个人实践
Day1： 确定固定场所和时间 -- 便于专注思考
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| 何时：（when） | 时长：早晚各30分钟 时间点： 工作时间：6:30-7:00 21:00-21:30 非工作日：6:00-6:30 21:00-21:30 |
| 何地：（where） | 晚上地点：办公室 |
| | 早上地点：酒店 |
| 何事：（what） | 信息收集：10分钟浏览书籍 列出不做事情清单：写出不做的事情 CAPD 确认：评价、优化、计划、执行 |
| 何因：（why） | 工作效率低，改变自己 |
| 何人：（who） | 我 |
| 何法：（how） | 按照《超效率工作法》提升自我，改变自己，从我做起 |
图书介绍
内容精选
【總著作累計暢銷100萬本】
世界頂尖7年級會計師，
顛覆傳統PDCA的「CAPD法則」，
14天行動計畫，徹底改變工作效率！
你是認真工作，還是奴性太重？請檢視你是否有以下的「社畜思維」：
→「命都賣給公司了......」
→「光整理代辦清單，一整天都沒了......」
→「因為工作做不完，所以最近睡眠不足......zZＺ」
→「我也想看書充實自己，但就是沒時間啊......」
本書作者金川顯教，是日本新銳的暢銷書作家。大學期間，他只花兩年就考取會計師執照，畢業後任職於世界級會計師事務所Tohmatsu。在職期間，他擠出時間準備創業，致力於提升工作效率的心法，以「CAPD法則」取代傳統的PDCA循環。
請你借我14天就好！－－14天的行動計畫，翻轉你的一生
第一天，請先找出一個「家裡以外」的專屬空間，早上和晚上各撥出30分鐘，以10分鐘為一單位做3件事：
1.蒐集情報、
2.列出不做清單、
3.執行CAPD。
【檢核思考－－CAPD法則】
PDCA已經落伍了！先從「C」（檢核）開始，從過去案例分析，考察3個要點：
1.「成功的人」
2.「失敗的人」
3.「自己」。
接著才進入「A」（改善）→「P」（計畫）→「D」（執行），落實「CAPD」循環。
【重點思考－－一行文書寫邏輯】
限制在一行文內做出「C」（檢核），內容環扣在三個要點：
1.「目標」
2.「問題點」
3.「改善策略」。
最後，你會累積成一本「專屬戰略書」！這個書寫邏輯可運用在寫信、提案、做簡報、寫企畫書、閱讀等任何工作與生活中。
【不做思考－－「不做」什麼，比「做」什麼更重要！】
利用10分鐘，決定「不做某件事」，在過濾工作的過程，就能知道該如何簡化作業、工作的優先順序。
【行動思考－－有5成把握，就衝了！】
你是屬於「先學再做」的人嗎？等到做好準備才開始行動，其實是最沒效率的，況且實際進行時，也不可能完全發揮實力。當你覺得「有一半的信心！」「好像感覺對了？」就全力衝刺；剩下的一半，則靠行動過程中的應變與修正，實踐「CAPD」。
【時薪思考】
你是不是經常在趕趕趕、懷疑自己時程管理有問題？請實行一個月的遊戲－－按時間付費：
●看了1小時綜藝節目，就投100塊到存錢筒
●耍廢了1個小時，也投100塊
●早上忘記利用30分鐘準備工作，也要投50塊
......如果一個月後存到2,000，你就知道自己整整痛失了20小時！計算時薪，養成「時薪思維」，不需要下定決心，也不用任何人鞭策你，自然就懂得時間管理。
不做社畜！以自己為優先，沒有任何人可以委屈你！
產品目錄
推薦序
●這是一本會逼死你自己的書！－－職場作家│黃大米
●一本書開始的美好人生－－一書一觀點創辦人│許維真（梅塔Meta）
