你是不是特别羡慕那些精力旺盛的人，其实成事的人多数都精力旺盛。
1、养生第一要义就是保持充足睡眠，睡得早起得早，容易惊醒也是焦虑的表现。
2、能量两大杀手:愧疚和恐惧，所以要避免这些负面情绪。
3、能量两大源头:自信和爱，每天起来要对自己说：凡事发生必将有利于我。不利于我的是我暂时没领悟对我有利的视角。
4、吃好:多吃优质蛋白鸡蛋、虾、牛肉、、、、，前段时间吃素的一些明星相继去世太令人唏嘘了。
5、做适当的锻炼，增强肌肉不要长期宅着，越宅越容易颓。35岁开始肌肉每年都在加速流失。
6、多出去走走，亲近大自然，最好的能量其实就来自于大自然。呼吸一下清新的泥土芬芳，摸摸大树，你也会感受到自然界的律动，人在生命的长河中实在是太渺小了。
7、戒烟少酒少食。别看什么生酮饮食，适合自己生活方式就好，个人建议：每餐一拳头大碳水（馒头，米饭，面包都可以）、一巴掌大小优质蛋白（虾，鸡肉，牛肉，猪肉，鸡蛋、干豆腐、水豆腐都好）、一大捧绿色蔬菜（芹菜、白菜、生菜、菠菜、胡萝卜、西兰花都好）。
8、学习养生，起居有节，欲望有节。
9、早起有氧运动三十分钟，选自己喜欢的跳绳、慢跑、爬山、太极、八段锦、舞蹈找到适合自己生活的有氧运动方式。
10、如无必要勿增实体，那些贬低你负能量消耗你的人都保持敬畏，敬而远之。