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| 书名：早起的奇迹 作者：【美】哈尔·埃尔罗德 译者：易伊 出版社：广东人民出版社·中资海派 出版时间：2018年1月 ISBN：9787218123943 字数：91千字 | 
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- 1 尽管大多数人都相信万事皆有因，但选择那些能让自己积极应对人生的挑战、困难和境遇的原因，是我们的责任。
【触动】人生无常，无论好坏，都须向上。因为这是我们的责任！
- 2 因为读一本书并不是为了保持其干净，而是要给自己带来最大的价值。
【触动】是的。读书就是为了吸取书中的经验、知识，从而化为己用。勾勾画画，也是将书中对我们此时此刻与内心共鸣、共振或若有所悟的惊鸿一瞬的记录📝！
- 3 永远不要忘记，你才是决定自己能否过上高品质生活的决定性因素。
【触动】命运掌握在自己手中，如果听天由命，或者命由天定，那人人原地踏步，怎会有自己期许的未来。
- 4 你的成功水平很少能超过自己的个人发展水平，因为你是什么水平，就会创造什么水平的成功。
【触动】想起一句话，大意是能力和野心的关系；还有一个财富与能力的关系，其意思和这个有异曲同工。
- 5 现实的外部世界总是反映我们的内在。我们所能达到的世俗意义上的成功等级，总是与个人发展水平密切相关。除非我们每天都投入到个人发展中，努力变成自己想要成为的人，创造自己想要的成功，否则上进心只会变成一种折磨。
【触动】当下的境遇，都是过去行为所结的果。所以未来会怎样，需要当下的行为去种下这个"因"。
- 6 如果想拥有特别的人生，就先做一些非比寻常的事情！
【触动】享常人所未享，当然要经过常人所未经历的经历。
- 7 美国社会保障总署的数据显示，如果你以100个刚进入职场人作为调查对象，追踪40年，直到他们退休，你会发现这样一个事实：只有1个人变成了富翁；4人经济宽裕；5人迫于生计继续工作；54人面临破产，需要依靠朋友、家人和政府的接济度日；36人死去。
从经济学的视角来看，只有5%的人能够成功地创造自由的人生，而剩下95%的人将继续在泥沼中挣扎。
那么，我们现在应该怎么做，才能避免沦为终身为生活挣扎的95%，从平庸的世界脱颖而出，成为5%的人生赢家？
【触动】想象到了这个数字之间可能差异很大，但没想到底层的这个分子竟然和死亡挂钩这么多。如果汇算到一起，那就是90%的人走在悬崖边上。
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8 人生四大命题：生理、心理、家庭、财务。
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9 "人类的故事，实际上就是无数人低估自己的故事。"
【触动】和那句老话：懂的很多大道理，却依然过不好这一生。是不是也是同样的意味。或者说我们评论他人时可能头头是道，但当事情落在自己身上，却又不知所措。
- 10 "现在"比任何时刻都更重要，你今天的行动决定了明天的人生方向和生活品质。"
【触动】过去已逝，不可追；未来未来，尚可及。当下就是通往未来开疆拓土的铲子，出多少功，成多少土。
- 11 七个错误：
- 后视镜综合征
- 没有比"活着"更高的目标
- "孤立事件"谬误
- 缺乏责任感
- 朋友圈太小
- 对个人发展"三心二意"
- 明日复明日的"拖延症"
【触动】人无远虑，必有近忧。对未来有期许，对当下有行动，自律行事，好事必将发生。
- 12 从来没有人主动公开这个秘密：只要我们每天早晨有意识地带着激情醒来，就能改变自己的整个人生。"早晨的行动将影响你的思维和心态，决定你一整天的表现。"
【触动】对于早起的意愿这方面，个人倒是深有体会过。早些年考研时间，白天需要上班，所以备战时间只有下班后。在起初几周，因为意愿强烈，所以每天六点闹铃一响，自己能立刻起来。下班回到住宿附近，吃完晚饭，差不多8点钟，然后开始学习，到晚上十点钟左右回去运动半小时，然后晚上学习到深夜一两点，如此往复。中间有一段时间焦虑，早起就困难了。再后来说服了自己，就也不在抗拒。然后在从起初到结束备战的90天中，完成了考研的成功上岸。
