情绪即需求

心理学认为，每个情绪背后都藏着一个未被满足的心里需求.

模型介绍

每一个情绪背后，都有一个未被满足的心理需求。情绪没有好坏之分，存在即合理。情绪是人类不断进化的产物，每一种情绪都是在保护我们，都有其存在的道理。远古时候，【害怕】的情绪让我们身体紧绷，随时做好逃跑的准备，这才让我们能够逃离被猛兽吞噬的危险。【伤心】的情绪，让我们更容易获得他人的同情和帮助，这才能让我们更快走出伤痛。

【快乐】的底层需求：为了强化所有美好和幸福
【愤怒】的底层需求：为了自我保护而攻击别人
【害怕】的底层需求：为了自我保护而回避危险
【悲伤】的底层需求：为了得到同情、支持和帮助
【得意】的底层需求：渴望赢得欣赏和尊重
【嫉妒】的底层需求：找到自己真正想要的东西
【压抑】的底层需求：为了获得安全而拒绝冲突
【抱怨】的底层需求：渴望被倾听、理解和关注

有时候会听到这样的话"你别难过""你别生气""你别紧张"...这样安慰的话，有时候其实作用非常有限。而能去洞察那些情绪背后的需求，给予一定的满足，效果或许更好（当然也不能成为情绪的巨婴）

运用心得

遇到自己开心，了解自己为什么而开心(通过努力坚持达成目标，或是因为自己的真诚换来对方的信任...），保持自己这些美好的、积极的行为/品质，并一直保持下去，这样自己就拥有了"快乐的能力"。

遇到别人开心，了解TA为什么而开心，真心听TA分享喜悦，并肯定TA在这件事里的积极、正面的行为/品质（所以心理学家总是倡导，要表扬孩子的努力，而非聪明。因为聪明是天赋．而努力是品质），这样的你，让TA的快乐加倍！

让自己成为一个积极情绪的人，也是为别人积极环境的创造者！