我正在参加Trae「超级体验官」创意实践征文，本文所使用的 Trae 免费下载链接：www.trae.com.cn/?utm_source...
1. 引言
😐 人到中年，愈发迷茫，浑浑噩噩，毫无方向 ，不知道应该干嘛，于是乎我尝试拾起了书📖，尝试从中寻找答案。持续了一阵子的 高强度读书(每周20h+) 后，我反而更迷茫了😑，好像懂了更多的东西，但生活依旧没有波澜不惊，😶 我意识到，真的想有所改变，还需要配合行动，而行动的第一步，就是 发现问题 ，我需要一个 分析工具 。在 幕布的模板库 ，我发现了一个「8+1 生活系统」：
一个 指导生活的模型 ，旨在通过平衡八大生活领域，帮助个体在职业、家庭、健康等多维度实现可持续发展。让 Gemimi 2.5 Pro 介绍了一下它，原来借鉴了常见的 "生命之轮" 模型 (深入了解后发现非常适合我)：
由美国激励大师 Paul J. Meyer 提出，旨在帮助个体从多维视角审视生活状态，发现失衡领域并制定改进策略。一种广泛应用于 个人成长 、职业规划 和 心理辅导 的评估工具。
用途和益处：
- 提高自我意识：迫使你停下来，诚实地审视生活的全貌，而不是只关注一两个方面。
- 识别失衡： 清晰地揭示哪些生活领域被忽视或需要更多关注。
- 明确优先事项：帮助你确定从哪里开始着手改进，将时间和精力投入到最需要的地方。
- 设定目标：基于评估结果，为低分领域设定具体的、可衡量的改进目标。如：我希望未来三个月内将"健康"领域的满意度从4提升到6。
- 制定行动计划：为实现目标制定具体的行动步骤。
- 追踪进展： 定期 (如每季度或每年) 重新绘制 "生命之轮"，对比前后变化，衡量进步，调整策略。
- 促进整体幸福感：通过努力实现生活各方面的平衡和满意，提升整体的生活质量和幸福感。
- 简单直观：工具本身易于理解和使用，视觉化的结果一目了然，非常有冲击力。
典型的生活领域
- 事业/工作：职业发展、工作内容、成就感、工作环境等。
- 财务/金钱：收入、储蓄、投资、财务安全感、财务管理能力。
- 健康/身体：身体状况、精力水平、饮食、运动、睡眠等。
- 家庭/家人：与原生家庭、核心家庭成员关系。
- 伴侣/爱情：亲密关系、爱情生活、与伴侣沟通互动。
- 朋友/社交：友谊质量、社交活动、归属感、人际支持网络。
- 个人成长/学习：知识获取、技能提升、心智成熟、自我提升过程。
- 娱乐/休闲/爱好：放松、享受生活、培养兴趣爱好、拥有乐趣时间。
- 环境：居住环境、工作环境、社区环境等。
- 精神/心灵：内心平静、人生意义、价值观实践、对他人或社会的贡献、宗教或精神信仰。
使用过程：
将 人生 描绘成一个 圆圈 ，被划分为若干个 扇形区域 (一般8-10个)，每个 扇区 代表生活中一个 重要的方向或领域 。针对每个维度评估 "当前满意度 " (0=极度不满意，10=完全满意)，在每个扇区对应的 刻度线 上，标记出你的评分。将所有扇区上的 标记点用线连接起来 ，形成新的、可能不规则的"轮廓 "或"蜘蛛网 "形状。然后进行 观察与反思：
- 整体形状：看起来是饱满且接近圆形的，还是凹凸不平、非常小？理想的"轮子"应该是相对较大且平衡的，这样才能"平稳滚动"。
- 低分区域：哪些领域的分数明显偏低？这些是需要你重点关注和投入精力去改善的地方。
- 高分区域：哪些领域让你满意？思考是什么让这些领域表现良好，是否可以借鉴经验到其他领域。
- 平衡性：领域间的分数差距大吗？巨大的差距可能意味着生活失衡，某些方面过度发展而牺牲其它方面。
🤔 用法不复杂，但是操作起来挺麻烦：纸笔自己画 、自己整Excel ，看小红书，有人让 GPT 生成 回答模板：
复制下来，填完，再发给GPT，让它 分析和给出建议 ，😄 我觉得这种方式挺好的，但是还是麻烦，如果能直接录数据，然后得出分析结果，就好了🤔。✨昨晚地铁回家路上，文思泉涌 ，脑海里逐步构建起APP的雏形，快速记下 灵感大纲 💡：
😃 今早地铁上班，依旧 思绪如潮 ，App要做什么，做成什么样已是 成竹在胸 ：「Trae 快速开发 APP + Coze Agent 分析结果 」，加之最近学了点新的 AI编程技法 ，膨胀得不行，😆 于是决定用 一天时间 ，把这个APP整出来 ❗️ 😏 实际开发时间一天不到，主要是 Trae 排队 要命🐶，早上一边 排队 ，一边 搭Coze Agent + 写文章 ，还算凑合，🤡下午睡醒排麻了，一次Chat等一个多小时，实在顶不住，直接上 Cursor 了。🙃 早点收费吧...