- 13 五个简单的防赖床步骤：
第一步：睡前进行积极的心理暗示 。这是最重要的一步。记住：早晨的第一个想法往往是你前一天晚上睡前的最后一个想法。因此每天晚上入睡前，请积极地暗示自己。
第二步：把闹钟拿到离床较远的地方 。记住：运动产生能量！
第三步：刷牙 。一把好牙刷和牙膏能为你带来额外的活力！
第四步：喝一大杯水 。第一时间给自己补充水分，既能赶走疲劳，又能让自己清醒。
第五步：穿上你的晨练服 。进行晨练让自己出汗，再奖励自己一个冲澡的机会！
【触动】睡前暗示、闹铃放远、刷牙、喝水、锻炼。经过这五步，从朦胧的0分大概就可以转换为清醒状态到5-6分。
- 14 "没人喜欢早起，但人人都喜欢早起的感觉。"
【触动】诚如，就想没人喜欢锻炼，但喜欢锻炼的感觉。
- 15 "非凡人生，始于每天在最重要的领域持续取得进步。"
【触动】每天在最重要的领域持续进步，也就是说，我们要每天在个人发展上持续投入，保持日有所进，那每日的目的性一定要非常强。
- 16 "不断地肯定，直到变成信仰。一旦信仰变成深刻的信念，一切将开始发生变化。"
【触动】回想自己的当下，其实很多时候给自己的暗示确实是我不行、我能力不够、我做不到等诸多负面的信息。每天对自己肯定的信息真的有点少了。
- 17 关键在于，你必须非常渴望实现目标，必须非常渴望体验坚持到底实现目标的成就感。
【触动】内心的渴望有多强烈，激励自己持之以恒的做下去的动力就有多足。你是三天打鱼两天晒网还是日日精进，都是你对自己渴求的东西有多强烈的心！
- 18 每天开始读书前，先问问自己为什么要读这本书？你想从中获得什么？阅读过程中始终记住这两个问题。
【触动】每一本书或者说每一件事情，在做之前，都是有目标在的。它不是盲目的说我就是看看/试试，仅此而已。为什么读、想获得什么，不要在过程中偏离了自己的初心。
- 19 我强烈建议你将优秀的个人发展类图书多读几遍。很少有人读一遍就能彻底地吸收一本书的精华。如果你想精通任何领域，就需要不断地重复，一遍又一遍地熟悉其中的观点、策略和技巧，直到它们融入你的潜意识。
【触动】重复，对于读书亦如是。我们好像对自己有着过高的能力想象，以为自己可能有过目不忘的能力，对于读过的书籍，好像再读时，会有一个借口："我读过了"！
- 20 "神奇的早起人生拯救计划"（The Miracle Morning Life S.A.V.E.R.S.），即六个简要而不简单的步骤，包括：
- 保持"目的性心静"（Silence）
- 真正的自我肯定（Affirmations）
- 内心演练（Visualization）
- 开始锻炼（Exercise）
- 阅读（Reading）
- 书写，从日记开始（Scribing）
【触动】SAVERS，简单理解保持内心的平和不焦虑，保持积极向上的心态，勾画心中的蓝图尽可能让其具象化，保持好身体，保持学习力，并学会记录。
- 21 六分钟神奇的早起：
- 第一分钟：心静or冥想or感恩
- 第二分钟：大声朗诵自我肯定宣言
- 第三分钟：尽情地想象未来
- 第四分钟：写下让自己感激的事情
- 第五分钟：静静地读一页书
- 第六分钟：动起来
【触动】一切的源头，难在开始。当跨出第一步，其他的都会顺势而成。所以，动起来，just do it, and yes i can.
- 22 记住：你选择什么样的食物，你的身体就会是什么样。照顾好自己的身体，身体就会好好地回报你。只有吃得健康，你才能变得精力充沛、头脑敏捷！
【触动】身体是1，其他都是0，只有保持好身体，其他的东西才有价值或者发挥它的价值。照顾好自己的身体，远离垃圾食品，身体也会回馈我们更好地期待。
- 23 "神奇的早起"的目标主要是让你"带着目标"醒来，将早起的好处运用到个人发展。
【触动】早起是让我们有时间投入到个人发展项目上，让自己发展更快。不要忘记"早起"的目标。
- 24 生活质量通常是由我的清醒时间决定的。
【触动】"生活质量通常是由我的清醒时间决定的"。在自己笔记本的封面，有一句《人生效率手册》中的话："八小时之外决定你是一个怎样的人"。一定意义上，他们是相通的。如何支配自己的可支配时间，个人发展有多快，或者说快人一步，时间就藏在这里。