笔者是一名23届应届毕业生，已经参加工作大半年了。在公司里看见不少程序员在肚腩和头发上处于亚健康状态，不是肚腩大就是头发稀少。作为一个普通社畜，有责任有义务学习如何避免肚腩变大和头发稀少的知识。
1、肚腩的养成与避免
为什么会形成肚腩？一般是久坐不动，吃的多动的少造成的。作为一名程序员多半是经历过996的，经过996都知道，吃饭多为是快餐，快餐结束后，工位上休息半个小时到1个小时又开始忙碌的时光，不存在饭后散散步，饭后消消食的情况。同样的，程序员下班一般很晚或者比较疲惫了，想要让其运动确实很难。而吃得多动的少，胖的原因就形成了。
如何避免肚腩呢？就要以笔者为例子，以笔者的每天从家到公司，公司到家为说法。我是在公司边上租的房子，大约离公司约至2.2公里，八点半上班，我就是八点十分从住房子出发，一路小跑到公司，2.2公里用时12分钟。晚上下班也是同样此法从公司一路小跑到住的地方。
这样一天的运动量就保证了。笔者的体重是59kg/170cm，虽然没有八块腹肌，但也没有明显的肚腩。通过笔者的亲身经历，可以总结的是：抓住除了工作时间以外的时候，让自己的屁股脱离自己的工位，运动起来，肚腩就会消失。