不想学习，只是一个现象。
在不想学习的时候逼迫自己学习，往往不能让你如愿，反而容易更加不想学习------ 这一循环过程所带来的负面情绪，会造成内耗，会进一步影响我们的自制力，让自律变得更加困难。
想要真正解决这个问题，需要看到它背后的原因：
一． 或许，你并没有找到学习的「真正内驱力」
当我们想要去做一件事的时候，有一个常见的误区：
我做这件事，是因为它能够给我带来我想要的收获。这种收获可能是被人认可、肯定、赞赏的满足感，可能是影响力、知名度、收入等等。
在这种情况下，你一切动力，都源于「把事情做完」所带给你的外部驱动力------它很容易导致一个结果：当你得不到持续的外部驱动力的时候，你就很容易停下来，失去动力。
学习，也不例外。
外驱力最大的问题在于：它往往是不确定的，甚至是不稳定的。如果你把你的学习，建立在外驱力上面，那么它的根基是非常不牢靠的。你随时有可能失去对它的控制。
究其原因，是因为很多人都有这么一个偏见：他的成功， 是因为他采取了某种行动；那么我只要复制这种行动，就能复制他的结果。我把它叫做「归因谬误」------很多时候一个结果的发生，跟对应的某一个行为，并不存在必然的因果关系。它的存在可能是多种因素的综合结果。
比如：你看到别人通过大量刷题，取得了好成绩，很羡慕，也想通过大量刷题提高成绩，但却一直没有成功。因为刷题只是对方成绩提高的因素之一。
这种情况下，你就会缺少外驱力，从而不断削减你学习的动力。到头来你就会把「学习」跟负面思维联系起来 ------ 是不是刷题没用？是不是我不是学习的料？是不是我运气不好、怀才不遇？
这就会形成一个负面的恶性循环，不断打击你的自信心，久而久之，让你对它失望，乃至于降低你对自己的自我评价。
心理学家 Murray, H. A. 指出，「核心需求」是驱使人们长期地做出某种行为，从事某种活动的内在原因，它与一个人的人生目标和价值取向密切相关。
具体来说，只有找到学习的真正内驱力，即：哪怕没有取得好的结果，我也仍然可以从「做这件事本身」，来获得愉悦感和成就感，才有源源不断的动力坚持下去。
二． 或许，你讨厌的不是学习，讨厌的是「被强迫」
你之所以觉得学习是辛苦的、难以坚持的，可能是因为从小到大的学习过程都是靠强迫自己而完成的。
长久以来，父母的命令是你学习的外部动机，而且多少带有强迫性，试图扼杀掉你的主观意志。你的每一次顺从，意志都被杀死了一次，让你觉得自己的生活不受自己控制。
坚持不下去，也并不是真的不想做这件事，而是为了抵抗这种强迫，争取拥有「自己说了算的空间」。
当你忍受着痛苦去学习，就成了一种对学习的异化，一种身心不统一。
解决这一点也很简单，那就是不要逼迫自己去学习 。慢慢从「逼迫自己」转变成为**「享受其中的乐趣」。**
这个过程必定会经历很多动荡：你可能会变得完全不想再学习了------不要急，不要害怕，这只是对之前强迫的叛逆，并不是对学习的厌恶。
当你自由够了，你怀着好奇或探索去学习时，你会体验到这个过程是快乐的------在学习的过程中，你能够享受它的每一个环节，享受每一次的动脑和动手。你经过尝试和行动，发现，学习会面临很多困难和挑战，恰好你的能力足以应对这些挑战，你并不排斥应对这些挑战的过程，并且能够从中获得正向的反馈。
这种体验从何而来呢？你必须真正地投入其中，去行动、去享受，才有可能感受到。（当然因为一些客观的原因，很多人可能无法体验到这个过程。）
三. 或许，你学习，只是为了证明自己「足够优秀」
有的人不能好好学习，或者学习的时候不能好好投入，总是心浮气躁，觉得自己效率很低或者效果很差。
往往这种情况是他们在防御一些东西，而不是真的在跟学习联结。
这些防御的东西可能是：
- 通过学习时刻检测自己是不是「足够优秀」，是不是「足够聪明」；
- 通过学习检测自己的状态，判断自己有没有「专注投入」，害怕自己没有专注投入会带来不好的结果。
这些看上去似乎在努力学习的人，其实根本不在跟知识」联结，而是在跟其他「跟学习无关的东西」------来证明自己。
发现自己好像并没有那么优秀、或并没有专注投入，很多人在这个时候，会进入一个「自我苛责」的阶段。
如果你在童年早期，经常受到父母、老师或其他权威者过多的指责，那么往往会过度地以外界的规则对自我进行评判（constant judgment）和约束（Vaknin, 2003），不停地指责和贬低自己。
如此，当你无法坚持学习，就会陷入深深的羞愧和自我厌恶中，认为自己没有价值。
由此带来的负面情绪，会造成内耗，会进一步影响我们的自制力，反而让自律变得更加困难。
评判自己是为了更好地忽视自己，要想了解真实的自己，就要放下自我评判，停止自我苛责，怀着好奇去感受和探索。
学习，当然可以是快乐的。
让我们不快乐的是附加在这上面的很多其他的东西，这些东西让我们更加想要逼迫自己。
很多人很有成就，往往因为在某个领域他可以探索到纯粹的快乐和成就。
让他们能够一直「坚持」下来的是什么呢？是他们在这个领域的付出没有被异化，而是真正的投入其中，是在过程中，那许许多多微小的、阶段性的成就感和愉悦感。
以上。