VMware Workstation Pro 17 虚拟机完整安装教程（2026最新）

适用系统：Windows 10/11 64位 | 适用版本：VMware Workstation Pro 17.5.x（主流稳定版）

本文为保姆级实操教程，全程截图对应步骤，解决90%新手常见坑，可直接用于虚拟机搭建Linux、Windows、MacOS等系统。

一、前期准备（必看！避免踩坑）

1. 硬件要求（最低/推荐）

配置项	最低要求	推荐要求（流畅运行）
CPU	双核4线程，支持Intel VT-x/AMD-V虚拟化	四核8线程及以上
内存	4GB（仅能跑轻量系统）	16GB及以上（可同时开2-3台虚拟机）
硬盘	剩余20GB以上	剩余100GB以上（建议SSD，速度提升5倍）
系统	Windows 10 21H2及以上	Windows 11 22H2及以上

2. 关键前置操作：开启CPU虚拟化

这是虚拟机能正常运行的核心前提，90%新手安装后报错都是因为没开虚拟化：

1. 重启电脑，开机时按对应按键进入BIOS（联想F12、戴尔F2、华硕F8、惠普F10）
2. 找到Virtualization Technology（Intel）或SVM Mode（AMD）选项
3. 将其设置为Enabled，按F10保存并重启
4. 验证：任务管理器→性能→CPU，右下角显示"虚拟化：已启用"即可

3. 软件与镜像下载

• VMware官方下载 ：https://www.vmware.com/cn/products/workstation-pro.html 提示：可下载30天免费试用版，或自行激活；不要下载第三方破解版，易携带病毒和后门
• 系统镜像下载 （推荐官方渠道）：
  • Windows：微软官网下载ISO镜像
  • Linux：Ubuntu/CentOS/Rocky Linux官方镜像
  • 其他：确保下载的是完整的ISO格式镜像，不要用压缩包

二、VMware Workstation Pro 安装步骤

1. 双击下载好的VMware-workstation-full-17.5.x-xxxxxx.exe安装包，等待解压完成
2. 欢迎界面点击下一步 ，勾选"我接受许可协议中的条款"，再次点击下一步
3. 自定义安装 （重点！不要直接下一步）：
   • 点击更改 ，将安装路径修改为非系统盘（如D:\VMware\VMware Workstation）
   • 取消勾选"增强型键盘驱动程序"（普通用户用不到，会增加系统负担）
   • 勾选"将VMware Workstation控制台工具添加到系统PATH"，点击下一步
4. 用户体验设置：
   • 取消勾选"启动时检查产品更新"（避免自动更新导致激活失效）
   • 取消勾选"加入VMware客户体验提升计划"，点击下一步
5. 快捷方式设置：保持默认勾选桌面和开始菜单，点击下一步
6. 点击安装，等待5-10分钟安装完成
7. 安装完成后，点击许可证 输入激活密钥，或选择"试用30天"，最后点击完成
8. 重启电脑，使VMware的虚拟网卡和服务生效

三、创建第一台虚拟机（以Ubuntu 24.04为例）

步骤1：新建虚拟机向导

1. 打开VMware Workstation，点击主页的创建新的虚拟机
2. 选择典型(推荐) （新手首选，高级模式适合自定义硬件），点击下一步
3. 选择安装程序光盘镜像文件(ISO) ，点击浏览 选择提前下载好的Ubuntu ISO镜像，VMware会自动识别系统类型，点击下一步

步骤2：设置虚拟机基本信息

1. 输入虚拟机名称（如Ubuntu-24.04），点击浏览 修改虚拟机存储位置（必须放在非系统盘的SSD上 ，如D:\VMware\VMs\Ubuntu-24.04）
2. 点击下一步 ，进入磁盘设置：
   • 最大磁盘大小：建议分配40GB（Linux系统足够用）
   • 选择将虚拟磁盘存储为单个文件（性能更好，便于迁移）
   • 不要勾选"立即分配所有磁盘空间"（会一次性占用40GB，动态分配更灵活）
3. 点击下一步 ，勾选"创建后开启此虚拟机"，最后点击完成

