引言
曾经有没有发现自己开始看一个在线视频教程，结果在视频的中途，教程变得无聊？或者每次告诉自己，这次一定要看完整个在线课程，但当你坐下来开始学习时，感觉就像是洗碗和洗衣服一样枯燥乏味。最后，你还会发现保持高效生产力和取得进展简直比登天还难。
所以，在学习编程时，如何才能保持积极性？ 成为了难题。
这时候就是《原子习惯》（Atomic Habits）这本书派上用场的时候了。
如果你没听说过这本书，那你可能真的不是什么自我提升书迷。在这本书里，詹姆斯·克利尔回答了一些很有趣的问题。
比如，什么是习惯循环？我怎么调整环境来实现我的目标？以及，我怎么利用多巴胺高涨来坚持好习惯？
通过回答这些问题，我将向你展示如何培养一种革命性的习惯学习编程。就像教计算机说hello world一样，让我们教自己说hello programming吧！
深入
举例
想象一架飞机从洛杉矶飞往纽约。就在起飞前，飞行员把飞行路径微调了3.5度，听起来微不足道。
这个变化小得连飞机上的蚂蚁都察觉不到。然而，当飞机降落时，乘客们却闻到了不对劲，因为他们走在了华盛顿特区干净的街头，而不是纽约。
这就是说，微小的变化完全可以改变我们生活的轨迹。就像乘客们一样，我们看不到这些变化的即时结果，但从长远来看，这些微小变化的综合效果和最终结果可能会大相径庭，就像华盛顿和纽约的区别一样大。
作为一名初学者程序员，你可能觉得要进入科技行业，就得建造一些革命性的东西。
但实际上，你只需要每天迈出一小步，然后在你意识到之前，你就已经到达目标地了。
就像编程中的bug一样，有时候最小的变化会让一切顺利起飞，而不是闹出一场灾难级的软件风暴。
分析
如果你一直在Tiktok上滑动或者沉迷于游戏，一年后你可能连比今天更优秀的自己都不是。
打造一些微小的原子习惯，帮助你每天学习编程，一年后你将毫无疑问地离软件工程师的工作越来越近。
记住，比起追逐低俗趣味视频，编写代码才是真正的程序员日常。
培养习惯容易，但坚持下去是大多数人挣扎且无法保持一致的地方。
当你开始学习编程时，你期望看到线性的进步，但实际上发生的事情是：
就像程序中出现的bug一样，你以为会一路向上，一帆风顺，结果却是磕磕绊绊的曲线。
有时候，学编程就像是参加一场盲人接力赛，你在黑暗中摸索前进，只能相信下一步会更有趣，而不是碰到一堵墙。
一开始，你可能看不到任何结果。詹姆斯·克利尔把这个图表的一部分称为"失望谷"。
这是大多数人失去动力、放弃并回到老习惯的地方。但实际上，你的努力所获得的回报是有延迟的。
一旦你度过了这个"失望阶段"，你会感觉自己像是超级英雄。
学习新的编程语言、构建项目，进入各种工作，这一切都会突然变得自然而然。
当你回顾自己写的第一行代码时，肯定会对自己大笑不已。那时的你就像是曾经以写Hello World为荣的普通人一样可爱。
养成习惯
要养成一个习惯，首先你得搞懂"习惯循环"的概念。
这个循环包括"暗示"、 "渴望"、 "响应" 和 "奖励"。这就是构建我们一遍又一遍重复的任何好习惯或坏习惯的循环。
就像程序员的日常一样，我们从 Cue（暗示）开始，然后迫不及待地期待 Craving（渴望），紧接着展开 Response（响应）的代码编写，最后以 Reward（奖励）的bug修复结束。
就这样，一种习惯的循环被构建，好比编程中的循环结构，一次次重复直到你的生活变成了一段充满 Reward 的源代码。
举例
让我们通过一个我们都深受其害的坏习惯来理解一下习惯循环。
假设，你的手机放在你身边并且震动了（暗示），你渴望知道这个通知是谁发的（渴望），于是你拿起了手机（响应），然后你至少花了30分钟在Tiktok上滑动（奖励）。
