适合人群：经常要做"查一堆资料再整理成表格或报告"这类重复调研的学生、运营和产品新人，想试试 AI 代理是怎么一步步干活的。需要说明：Manus 采用积分（credits）计费，免费计划的额度、可用功能和地区可用性都可能调整，界面也会改版，下文以写作时 Manus 官方文档的说明为准，请以官网和账号内提示为准。
最近在 X 上的 AI 工具清单里，Manus 常和"通用 AI 代理"放在一起被提到。很多人第一次用时会把它当聊天机器人，结果发现效果和预期不一样。我读了官方文档和新手提示词指南，又自己跑了几个调研任务，下面整理出适合新手的上手方法。
一、先弄清楚 Manus 和聊天机器人的区别
按官方文档的说法，Manus 是一个自主执行任务的通用 AI 代理，可以把它想象成一位"自带电脑的虚拟同事"：
- 它在一个云端沙盒环境里工作，可以上网、保存文件、使用工具；
- 你给出目标，它自己规划步骤、执行、交付成果；
- 你可以实时看到它在做什么，必要时介入。
所以最适合交给它的，是普通聊天一次答不完、需要多步操作和整理的事情。
二、发出第一个任务
步骤 1：注册并进入工作区
在官网注册并登录后进入工作区，在输入框里用自然语言描述任务即可开始。
步骤 2：把目标写具体
官方在计费说明里给了一个对比：只写"研究一下 AI"效率很低；写清范围、数量和交付形式效率更高。示例：
帮我调研 5 款面向大学生的笔记类 App，整理成一张表格：名称、主要功能、是否有中文界面、免费版限制、适合的使用场景。每一项注明信息来源页面的名称。最后用 200 字总结你的推荐和理由。步骤 3：观察过程，必要时介入
任务开始后，你能看到它打开网页、提取信息、整理文件的过程。发现方向偏了，可以直接在对话里补充要求。
三、遇到登录和验证时怎么办
Manus 有一个云端浏览器，执行网页任务时会自动打开它。按官方说明：
- 需要登录某个网站时，你可以在云端浏览器里登录自己的账号；
- 遇到短信验证码、人机验证等情况，系统会提示你"Take Over"（接管）浏览器；
- 你完成验证后把控制权交还给 Manus，它再继续任务。
已登录的账号可以在"设置 > Cloud Browser > Logged-in Accounts"里查看，也可以随时退出或清空会话。
四、重复性工作用"项目"固定下来
如果你每周都要做类似的调研，可以创建一个项目（Projects）：
- 在左侧边栏"Projects"旁选择"+"创建项目；
- 填写项目名称和一段"主指令"，说明这类任务的固定流程和格式；
- 上传相关文件作为知识库；
- 之后在项目里新建的任务都会自动继承这些设置。
官方说明，修改主指令会在你下一次发消息时生效，而更新文件只对之后新建的任务生效。项目和任务默认是私有的。
五、常见问题 FAQ
Q1：积分是怎么扣的？
按官方文档，消耗多少取决于任务的复杂程度。计划内积分每月重置，单独购买的附加积分不会过期。控制台可以查看余额和历史消耗。
Q2：怎样更省积分？
官方建议：需求写具体，减少返工；简单问题用 Chat 模式，不必启动完整代理；相似的小任务合并成一个；复杂任务分阶段检查中间结果。
Q3：要对比几十上百个对象时效果会变差吗？
官方文档介绍的 Wide Research（广泛研究）就是为这种情况设计的：把大量同类对象拆给多个并行的子代理分别处理，再汇总成表格或报告，避免越往后越敷衍。用量也会相应更大，建议先用小数量试一次。
Q4：可以让它用我的社交账号或邮箱发消息吗？
技术上它可以在登录后的网站上操作，但建议只让它起草，由你自己检查后再发送，尤其是涉及他人或公开发布的内容。
六、使用建议
- 官方新手指南提到，提示词里加入"负责到底""持续跟踪"这类表述，更能发挥代理的作用；方括号里的占位内容记得换成自己的信息。
- 不要在云端浏览器里登录银行、支付等高敏感账号。
- 交付的表格和结论要自己抽查来源，网页信息可能过时。
- 第一次用某类任务时，先把数量控制得小一些，确认格式满意后再扩大规模。
参考资料
- Manus Documentation：Welcome；Plans and Pricing；Projects
https://manus.im/docs/introduction/welcome - Manus Documentation：Cloud browser；Wide Research
- Manus 官方博客：Beginner Prompts to Get Started with Manus