筒灯防眩怎么做：UGR 与遮光角的换算关系
筒灯防眩要分成两件事做：遮光角算的是眼睛在多远之外看不到发光面，UGR 算的是看到之后有多难受。两个量各管一段，谁也替不了谁。
先给判断：办公室、会议室这类长时间停留的房间，UGR 限值按 GB/T 50034-2024 取 19，遮光角从 30° 起步，剩下的靠结构细节和背景亮度补。
遮光角是一条正切，不是厂商话术
遮光角由出光口半径和光源内缩深度两个尺寸决定，算法就是内缩深度除以出光口半径，再取反正切。开口直径 75 毫米的常规筒灯，半径 37.5 毫米；发光面往里缩 25 毫米，遮光角是 33.7°。同样口径只缩 15 毫米，剩下 21.8°。缩到 35 毫米，能到 43.0°。
这两个尺寸在产品图上都能量出来。不用猜。麻烦在于多数产品页只写"深防眩"三个字，不给具体数值。我建议直接问内缩深度，答不上来的按浅杯处理，别按图上的效果图判断。
把人眼高度代进去，得到最小水平距离
遮光角真正能用的地方，是判断人站在哪个位置会看到发光面。设灯具出光口离地 H 米，人眼高度 h 米，水平距离 d 米，视线仰角就是 H 减 h 再除以 d 的反正切。仰角小于遮光角，光源被杯壁挡住；仰角大于遮光角，发光面就暴露在视野里。由此得到一个不等式：d 要大于 H 减 h 的差除以 tan α。
代入一组常见的数：出光口离地 2.8 米，坐姿眼高 1.2 米，遮光角 30°，门槛是 2.77 米。遮光角降到 20°，门槛拉到 4.40 米；升到 45°，缩到 1.60 米。极端的 15°，要退到 5.97 米才看不见。四个角度对应一张表。
| 遮光角 | 门槛水平距离（出光口 2.8 m、眼高 1.2 m） |
|---|---|
| 15° | 5.97 m |
| 20° | 4.40 m |
| 30° | 2.77 m |
| 45° | 1.60 m |
经验上，办公位中心与最近一只筒灯的水平距离落在 2.5 米以内时，30° 是底线，再低就等着被投诉。施工方常犯的错不是选错灯，是把灯放在了工位正上方。灯本身没问题，问题是位置。
UGR 吃四个量，遮光角只影响其中两个
UGR 的计算里同时有灯具亮度、发光面立体角、位置指数和背景亮度四项，遮光角只改变其中立体角这一项，改不了亮度本身。
公式写成这样：UGR = 8 lg [ (0.25 / Lb) × Σ ( L² × ω / p² ) ]。L 是灯具在观察方向的亮度，单位 cd/m²；ω 是发光面对眼睛张开的立体角，单位 sr；p 是位置指数，跟灯具相对视线的高低和偏移有关；Lb 是背景亮度，单位同样是 cd/m²。
亮度的算法是光强除以发光面积。一只 1200 cd 的筒灯，发光面直径 60 毫米，面积约 0.00283 平方米，亮度约 42.4 万 cd/m²。换成直径 120 毫米的乳白扩散面，面积翻四倍，亮度掉到 10.6 万 cd/m²。亮度差四倍，UGR 差多少？公式里 L 是平方项，前面系数 8，算下来是 8 乘以 lg16，约 9.6。其余条件不变，光这一项就能拉开接近 10 个 UGR 单位。
所以磨砂玻璃确实有用，它的作用是把亮度摊薄，不是把光挡住。两件事不等价。
背景亮度在分母，全暗环境更刺眼
UGR 公式里背景亮度做分母，房间越暗，同一只灯算出来的值越大。只开筒灯、不开基础照明的房间特别晃眼，原因就在这里，不在灯具选型。
背景亮度可以粗算：照度乘以反射比，再除以 π。桌面做到 150 lx、白墙反射比按 0.7 算，墙面亮度约 33.4 cd/m²。墙面只有 30 lx 时，亮度掉到 6.7 cd/m²，分母小了五倍，眩光值直接上去。
落到设计上很朴素：无主灯方案里必须留一条基础照明回路，别指望几只筒灯把整个房间点亮。这条比换灯具便宜，效果也更直接。
装得高有两个方向相反的效应
层高升高时，看见发光面的门槛距离会变大，同一位置反而更容易看到光源。距离拉远以后，发光面在眼里的立体角变小，刺激量又下降。两个效应方向相反，所以只按层高定遮光角不靠谱。
算一下就清楚：出光口从 2.8 米抬到 3.2 米，30° 对应的门槛从 2.77 米变成 3.46 米；降到 2.6 米，门槛 2.42 米。立体角按距离平方衰减，距离从 2.77 米到 3.46 米，立体角只剩 64%。
一个条件变松，另一个变紧，净值取决于观察位置。看现场，别把公式套到黑。
结构上抓三处，别的都是修饰
判断一只筒灯防不防眩，量三个地方就够：
- 内缩深度。这个尺寸直接进公式，决定遮光角，其余描述都是配角。
- 杯壁处理。黑色哑光能把杂散光吃掉；亮面镀铬杯会把光源在杯壁上"复制"一遍，遮光角做得再大也白搭。
- 遮光附件。蜂窝网、十字格栅、柔光片，作用是切碎发光面或者压低亮度，代价是光效。
实测下来，蜂窝网对"直视不刺眼"的改善很明显，对 UGR 数值的贡献不如直接降亮度。两件事不完全是一回事，验收时别混着算。
现场怎么验，别只信产品页
装配完成后按以下顺序走一遍，十分钟能出结论。
先蹲到坐姿眼高 1.2 米，在工位上环视一圈，记下能看见发光面的位置。这一步比查参数表直观。再用相机对着灯拍一张，画面里出现饱和白斑，说明亮度不低，扩散罩或者格栅该加了。接着拿照度计测桌面和背景墙面，算出背景亮度，看分母够不够。把测点、眼高、灯具标高、测量时间一起记下来，方便复测。
边界在于，白天有窗的时候，读数不一定是纯人工照明的结果。看现场条件决定要不要拉窗帘重测，别拿一组混了自然光的数去对标标准值。
三个常见误判
把 UGR 当成灯具参数，这一类误判出现得不少。UGR 随观察位置变化，产品页上那个数只是特定条件下的代表值，换个房间就变。
认为遮光角越大越好，是第二类。大遮光角牺牲光通和均匀度，边角照度不一定够，房间会显脏。防眩和均匀度要一起看，不能只盯一个。
把磨砂面等同于防眩，是第三类。扩散只降亮度，不降立体角；发光面变大以后立体角反增，直视感未必改善。
三个量要一起调。遮光角解决"看得见看不见"，UGR 解决"受不受得了"，背景亮度决定后者的分母。只改其中一项，筒灯照样又亮又晃。