版视频的时长
先在播放器或剪辑软件里确认最终成片的总时长。不要拿剪辑前的长度来填，否则末章结束时间也会跟着错。工具里的总时长支持"分:秒"或"时:分:秒"，需要时可以带一至三位小数表示毫秒。
本文用一份演示用时间清单讲操作：总时长为03:00，内容依次是开场、准备材料、操作演示和结果核对。这是教程输入示例，不代表工具已经识别过一段真实视频。
第二步：一行填写一个起点和标题
打开视频章节生成与校验，把总时长改为03:00，在章节输入区填入下面四行。时间和标题之间留空格，标题尽量直接说明这一段在做什么。
00:00 开场与目标
00:30 准备材料
01:00 操作演示
02:30 结果核对
首章必须从00:00开始，后面的起点严格递增，且都小于总时长。这里填的是每章"从哪里开始"，不用再手写每章结束时间。工具会把下一章的起点作为上一章的终点，最后一章结束在填写的总时长。
第三步：生成后先对照时间明细
点击"生成 / 更新章节"。按这份输入，四章时长应分别是30秒、30秒、90秒和30秒。核对标题、开始、结束和时长，再看是否有明显不合理的长段落。
时间区间连续，只说明输入构成了一条完整时间轴，不代表内容位置正确。仍要回播放器跳到00:30、01:00和02:30，确认画面确实进入对应环节。占比显示有舍入，不能只因为合计略有差异就判断时间算错。
第四步：有报错时修改原始输入
如果误把01:00写成00:30，两章会使用相同起点；如果把02:30放到01:00前面，顺序也不成立。工具会拒绝这些输入，不会自动排序或删除错误行。按提示回到对应行，核对原视频后再改。
这里有一个要特别留心的状态：已经成功生成过一次，再输入错误内容，原有成品会保留。看到下面还有表格，不代表新输入已经通过。先看提示，再确认最新一次生成成功。
第五步：按用途选导出格式
只是要一份可以粘贴、保存的章节目录，优先选"下载通用时间戳 TXT"，也可以从当前成品文本框选中复制。通用TXT保留毫秒；如果接下来的软件要求其他格式，再选对应文件。
FFmpeg章节元数据、WebVTT章节和完整JSON分别面向不同的后续处理流程。不要把"下载成功"当成"所有播放器都能显示章节"，目标软件还需要支持相应格式及导入方式。本页本身不会把这些文件封装进视频。
第六步：任何修改都重新生成再下载
改了总时长或章节输入后，点击一次"生成 / 更新章节"，确认成品已更新，再复制或下载。草稿和成品分开，是为了避免没有通过检查的输入覆盖旧结果；它也意味着只改输入、不重新生成，下载的仍是上一份成功成品。
本次把示例总时长从03:00改为03:10，重新生成后，末章从30秒变为40秒，下载的JSON总时长为190000毫秒。保存文件后打开核对首行、末章标题和关键时间点。页面不自动保存内容，关页前把输入或JSON另存一份；后面视频重剪，也方便拿原目录逐项修订。
常见问题
需要上传整个视频吗？ 不需要。本工具处理填写的时间和标题，不读取视频文件；因此也无法替你校验实际视频时长、画面内容或逐帧位置。请自己用播放器核对。
通过YouTube时间检查，就一定显示章节吗？ 不能保证。工具单独检查首章从零开始、至少三章、每章至少十秒等时间条件，含末章；平台功能权限和内容条件仍由平台决定。不要把这套规则直接当成其他平台的规则。
含毫秒时为什么有另一份TXT？ 通用TXT保留毫秒，YouTube专用TXT向下取整到秒，并按取整后的结果重新检查章长。专用检查没通过时，先看具体提示；这不等于通用章节目录完全不可用。
能整理多长、多少章？ 当前文档边界是最多24小时、200章。超过范围、需要自动识别内容或需要直接给视频封装章节时，应选相应的剪辑或媒体处理流程。它也不是对白字幕生成器。
发出目录前，再核对三件事
第一，目录对应的是最终成片，剪辑后没有沿用旧时间。第二，最新一次生成已成功，下载内容与当前意图一致。第三，每个起点在播放器里确实能跳到对应内容。时间表检查和实际内容核对都完成，章节目录才算整理完。