- 吃好饭
吃饭一天要有规律
吃的食物一定要是感觉合口的，吃了不舒服的不吃，吃了难受的不吃，辛辣的最好不吃，要吃也最好有个长的间隔，刺激性的不吃，吃了身体有过敏反应的不吃
不要吃太多盐的菜饭
平时吃饭分析少那些营养，最好买起补片补充一下
时间到就停止工作准备吃饭
不吃生虫食物
不吃发霉食物
不吃变质食物，里面都有大量毒素，如黄曲霉素等
吃完饭心跳加速摄取能量营养，最好闭目休息一下，减轻身体负担，专一吸收营养
每天保持2000千焦耳能量摄取，饭菜只有300千焦耳100克以下，吃饭少的，最好适量搭配油脂糖等高能量食物
- 睡好觉
睡觉一天要有规律，最好晚上10点，11点开始睡觉，保持7小时左右
时间到就睡觉，不能睡觉吃药也必须睡眠，生物机体不睡觉是有大损伤的。
不能强制不睡觉
错过睡眠的要补上睡眠，不要熬过去，伤身体
3.工作休息好
做任何工作不要太累，超过人体工作限度，会极大损伤身体，增加体内毒素
工作时就专心不要想其他的
强度大的脑力或体力工作，要定时小休息，以便身体高强度工作后有时间恢复
每天工作要有大休息
每周工作要有大休息
休息程度就是能再次保持多久工作
4.喝好水
水是身体必须品，每天消耗量最大
保持每天喝1.5升水，利于身体状态恢复，有害物质排出
水质也一定要是标准的
取水一定要非常方便，最好身边就有水龙头，随时能看到想起
5.运动好
运动能保持机体状态，强化体格
不能过度运动，以免损伤机体机能
运动要有规律
运动后最好对身体按摩一下，以便体液顺畅交换代谢
6.身心好
身心好也是保持健康必要条件
保持身心平静
不急躁
不焦虑
有焦虑，有必要就用药物控制
要善于沟通
不要长期胶着状态
有压抑要排除
7.外界好
生活要在没有异味，空气好的地方
生活要方便，避免过度劳累
不勾心斗角，平和看待世界，平和处事
周围要没有什么污染
最好走进环境就是放松的