前言
大家好，我是一诺，一个95后奶爸程序员。最近因为工作太投入，长时间盯着屏幕眼酸眼胀超难受。于是我用Cursor编程，仅用一天时间就开发出一款护眼工具，帮助自己和更多程序员告别眼疲劳。
先看效果，已发布到插件市场，欢迎反馈。
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科学的45-5工作法则时间管理
● 🔔 智能渐进提醒，当你沉溺代码中时，及时弹出提醒休息。
● ⚙️ 高度自定义配置（提醒间隔、休息时长、提醒风格）
● 🔍 智能检测：当检测到无操作时自动暂停计时 ● 📊 状态栏实时进度显示
这篇文章将分享我的开发历程，主要三个部分：
- 需求挖掘：使用KANO模型，找到真需求
- AI编程实战：Cursor快速实现核心功能
- 5个实用建议：普通人也能用AI实现创意
一、从痛点到需求
程序员的通病，也是我的困扰
你有没有这样的经历？
- 盯着屏幕几小时后，眼睛干涩得像撒了沙子
- 沉浸在代码中，直到脖子酸痛才回过神
- 出门被风一吹，眼泪不受控制地往外流
这些都是我的日常。尤其是干眼症的困扰，让我一度以为自己的眼睛出了严重问题，连忙去医院检查。医生的诊断很直接：没什么大问题，就是累的了。
既然问题出在不懂得休息，为什么不做一个智能提醒工具呢？
从模糊问题到具体需求
我在梁宁老师《真需求》这本书中，发现一个特别好用的需求分析模型。叫做 KANO模型 ，如图分享给大家。
KANO模型将需求分为五类：
- 必备需求：没有会不满意，有了也不会特别满意
- 期望需求：满足得越多，用户越满意
- 魅力需求：意料之外的惊喜，有则惊喜，无则无感
- 无差异需求：有无都无所谓
- 反向需求：有了反而不满意
按照这个模型，我分析了我的护眼神器需求：
必备需求（Must-be） ：
- 定时提醒休息功能
- 不影响正常工作
- 提醒足够明显
期望需求（Performance） ：
- 可自定义工作和休息时长
- 状态可视化（知道还有多久到休息时间）
- 提醒方式多样化
魅力需求（Delighters） ：
- 智能检测工作状态，无操作自动暂停
- 提供护眼小贴士
- 休息时锁定屏幕强制休息
通过KANO模型的分析，我明确了目标：
- 目标用户：我自己和其他程序员
- 核心功能：定时提醒休息，强制中断工作
- 使用场景：主要在写代码时使用
- 参考产品：类似番茄工作法的时间管理工具
思考后，我确定了更具体的需求：
我需要一个工具，能够按照45分钟工作、5分钟休息的节奏提醒我。提醒要足够明显，但不能太烦人。在休息时要有倒计时，并能根据我的使用状态智能判断是否暂停计时。
二、AI 编程实战
选择合适的开发方式
确定了需求，接下来要选择如何实现。我考虑了几种方案：
- ❌ 开发手机App：太复杂，需要iOS和Android两个版本
- ❌ 做网页应用：使用场景不够聚焦，离开浏览器就没用了
- ✅ VSCode插件：直击程序员主战场，使用场景精准
虽然我是程序员，但我没开发过VSCode插件。这时，我已经用了半年的Cursor成了我的得力助手。
如何向AI描述需求
向AI描述需求有几个关键点：
- 具体胜于抽象：不说"做个提醒软件"，而是详细描述功能
- 结果导向：专注于"做什么"而非"怎么做"
- 自然语言：虽然我懂编程，但在不熟悉的领域还是用自然预览描述需求
比如：
我想开发一个VSCode插件实现护眼提醒功能。具体需要实现45分钟工作、5分钟休息的循环提醒，如何开始？
AI给出的代码，没有编程基础的朋友，不必担心看不懂。直接告诉AI你不懂编程，请它用简单类比解释核心概念。
比如"这段代码会为我实现什么功能？"或"能用生活例子解释这个概念吗？"。始终关注最终效果，而不是实现细节。
三、迭代优化全过程
从最简原型开始
作为开发者，我知道不要一开始就求完美。先做出最简单的版本，然后逐步完善。我的第一个版本只有一个功能：定时弹出提醒。
得到这个版本后，我继续向AI提问：
我：如何在状态栏添加一个进度显示，让用户知道还有多久到休息时间
开发出来的效果
遇到问题的解决方式
即使是有经验的开发者，在新领域也会遇到问题。这时我采用了这个原则：问具体问题，指明你的背景。
例如，当我遇到VSCode插件生命周期管理问题时：
我：作为后端开发者，我理解资源管理的重要性。VSCode插件中的"disposable"看起来像是资源释放机制，它与我熟悉的后端资源管理有什么异同？
Cursor：是的，disposable确实是资源管理机制。在VSCode插件中，它类似于后端开发中的连接池释放或事件监听器移除。区别在于VSCode使用订阅模式，当插件被停用时，会自动调用所有注册的disposable的dispose方法...
