我记得 14 年毕业后，干程序员工作了5、6 年，每天久坐加班就感觉身体明显不好了。
一开始和很多人一样，就是网上看一大堆视频，跟着练，但是有个明显问题：
今天看这个视频说要练胸，明天看另一个视频说练腿，过几天又跑去做有氧。训练做了不少，人也累的够呛，几周下来，发现没啥改善。
最近一直看各种有趣的开源项目，像人体 3D、科研Native skill等，这些我在前面的文章中都分享过。
今天看到这个开源的健康训练 Skill，叫 Healthy Fitness Coach，它完全可以充当你的私教，辅助你进行训练
帮你把训练安排清楚
Healthy Fitness Coach可以用来安排增肌、减脂、体态改善、心肺训练和综合体能。
你先告诉它自己的训练经验、每周能练几次、平时在哪里练，以及手头有哪些器械，它会按你的情况排出训练计划。
家里只有哑铃和弹力带，或者平时在健身房训练，都能找到合适的方案。每次训练会写清楚动作、组次、次数、强度和休息时间，还会补充动作要点和替代动作。
当天状态不好，或者想用的器械刚好被占用，也可以临时调整，不用把整套计划推倒重来。
它会根据记录继续调整
这个skill可以记录你的历史数据，我觉得这个对我们非常有用。
我们平时训练时可以通过语音记录自己的训练过程，比如我就用"闪电说"这个语音记录工具，它能直接将语音转为文字，而且免费。
然后将文字数据发给这个skill，它会帮你看看训练频率、训练量、部位分布、重量变化和坚持情况。
记录积累起来之后，这些内容还能整理成训练档案、训练DNA、当前周期计划和决策日志。
训练DNA也不是聊一次天就下结论。它会根据连续几周的记录，慢慢找出一些规律，比如什么训练量下恢复得比较好，哪些动作进步比较稳定，哪些安排总是被跳过。
如果数据还不够，它只会把结果当作初步判断，不会把猜测说成定论。
也把安全边界写清楚了
这些我觉得大家也不能忽视，Healthy Fitness Coach不能替代医生、康复师或营养师。
训练时一旦出现胸痛、晕厥、异常心悸、明显气短，或者持续的麻木无力，应马上停下，找专业人士做评估。
如果你正准备开始规律训练，又不想每周重新查动作、拼计划，这个 Skill 值得试试。
仓库地址：
bash
https://github.com/Surge-Dan/healthy-fitness-coach-skill今天就分享到这，感谢阅读，希望对你有帮助。
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