「情感依赖与分手恢复力测试」产品介绍：从拉扯到自我照顾
这不是一篇广告，也不是任何咨询服务的引流文案。
它只是一份产品介绍：我做了一个「情感依赖与分手恢复力测试」，希望用更温和、具体的方式，帮你看清关系里的拉扯模式，以及走出来的现实路径。
在线体验入口
支持手机和电脑浏览器，无需登录；测试不构成医疗或心理诊断。
这份测试在测什么？
一句话：用 24 道情境题，帮你看到两条核心曲线------
- 我有多依赖（情感依赖程度）
- 我有多难走出来（分手恢复力）
同时识别「拉黑---复合---再拉黑」这类关系拉扯循环的倾向，并指向「当下能做的最小动作」。
适合谁？
- 正在失恋中，觉得很难走出来的人
- 在关系里反复掉自尊、习惯把自己放到很低位置的人
- 明知道不适合却总是被一点温柔拉回去的人
如果你处在极端安全风险或持续严重困扰中，优先寻求线下专业支持；这份测试不替代诊断与治疗。
如何作答？
- 题目数量：24 道
- 题型：情境题，四选一
- 节奏：选项点击后自动跳到下一题，可随时返回修改
- 时间：约 8 分钟
结果页会给什么？
我不做"好/坏"的简单判定，而是分层交付：
- 快照概览（免费）
- 两条核心曲线：情感依赖程度、分手恢复力
- 主导倾向：你更容易在哪些场景触发拉扯
- 一句话总结：用日常语言描述你的默认反应
- 拉扯循环图（结构化描述）
- 「联系---心软---复合---再次失望」的节点梳理
- 每个环节的典型触发与自我感受
- 三个月行动时间线（实践导向）
- 第一周到第三个月的自我照顾路径
- 每阶段的最小可执行动作（睡眠/饮食/社交/信息摄入）
- 不要做的事清单（高风险动作）
- 半夜长文、反复查看、朋友圈试探等的风险说明
- 替代动作建议与"暂停"练习
文案尽量贴近现实场景，避免术语化；你可以只选一条建议尝试 7 天，而不是一次性做完所有事情。
评分与维度（简述）
- 情感依赖程度：对回应速度、关注与确认的依赖强度
- 分手恢复力：在失恋后的生活恢复与注意力回收能力
- 自我价值稳定度：不把全部问题归到自己身上的能力
- 关系拉扯倾向：分分合合、反复拉黑复联的循环倾向
评分用于生成曲线与倾向，不用于给出"人格标签"。
边界声明（重要）
- 用于自我觉察，不构成心理或医学诊断
- 不建议用结果去定义他人或做唯一决策依据
- 处于严重困扰/安全风险时，请优先寻求专业支持
小结
如果你在关系里反复上演同一套拉扯剧本，这份测试想做的，是把"我好像又这样了"变成可以被看见的模式，并提供此刻能做的最小改变 。
不需要完美，只需要往前一点点。