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北京同仁医院眼科主任 魏文斌
职场人士居家期间需要远程处理工作事务，这就要求长时间的面对电脑和手机 ，长时间的观看电子屏幕 ，眨眼的次数会减少，容易造成眼睛的疲劳和干眼症等眼部不适 。对于宅在家里的职场人士，应该怎样合理用眼呢？
第一，合理安排工作时间 。建议连续工作半小时到一小时 ，应该休息10分钟 。可以眺望远方 ，也可以眨眼或者是闭眼 ，让眼睛休息、放松，可以在电脑桌旁养一盆绿色的植物 ，工作间隙看看绿色 ，缓解视疲劳和紧张的工作情绪。注意作息时间 ，按时睡觉 ，保证7到8小时的充足睡眠，减少在网上追电视剧、看电影的时间。不熬夜打游戏、不通宵上网。
第二，正确使用电子设备 。建议调整好房间里的灯光，光线要适宜 ，不能太暗，但是也不能太刺眼。晚上用电脑或者看电视时要开灯 ，并且将屏幕的亮度调暗到30% ，可以设置绿色背景的屏保壁纸等缓解眼睛的疲劳。
第三，保持正确的坐姿 ，摆好电脑 、键盘的位置 ，尽量让眼睛与电脑屏幕的距离保持在40公分左右 ，让眼睛平视电脑屏或者稍微下视 ，电脑桌和座椅的高度要匹配，让人的胸部和屏幕中心在同一高度。坐姿要正确，身体要放松。
第四，注意用眼卫生 。预防近视的"20-20-20"口诀对职场人士同样有用 ，使用电子产品20分钟 ，向20英尺也就是6米外远眺不少于20秒 ，可以缓解眼睛的疲劳。养成勤洗手的习惯 ，不揉眼睛 ，电脑屏幕和键盘的灰尘容易隐藏病菌，可能会影响眼部健康，要定期清除键盘和电脑上的灰尘，以防敲击键盘、移动电脑时灰尘伴随致病菌进入眼睛引起结膜炎症。
第五，加强室内运动 。对职场人士来说，工作强度大、压力大，不仅对眼健康不利，也容易降低身体抵抗力，应该利用工作间隙加强运动 ，在室内可以选择瑜伽 、原地跑步 、蹲起 、仰卧起坐以及哑铃等力量训练，既增强了身体素质，又保护了眼睛。
第六，注意常见疾病 ，配合用药治疗 。职场人士最常见的眼病是干眼症和视疲劳 ，主要表现在眼睛干涩，偶然感到视物模糊，如果既往已经确诊，居家时应该继续配合医生的治疗。对轻度不适 ，可以在医生指导下选择一些药物滋润眼睛 ，缓解长时间看电脑屏幕引起的眼睛干涩。对必须长时间使用显示器的职场人士 ，工作时可以戴一副防辐射眼镜，可以很大程度上降低电脑辐射对眼睛的损害。