昨天是全国爱发日，说了说爱护头发的内容。今天是世界肠道健康日，就来说说如何爱护好我们的肠道。
1、要做到生活规律
作息、饮食、便便都要规律，每天按时睡觉起床，保证7-8小时的睡眠，晨起空腹喝温水，三餐规律适量，便便也要定时进行。
2、要合理搭配饮食
荤素搭配，粗细结合，营养全面均衡。富含膳食纤维的蔬菜水果、粗粮，都有利于便便顺利排出。还可以多吃益生元、发酵食品，补充肠道有益菌。
3、要保持心情平和
不良情绪对肠道会产生不利影响，日常生活中要学会释放压力，缓解情绪，保持心情愉悦舒畅，使肠道也处在积极的环境中。
此外，还可以通过适量运动、按摩腹部等方式对肠道进行日常保健。如每周坚持150分钟中等强度运动，避免久坐不动。
肠道和昨天谈到的头发一样，都是我们身体的一部分，和身体之间也会相互影响。肠道的健康，有利于我们更好地消化吸收营养，保障身体健康。反过来，身心整体的健康也有利于睡眠、饮食、运动等，从而促进肠道的健康。
还是那句话，爱护不只是停留在理论的层面，而是一定要落实到行动上。希望小伙伴们都能拥有一副好心肠！