在实现高频更新的系统时，选择Server-Sent Events (SSE)还是WebSocket主要取决于应用的具体需求、数据传输的方向性、以及实现的复杂性。
一.Server-Sent Events (SSE)
SSE是一种允许服务器向客户端发送更新的技术，但不允许客户端向服务器发送消息，即单向通信。
优点：
简单易用：SSE在实现上比WebSocket简单，大多数现代浏览器都原生支持SSE。
内建重连机制：SSE自带自动重连功能，如果连接断开，浏览器会尝试重新建立连接。
基于HTTP：SSE操作基于标准的HTTP协议，更容易与现有的Web基础设施兼容，如缓存、反向代理等。
缺点：
单向通信：只能由服务器向客户端发送数据，不能实现双向通信。
有限的浏览器支持：虽然大多数现代浏览器都支持SSE，但在某些浏览器上可能仍需额外的polyfills。
头部开销：每条消息都包含HTTP头部，相对于WebSocket，可能会有更多的带宽开销。
二.WebSocket
WebSocket提供了一种在单个TCP连接上进行全双工、双向通信的方式。
优点：
双向通信：客户端和服务器都可以随时发送数据，适合需要实时双向数据交换的应用。
更高效：WebSocket在建立连接后，数据传输不再需要HTTP的头部，减少了额外的带宽开销。
广泛支持：WebSocket被大多数现代浏览器支持，并且有许多服务器端库可以使用。
缺点：
实现复杂性：与SSE相比，WebSocket的实现和调试可能更复杂。
不基于HTTP：WebSocket虽然开始于HTTP握手，但之后的通信不是HTTP协议，这可能导致与某些网络设施的兼容性问题，比如需要特殊配置的代理服务器。
无内建重连机制：如果连接断开，需要开发者自行实现重连逻辑。
总结
如果你的应用只需要服务器向客户端推送数据，且更新频率不是极端高频（比如实时股票行情），那么SSE可能是一个更简单且有效的解决方案。
如果需要双向通信，或者客户端也需要频繁向服务器发送数据（比如在线游戏、聊天应用），WebSocket将是更合适的选择。
对于高频更新，两者都可以实现，但WebSocket可能在数据传输效率上更有优势，尤其是在需要双向通信的场景下。
最终，选择哪种技术应基于你的具体需求、预期的用户体验以及开发和维护的复杂度。在某些情况下，甚至可能考虑结合使用SSE和WebSocket，以便充分利用两者的优势。