《养生》(三)

一、饮食改良

1‌.晨起甘味饮‌

用薏米+赤小豆煮水代茶饮用(比例2:1),祛湿同时补充水分,适合雨水节气潮湿气候‌

早餐吃山药小米粥,用新鲜山药切片与小米同煮,健脾养胃‌

‌2.辛温佐餐法‌

炒菜时加少量葱白或韭菜,或用嫩香椿芽拌豆腐,促进消化功能‌

午后嚼2-3粒生花生米(带红皮),缓解胃部不适‌

二、零成本保健

1‌.1分钟养生术‌

早晚刷牙时轻叩牙齿36次(上下牙相碰),固齿健肾‌

久坐后双手搓热,快速按压腰部肾俞穴(第二腰椎旁两指)20次,缓解腰酸‌

‌2.碎片化调理‌

等车时单脚站立(每侧30秒),锻炼平衡同时刺激脚底涌泉穴‌

午休时用木梳从发际线梳至后颈20次,提神醒脑‌

三、节气适应技巧

‌祛湿小妙招‌

阴雨天用吹风机热风扫吹大椎穴(颈后隆起骨下方)1分钟,驱寒防感冒‌

睡前用花椒10粒+生姜3片煮水泡脚,水位过脚踝,祛除体内湿气‌

‌情绪调节‌

雨天在家熏艾草香(注意通风),芳香化浊改善心情‌

每天记录3件「小确幸」事件,培养积极心态‌

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