2. Trae 更新速览
😄 老规矩，快速过下Trae的最近更新~٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)
① 国际版 新增 Gemini-2.5-Pro 和 GPT-4.1 模型：
② v0.5.0 支持 自定义Rule (如AI回复语言偏好、项目规则、代码风格、限制等)，右上角 设置按钮 ，选中 规则：
支持 个人 & 项目 的规则设置：
点击「创建 user_rules.md 」，会有 个人规则配置的引导，😄 我选择直接 Ctrl + I，让AI给我写：
生成结果如下，🐶 随手跟AI打下招呼：
哈？跟我预期有点差距，手动调整下 → 每句回复的开头带上可爱的emoji表情，回复内容随机穿插一些颜文字：
😄 挺萌的~
③ Agent 能力升级 ，支持：Builder (原内置的Builder模式挪到这了) 、Builder with MCP 、自定义Agent ，这里简单自定义一个 Flutter 开发助手，AI 生成下角色提示词，复制粘贴一下：
让它介绍下自己：
Agent 还可以配置用到的 MCP Servers 和 内置工具，我这个场景暂时没用到，感兴趣读者可自行尝试😄~
④ 上下文能力增强 ，现在能 #Web (联网搜索并自动提取网页内容) 和 #Doc (支持通过URL或上传.md/.txt文件创建文档集，最多支持1000个文件-50mb)，详细使用可见《Trae官方文档-上下文》
3. 具体实践
3.1. 文档先行
3.1.1. 需求分析文档
😶 把我上面写的 App页面大纲 Copy下，丢给 Trae，前面写下提示词，主要是约束生成 需求分析文档：
🐂得，写得比我好多了，哈哈哈🤣，粗略看了下，没啥太大问题，有问题可以等下一步步调整~
3.1.2. 技术方案文档
😶 接着就是让 Trae 根据生成的 需求文档.md 生成 技术方案.md 了，直接输入提示词：
生成结果：
😳 状态管理 我想用 Riverpod ，然后图表，我希望它自定义 CustomPainter 实现，写提示词让 Trae 改改：
运行结果：
😄 到此文档就准备得差不多，后面可以边生成边调整，APP功能比较简单，就不生成 架构流程图 了。
3.1.3. 页面布局示意图
Trae 不能直接生成 UI示意图 (Cursor也不行🤣)，😏 但可以做下变通，如：用ASCII字符画页面布局 、以HTML的格式生成UI/UX设计图 、输出SVG源码 等。这里采用第二种，键入提示词：
生成结果：
🤔 得每个页面点开看，有点麻烦，让它整成一个html：
😭 它甚至还给我起了个本地服务器方便我预览，太贴心了，我哭死...
🤷♀️ 无敌 ，我要不是写 Flutter 是写 H5 的，让 Trae 基于这个基础上完善下细节，改改就能用了吧...
🐶 感觉还不够精美，言出法随下：
最终效果：
🤷♀️ 低级前端UI仔失业倒计时，AI 写这种页面就跟玩一样...
