假设：
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电脑 A IP：
192.168.1.10 -
电脑 B IP：
192.168.1.20 -
大文件在 A：
/data/bigfile.img -
要拷贝到 B：
/data/backup/
1. 确认两台机器能互通
在 B 上执行：
ping 192.168.1.10
ssh user@192.168.1.10如果能 SSH 到 A，就可以直接传。
2. 推荐命令：rsync 断点续传
在 电脑 B 上执行：
rsync -avh --progress --partial --inplace user@192.168.1.10:/data/bigfile.img /data/backup/这个命令的好处：
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--progress：显示进度 -
--partial：中断后保留已传部分 -
--inplace：适合超大文件，避免额外占用一份临时空间 -
断线后重新执行同一条命令即可继续传
千兆局域网实际速度通常大约 80--115 MB/s ，60GB 理想情况下大约 10--15 分钟，但会受硬盘速度、CPU、网线和交换机影响。
3. 远程操作建议放到 tmux 里跑
避免 SSH 会话断开导致任务中断：
tmux new -s transfer然后执行：
rsync -avh --progress --partial --inplace user@192.168.1.10:/data/bigfile.img /data/backup/如果你断开了，之后重新连回 B：
tmux attach -t transfer4. 传完后校验文件完整性
在 A 上：
sha256sum /data/bigfile.img在 B 上：
sha256sum /data/backup/bigfile.img两个哈希值一致，就说明文件完整。
5. 如果想更快一点
局域网传大文件一般不要加压缩 ，所以不要用 -z，因为 60G 文件如果已经是压缩包、镜像、视频，压缩只会浪费 CPU。
可以尝试指定 SSH 加密算法，减轻 CPU 压力：
rsync -avh --progress --partial --inplace \
-e "ssh -T -c aes128-gcm@openssh.com" \
user@192.168.1.10:/data/bigfile.img /data/backup/6. 备用方案：scp
简单但断点续传不如 rsync：
scp user@192.168.1.10:/data/bigfile.img /data/backup/不推荐作为首选，60G 文件中途断了会比较麻烦。
7. 最稳妥的实际流程
在 B 上执行：
tmux new -s transfer
rsync -avh --progress --partial --inplace user@192.168.1.10:/data/bigfile.img /data/backup/中断了就重新执行：
rsync -avh --progress --partial --inplace user@192.168.1.10:/data/bigfile.img /data/backup/这就是远程拷贝 60G 大文件最稳、最省事的方法。