就像程序员等待着程序编译完成一样，手机震动就像是代码中的通知，你对通知的渴望就像是等待代码的结果，然后你不自觉地执行 Response（响应）函数，最终在 Reward（奖励）中度过了时间。
说到底，手机震动和程序编译，都是我们生活中必不可少的 '奖励' 和 'bug'。
再想象一下，你对视频教程感到厌烦（暗示），你想看点有趣的东西（渴望），于是你拿起了手机（响应），然后你又看了一个小时tiktok的有趣视频（奖励）。
这就像是程序员对于复杂问题的回避一样，视频教程就像是那个待解决的棘手问题，而你则是程序员中的 Response 函数，转而执行了手机中的 Entertainment 指令，最终获得了tiktok级别的 Reward，让你在无聊中找到了生活的一份乐趣。
很快，你的大脑开始建立起看tiktok和教程无聊之间的联系。最终，你养成了在编程时浪费时间的坏习惯。
就像程序中的错误循环一样，你的大脑在 WatchTiktok 和 GetBoredWithTutorial 之间建立了牢固的连接。
这就好比程序员在代码中无意中创建了一个死循环，而你在编程时也无意中陷入了 WasteTime 的坏习惯循环。
不过，别担心，就像修复bug一样，你可以找到适当的 Rewards 来调整这个循环，使之更有益于你的编程学习之旅。
就像你可以用同样的习惯循环来养成良好的习惯一样，你可以将自己的笔记本当作学习编程的提示。
詹姆斯·克利尔就在他的书中提到过这一点：通过将你的提示放在每次你看到它都会引起注意的地方，你可以使提示变得明显。
就像程序员调试代码一样，你可以通过将 LearnProgramming 函数插入到你的 Cue 中，使其在每次你打开笔记本时都显眼。
这就像是程序员将一段重要的代码放在最显眼的地方，确保每次浏览代码时都会被注意到一样。这样，你就能在每次看到你的笔记本时，立即感到编程的冲动，而不是像看到 WatchTiktok 时那样感到无聊的冲动。
仅仅有提示是不够的，你还需要善用实施意向。
研究表明，大多数人不能坚持好习惯的主要原因不是因为他们缺乏动力，而是因为他们对自己的目标缺乏清晰的认识。
当你说"明天，我会学习编程"时，那只是一个没有明确目标的愚蠢梦想。
所以，与其只是说，不如利用"习惯叠加"方法。下一次你决定学编程时，不要只是说，"我要学编程。"
相反，将其与另一项任务结合起来，比如，在刷牙后，我会坐下来写代码两个小时。
这个强大的过程就叫做习惯叠加。
就像程序员在代码中实现函数一样，你可以在生活中实现 LearnProgramming 函数，使其与其他任务有机结合，从而更容易达到目标。
这就好比程序员通过将功能模块化，使得代码更清晰易读一样，你通过将学习编程与其他任务结合，使得目标更加明确清晰。
2 分钟法则
要养成足够的编程习惯，2分钟法则将助你一臂之力。
当你为自己设定不切实际的目标时，保持动力去实现它们就变得很困难。
就像程序员拆解复杂的问题一样，2分钟法则是将学习编程任务分解成小块，使之变得更加可行。
不要一开始就给自己设定一个庞大的目标，就像程序员不会在一行代码中解决所有问题一样。
相反，通过将任务划分成小块，每次只需花2分钟去完成，就像是程序员一行行地构建代码，你会发现自己更容易保持动力，最终完成整个编程习惯的构建。
詹姆斯·克利尔建议从每天只有两分钟开始。
比如，如果你想养成读书的习惯，可以从每天只读两分钟开始，然后逐渐增加阅读时间。
学习编程也是一样，你不会一夜之间变成专业程序员。
与其在两天内观看整个40小时以上的课程，不如尝试通过看一个视频然后实践所学的内容，来充分利用它
通过这样做，你可以避免挫败感，建立起一个高效学习新事物的长期习惯。
就像程序员逐步构建代码一样，你会逐步构建起自己的编程技能，而不是一蹴而就。
这篇文章就到这里。我希望你喜欢它，并从中学到一些新的东西。