注意我提问时先说明了自己的背景，这样AI能给出更有针对性的解释。
四、普通人也能用AI开发：我的5个实用建议
一诺用cursor开发有大半年的时间了，无论工作还是副业带来很大的帮助，我总结了几点建议，分享给想尝试AI编程的朋友。我会用具体案例来说明，方便大家理解和实操。
1. 从真实需求出发：解决自己的实际问题是最好的起点
案例：我有个朋友小王，每天要处理大量Excel表格，经常加班到很晚。他告诉我："我特别希望能有个工具，自动把多个Excel文件合并，并按照日期排序。"
这就是一个真实需求！小王没有说"我要开发一个数据处理系统"，而是从自己的实际困扰出发。他后来用AI开发了一个简单的Excel合并工具，每天节省了2小时工作时间。
实操建议：
- 先写下你日常工作中最耗时、最烦人的3个任务
- 思考这些任务能否通过自动化工具解决
- 用一句话描述："我希望有个工具能帮我..."
2. 清晰描述目标：用简单语言说清楚你想要什么
案例：我另一个朋友小李想做个记账工具，他这样描述需求：
❌ "我要开发一个财务管理系统，包含收入支出记录、数据可视化、预算管理等功能"
✅ "我想要一个简单的记账工具，就像手机备忘录那样，可以记录每天花了多少钱，月底能自动统计总支出，最好能显示饼图看看钱都花在哪里了"
实操建议：
- 避免使用专业术语
- 用"就像...那样"的句式，参考你熟悉的产品
- 把复杂功能拆分成具体的小功能
3. 小步快跑：先做最简版本，再逐步完善
案例：我开发护眼插件的过程：
第一步：只实现定时提醒功能
第二步：添加状态栏显示倒计时
第三步：增加自定义配置选项
第四步：添加智能检测功能
实操建议：
- 先列出所有想要的功能
- 按重要性排序
- 只实现最核心的1-2个功能
- 使用满意后再添加新功能
4. 利用已有知识：告诉AI你的背景，获得更有针对性的帮助
案例：我有个做设计的同事想开发一个图片处理工具，她这样和AI对话：
"我是做UI设计的，熟悉Photoshop但不了解编程。我想做个工具能自动调整图片尺寸，就像Photoshop里的'图像大小'功能那样。能帮我实现吗？"
AI立即用设计相关的概念解释技术细节，让她更容易理解。
实操建议：
- 开头就说明你的专业背景
- 用你熟悉的领域概念做类比
- 例如："我是做销售的，我想做个客户管理系统，就像Excel表格那样..."
5. 专注不熟悉的部分：将AI作为在陌生领域的指导者
案例：我有个做财务的朋友想开发一个报表工具，他这样和AI沟通：
"我熟悉Excel公式，但不懂如何做网页。我想做个在线报表工具，能自动计算数据并生成图表。Excel部分我可以自己写，但网页显示这部分需要帮助。"
实操建议：
- 明确说明你懂什么、不懂什么
- 让AI重点解释你不熟悉的部分
- 例如："我懂Excel，但不懂如何把数据变成网页图表，能详细解释这部分吗？"
最后
一诺作为程序员，曾经习惯了用代码解决问题。但在AI时代，关键不在于你懂多少技术细节，而在于你能多清晰地描述问题和解决方案。
如果你也有自己的创意，不妨试试借助AI来实现它