3.1.4. 创建项目结构
整完这些花里胡哨的，回归APP本身，新建会话 (保持干净的上下文)，创建 项目结构：
创建的文件比较多，中途可能会出现这个提醒：
点击 继续 就好了，创建完，文件可能报错，接着就是：贴错误信息让Trae改改改，直到项目可以跑起来：
运行结果：
💁♂️ 建议 项目结构 搭建完能跑起来，git init 创建下 Git 仓库，然后 git add 和 git commit 本地提交下代码，然后再让AI进行纠错或其它代码生成。😐 就，兜底，也方便快速回退，建议每个大功能点都这样搞一下~
3.1.5. 问题解决
🤔 em... 小键盘弹出的时候页面溢出了，老规矩，让 Trae 改：
修改后再次运行：
修正完，随便录下数据后，点解提交：
提交后报错了：
然后又是叨叨叨，让它改，最终的运行效果：
🤏 基本实现了我想要的功能，🐂无敌 ，而且这次我是真的 一句代码没写...
3.2. Coze 工作流
😶 好久没完 Coze，变了好多，前几天还出了 Coze 空间 ，还没来得及体验，不过朋友说有点像 Manus ，有空再试试吧。本来想搭个 Agent 然后 调API 的，然后发现 工作流 现在也支持API调用了，流程不是很繁琐，直接整个 工作流 吧~
3.2.1. 创建工作流
3.2.2. 代码-读取用户数据
这部需要读取用户提交的字符串，扣出需要的字段 (维度名称、分数、用户描述)。添加一个 代码节点 → 在IDE中编辑 → 语言切Python → Ctrl + I，写下 生成代码的关键词：
生成结果如下：
配置下 输出参数 ，期望返回一个 Array<Object> 的数据：
点击 试运行 ，试了下AI补全，生成效果不太好 (可能是入参是String)，随便找个AI写提示词生成下 Mock数据：
生成效果：
非常Nice，复制粘贴下，运行：
👍 Nice，数据正常读取~
3.2.3. LLM-分析&生成报告
😄 接着整个 大模型节点 ，写提示词分析和生成报告了，随便写下，然后 AI优化：
😳 还支持生成提示词的风格设置啊，6，这里直接输入"专业"：
生成结果如下，点击 替换：
OK，直接 试运行，整个工作流走一波看看：
🤣 有模有样，发布下工作流：
3.2.4. API 调用
打开 扣子API → 个人访问令牌 → 添加新令牌 ，权限找到工作流，这里只需要一个 运行工作流 权限，工作空间选择 个人空间：
点击 完成 ，会生成 Token令牌 ，点击右下角复制，只会显示一次，记得保存好，忘了只能删了重新创建 ❗️ 接着点击 扣子 API → Playground → 工作流 → 执行工作流 ，依次输入上面的 Token ，工作流id ，输入参数 (Json格式)，确认无误后，点击右上角 运行 ，静待 返回结果，如图 正常返回数据，就可以啦~
🤣 直接复制这里的 curl命令，让AI根据它修改请求代码：
4. 小结
😶 整完这个 APP 的我愣在原地，内心久久不能平复，这APP换以前，我至少得写个两三天，遇到不熟悉的三方库还得翻翻文档，花的时间会更多，但现在只要一天不到。
"手敲代码 " 曾给我一种 安全感 和 掌控感 ，但现在，一行代码没写 ，使得我我有些 惶恐不安 ，多年反复 添砖加瓦 (做需求) 和 修修补补 (改BUG) 锻炼出来的 Coding技巧 在 AI 面前仿佛是一个 笑话 🤡。就好像习惯了 日出而作 ，日落不息 的农民遇到了 自动耕田机 一样，不再需要你所谓的 耕田技巧 ，而是需要一位 司机 ，再往后，可能连司机都不需要了。AI编程时代，需要我们重新思考定位自己的角色，拥抱变化...
💁♂️ 本节源码就不丢 Github 了，懒得维护，后面会在"惜命 "上安排这个功能，直接给下源码压缩包 life_circle.7z 和 life_circle.apk，取需。另外，扣子个人免费版 每天的资源点只有 500，Token就不分享出来了，想体验APP又没token的童鞋可以私聊下我~