头发是身体的"外在晴雨表"，出现白发，除年龄因素外，还主要有以下原因：
1、肾精不足
肾藏精，精能生血，肾精足，头发才黑亮。长期熬夜、过度用脑、压力透支、久病体虚，都会一点点耗伤肾精。
肾精不够，没法滋养头发，白发就会从头顶、后脑勺冒出来，还伴有腰酸腿软、头晕耳鸣、记性变差、总觉得累、夜里频繁起夜等问题。
2、气血不畅
平时爱生气、焦虑、胡思乱想、压力大，很容易肝气郁结。
和肝胆经络对应的是两鬓，气血没法顺利送到鬓角，头发失去滋养，自然慢慢变白，还容易失眠多梦、口干口苦、眼睛干涩、胸口胀闷。
3、脾胃失调
三餐不规律、节食减肥、爱吃生冷油腻，都会伤脾胃。脾胃是气血的"加工厂"，导致气血生成不足。
脾胃和前额相对应，使前额白发变多，往往还伴随着面色发黄、没胃口、手脚冰凉、浑身乏力、大便不成形，尤其多见于作息饮食不规律的小伙伴。
针对上述原因，分别进行应对：
1、补肾精
补肾精是守住黑发的根本。熬夜最伤肾精，所以尽量避免熬夜，每晚11点前睡觉；多吃黑色食物，像黑芝麻、黑豆、黑米、桑葚、核桃、枸杞，日常煮粥煲汤都可以；少做耗损精气的事，别过度劳累、别长时间用脑。
2、补气血
补气血是养好气血生化之源。三餐规律，不节食、不挑食，少吃生冷寒凉食物；多吃健脾养血食材：红枣、桂圆、山药、小米、南瓜；久坐不动会堵气血，每天多走动，促进气血循环。
3、调情绪
不良情绪也会导致白发的生成。少生气、少焦虑，学会释放压力；心烦的时候，多深呼吸、散散步、听听轻音乐，让肝气顺畅；心情舒畅，气血才能正常滋养头发。
此外，还可以通过护头皮这样的简单小动作促循环。每天睡前，用手指腹轻轻按摩头皮，从前额到后脑勺，反复揉搓5～10分钟，不用梳子，就能加快头部血液循环，让发根得到更多滋养。
黑发养出来，不是靠外在修饰，而是靠内在调理。从今天起，好好睡觉、好好吃饭、放宽心态，把身体养好了，白发自然会慢慢减少。愿小伙伴们都能拥有一头乌黑美丽的头发。