大学程序员的养生之道

呀哈喽，我是结衣。

今天给大家带来的是大学程序员的养生之道！

作为一名大学生还没有深刻的感受到未来的恐怖，但每当我看到这些对程序员的评价还是不禁感慨。

不要让自己的学习之路变成这样啊！程序员的职业发展：某编程语言入门 -> 某编程语言进阶 -> 某编程语言最佳实践 -> 架构的艺术 -> 颈椎病康复指南。哈哈，为了避免这种情况，大家可以看看这篇文章。预防方法都是我收集的。

一入IT深是海，从此头发是路人。秃头话题仿佛程序员绑定了一般，看着各位编程语言之父那可以反光的头顶。再看看，我的It方面的老师也是如此，难道程序员的变强之路就是一部秃头史吗？为了避免这种这种情况，我查阅相关资料。

预防秃头

日常生活中，除了要注意皮肤防晒之外，还要加强对头发的防晒。

若头发长时间受紫外线刺激，会损伤毛发纤维，加速头发角质蛋白流失，使得毛发变干枯、发涩，没有光泽，头发拉伸强度下降，也会让头发更容易折断。

如可通过戴帽子、穿防晒服、使用遮阳伞或者喷防晒喷雾等方式，对头发进行防晒，但在使用防晒喷雾时，一定要注意避开发根部位，以免对头皮造成刺激，从而引起毛囊堵塞。

脱发人群要避免淋雨，因为雨中含有大量细菌，甚至环境污染地区雨水中还可能存在少许化学物质，而淋雨会使这些有害物质刺激头皮，加重脱发发生。

建议游泳时全程佩戴好泳帽，这样能减少阻力，同时也能避免泳池水中漂白消毒剂对毛囊的刺激。

熬夜会使头皮油脂分泌增加，同时还会使人精神处于紧绷状态，长期熬夜还容易引起内分泌紊乱，而这些都可能会引起脱发。

日常生活中，要养成良好作息时间，做到早睡早起，保证充分的睡眠时间，避免熬夜和通宵，建议晚上23点之前入睡，早上6-7点起床，调整为健康的生物钟。
这个大家可能做不到吧

由于常年面对电脑，缺乏运动，加班熬夜。发现自己的头发越来越少的同时，还发现了眼镜度数的越来越高，肚子上的赘肉越来越多。为了避免这种情况，我们一定要抽出时间来锻炼！

比如我会在上课之余，每天走满一万步，还有每天跑步2.5公里。每顿饭也不会吃太多。锻炼是要抽出时间的！下面我来为你讲解如何抽出时间去锻炼。

利用琐碎的时间跳绳。跳绳是一项非常简单的运动，也是很多人都能做的，只要有一个小空间，就能很自由地活动了。在家或者小区空地上都能做，而且工具也很简单，一根跳绳即可，运动强度也是比较大的，对身体来说是很健康的。

在床上做瑜伽。很多繁忙的人越会注重身体锻炼，因此可以在下班休息的时候，直接在家里做瑜伽运动，这样能让自己身体变得更好，或者买一块瑜伽垫在地板上做，看着网上的视频就能学习了，这对自己的身体健康是非常好的。

锻炼手臂肌肉。为了不让工作拖垮自己的身体，最好能在休息的时候多锻炼身体，没有时间去健身房也没事，自己买几个杠铃到家里来，有空的时候提几下，这样也能让自己过得非常愉快，同时让身体变得很健康。

转呼啦圈。对于想瘦肚子的人来说，直接买个呼啦圈在家里自己锻炼也是非常好的，尤其是白领一族，更需要减掉自己的肚子，这样能让自己变得更加苗条，是非常好的。
以上的运动都是可以在工之余抽出时间锻炼的，如果大家有时间的话还可以和我一样每天跑步。

完