前言－－你是上班族，還是上班奴？
●14天後，你能讓工作變得不一樣－－不再是為公司而活，而是為自己而活！
●想賺大錢、想逃離慣老闆......現在的你應該立刻做這些事！
●結果，立刻去做的人得到一切
●總是白忙一場的人，不是「做事沒章法」就是「只會嘴砲」
●用對「方法」，你不再只是嘴砲、腦砲、魯蛇！
●請你借我14天！－－14天的行動計畫，翻轉你的一生
第1天擁有固定場所與時間－－【專注思考】
●創造住家以外的工作空間－－身體早就記住，家是拿來休息的
●調整環境，讓你天天專心－－因孤獨而專注，因專注而成功
●屬於自己的專用座位－－讓身體習慣，來這裡就是要工作
●再忙，也擠得出最重要的30分鐘
●這些事，只需要10分鐘
●別再想了，早晚徹底執行3項例行公事－－東學一點、西學一點，不會更有效率！
第2天全面整頓電腦作業環境－－【數位思考①】
●數位社會，你還在用「紙」工作嗎？－－紙本整理術、筆記術，落伍了！
●徹底落實「無紙化」！－－丟掉記事本和筆記本，數位APP強大又安全
●資料全部上傳到雲端
●筆記、行程、會議紀錄，統統彙整到Google
●資料沒「同步」，等於沒價值
●工作能力強的人，不會浪費時間熟悉新電腦的鍵盤位置和快速鍵
●你是不是該換電腦了？－－時間的價值，遠勝過於金錢
第3天電腦操作、輸入，全部自動化－－【數位思考②】
●你是不是常常找不到標點符號、四聲的鍵盤位置？－－打字，不僅要練到不看鍵盤，還要夠快
●拜託！你還在用滑鼠嗎？－－完美使用快速鍵
●用滑鼠換粗體、加底線，手指都要抽筋
●拉捲軸、選取文字，也要「無鼠自通」
●個人詞庫，至少要有100個以上的單字
●省去大半重複工作的關鍵－－不從零開始做起，套用範文、範本
●讓死板的工作術活起來！－－不斷檢討、發現新方法
第4天時間斷捨離－－【時薪思考】
●同樣只有24 小時，為什麼別人的成就就是比你多？
●被便利商店偷走的時間？
●去ATM領錢，為什麼非做不可？
●其實，你的皮夾只有囤積雜物的功能......－－丟掉錢包，一卡結帳！
●原來，沒有電視的生活更美好!!
●被手機偷走的時間？－－開啟「飛航模式」，想像自己在飛機上
第5天PDCA並不鬼速⁉ 最強「CAPD」法則！－－【檢核思考】
●你真的覺得PDCA實用嗎？－－顛覆PDCA的「CAPD法則」！
●失敗的PDCA－－光是計畫和執行，少了最重要的「檢核」
●成功的人，不會笨到工作都快做完了才開始檢討
●如何反省「自己」？－－把自己跟「成功者」「失敗者」擺在一起比較就知道了！
●當你沒同事又沒人脈......就讓書本告訴你！
第6天腦袋瞬間清晰的「條列式記錄法」－－【重點思考】
●1行文書寫邏輯
●條列式記錄，4項以內搞定！
●條列式記錄也要下標！－－目標、問題點、改善策略
●你寫信還在用「請盡快......」「麻煩您......」嗎？－－善用專有名詞、期限、否定句
●萬用的條列式記錄法
●正視自己的缺點，才能成長
●看見自己的優點，才有前進動力
第7天製作「不做清單」－－【不做思考】
●你還在寫「待辦清單」嗎？就是這個讓你忙不完！
●迅速做完工作的3個條件
●工作效率差的人，其實是笨得認真⁉
●工作量老是超載？－－因為你又做了「不該你做」的事
●「不做」什麼，比「做」什麼更重要
●先問哪個重要？再問何時完成？－－辨別緩急、排定進度
第8天單打獨鬥，不如團隊合作－－【團體思考】
●以隊友工作為優先，才是最聰明的作戰術
●了解部屬進度、詢問主管意見，都要用「開放式提問」
●不是「非你不可」的工作，就請別人幫忙