步骤3：自定义虚拟机硬件（优化性能，必做）

1. 点击左侧虚拟机列表，右键选择设置，进入硬件配置界面
2. 内存配置 ：根据主机内存分配，推荐分配主机内存的1/4（如主机16GB，分配4GB） 注意：不要超过主机内存的一半，否则会导致主机卡顿
3. 处理器配置 ：
   • 处理器数量：1
   • 每个处理器的核心数量：2（推荐，四核及以上CPU可分配4核）
   • 勾选"虚拟化Intel VT-x/EPT或AMD-V/RVI"（开启嵌套虚拟化）
4. 网络适配器 ：保持默认NAT模式（新手首选，自动联网，无需额外配置）
5. 移除无用硬件 ：选中"打印机""声卡""USB控制器"（不需要的话），点击移除，减少资源占用
6. 点击确定保存配置

步骤4：安装操作系统

1. 点击开启此虚拟机，VMware会自动加载ISO镜像
2. 进入系统安装界面，按照提示完成安装（Ubuntu为例：选择语言→安装Ubuntu→正常安装→清除整个磁盘并安装Ubuntu→设置用户名和密码→等待安装完成）
3. 安装完成后，虚拟机会自动重启，进入系统桌面

四、必装：VMware Tools（核心功能）

VMware Tools是虚拟机的驱动程序，安装后才能实现文件拖拽、剪贴板共享、自适应分辨率、共享文件夹 等核心功能，必须安装。

1. 进入虚拟机系统后，点击VMware顶部菜单栏的虚拟机 →安装VMware Tools

2. 此时虚拟机会自动挂载一个光盘镜像，打开光盘，找到VMwareTools-xxxx.tar.gz压缩包

3. 将压缩包复制到桌面，右键选择提取到此处

4. 打开终端，进入解压后的文件夹：

   cd ~/Desktop/vmware-tools-distrib

5. 执行安装脚本：

   sudo ./vmware-install.pl

6. 全程按回车键使用默认设置，等待安装完成

7. 重启虚拟机，所有功能即可生效

五、虚拟机常用功能与优化

1. 核心功能使用

• 文件拖拽：直接将主机文件拖到虚拟机桌面，反之亦然
• 剪贴板共享：主机复制的文字，虚拟机可直接粘贴，反之亦然
• 共享文件夹 （适合大文件传输）：
  1. 虚拟机设置→选项→共享文件夹→总是启用
  2. 点击添加，选择主机上要共享的文件夹，设置名称和权限
  3. Linux系统中，共享文件夹路径为/mnt/hgfs/共享文件夹名
• 快照功能 （救命神器）：
  点击顶部菜单栏虚拟机 →快照 →拍摄快照，可保存当前系统状态；系统出问题时，直接恢复快照即可，无需重装系统

2. 性能优化技巧

1. 关闭虚拟机的自动更新和后台服务
2. 给虚拟机分配SSD存储，机械硬盘会严重拖慢速度
3. 不要同时运行多台虚拟机，用完及时关闭
4. 定期清理虚拟机磁盘：虚拟机设置→硬盘→碎片整理→压缩

六、新手常见问题与解决方案

1. 问题1：开启虚拟机提示"此主机支持Intel VT-x，但Intel VT-x处于禁用状态"

   • 解决方案：回到本文"前期准备"部分，重新开启CPU虚拟化

2. 问题2：安装VMware Tools后，文件拖拽和剪贴板共享失效

   • 解决方案：卸载VMware Tools，重启虚拟机后重新安装；或更新VMware到最新版本

3. 问题3：虚拟机无法联网

   • 解决方案：
     1. 检查虚拟机网络适配器是否为NAT模式
     2. 打开主机服务，确保VMware DHCP Service和VMware NAT Service已启动
     3. 重启虚拟机网络：sudo systemctl restart NetworkManager（Linux）

4. 问题4：虚拟机运行卡顿

   • 解决方案：增加内存和CPU核心数；将虚拟机迁移到SSD；关闭主机不必要的后台程序

七、卸载VMware（干净无残留）

如果需要卸载重装，一定要按以下步骤操作，否则会残留虚拟网卡和服务：

1. 关闭所有虚拟机，退出VMware Workstation
2. 控制面板→程序和功能→找到VMware Workstation Pro→右键卸载
3. 按照提示完成卸载，重启电脑
4. 删除VMware安装目录和虚拟机存储目录
5. 打开注册表编辑器（Win+R输入regedit），删除以下路径：
   • HKEY_CURRENT_USER\Software\VMware, Inc.
   • HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\VMware, Inc.

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需要我把这篇教程改成Markdown纯文本格式 （去掉多余排版，直接复制就能发博客），再补充一份Windows 11虚拟机安装的专属注意事项吗？