●害羞的人，容易吃悶虧！敢開口、不畏縮，同事全都挺你！
●讓部屬都變神隊友的溝通術－－記錄團體溝通
●你是不是以為E-mail發出去，工作就交差？－－二次溝通，預防失誤
●溝通零失誤的祕訣－－「想像」的步驟
第9天有5成把握，就全力衝刺！－－【行動思考】
●看似追求完美，實則拖累效率－－走出「完美主義」陰影，用「差不多主義」展現行動力
●永遠不會準備好，做就對了！
●加快工作的關鍵－－不考慮不猶豫，做了再說！
●邊做、邊學、邊修正
●回信，不要思考超過10秒、回覆控制在10行
第10天超高效率資訊蒐集術－－【學習思考】
●一流的人，都有閱讀習慣
●閱讀的技術－－「想像」與「記錄」
●精準學習，就在於閱讀後的實作與分享－－學習量與產出量等比
●在容易分心的空間裡也能專注的學習法－－Podcast、YouTube、有聲書
●講座認真聽、做筆記，就真的「學到」了嗎？－－會後交流時間，才是學習精華的機會！
第11天超高效率時間管理術－－【目的思考＋果斷思考】
●自律，從排滿行程開始做起
●處於「極限狀態」時，任何誘惑來都不怕！
●「時薪思考」實踐篇！－－浪費1小時，就投100塊，1個月後看看你存了多少？
●時薪思考＋目的思考，鍛鍊效率化思維
●再沒意義的工作、再無聊的生活......一旦反轉立場，就能創造新體驗
●你經常猶豫不決嗎？－－1秒決定午餐的練習，學會「果斷」
第12天睡好、睡飽－－【生活品質思考①】
●「實力」＝「技能」×「健康狀態」
●趁年輕熬夜、加班、拚工作？－－不，你應該睡飽一點！
●你是不是經常加班到快凌晨才開始回E-mail？
●好床墊，是必要的工作投資
●選對寢具，夜夜好眠，工作效率暴增
●失眠，也可能是睡衣惹的禍？
第13天講究飲食和運動－－【生活品質思考②】
●肚子贅肉，一坐就一坨？－－工作能力強的人，再忙也會健身和養生
●吃個飯要想半天......－－你有食物選擇障礙嗎？
●多吃肉少澱粉
●避免不了的應酬，隔天宿醉痛不欲生？
●漸進式改變飲食習慣
第14天聰明人的溝通力－－【個人品牌思考】
●有特色、有粉絲、有個人品牌，助你贏得好人緣
●如何瞬間爆紅？－－（其實很簡單、10分鐘就學會的）魔術表演
●做很少人會的事，你就會看起來很強！
●如何贏得好人緣？－－善用美食APP，成為（假的）美食達人
●如何成為眾人讚不絕口的商務人士？
結語－－不做社畜！以自己為優先，沒有人可以委屈你！
作者介紹
■作者簡介
金川顯教（Akinori Kanagawa）
Social River公司董事長。出身於日本三重縣。立命館大學產業社會學院畢業。大學在學時即考取會計師證照，並就職於世界四大會計事務所之一德勤（Deloitte Touche Tohmatsu Limited, DTTL）集團的監察法人Tohmatsu（Deloitte Touche Tohmatsu LLC）。在外商公司表現亮眼，同時準備創業，凡事講求效率化。創業後持續運用這些提升效率的方法，在沒有辦公室和員工的狀態下，每年創造以億日圓為單位的營業額，並且在經年累月的研究下，有系統地彙整出這些方法，讓人人可以用最少的時間和勞力，獲得最大的成果。
著作包括《轉變－－改變思維，人生的危機就會變轉機！》（チェンジ～人生のピンチは考え方を変えればチャンスになる！～）、《現在立刻丟掉錢包》（財布はいますぐ捨てなさい；以上皆SunRise Publishing）等。
■譯者簡介
楊毓瑩
臺大日文研究所畢業。喜歡旅行、塗鴉、閱讀。覺得從事文字工作，分享知識是一件愉悅的工作。