书名 ：《这就是人性》-王心傲
你相信吗？你的痛苦、苦难大概率都是自己造成的，因为是你自己选择了它。《与神对话》里有一句话：苦难与事件无关，但与人对事件的反应有关。事件只是事件而已，你对它的感觉是另外一回事。
这一点也可以用心理学中的ABC理论来解释，它由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯于1955年提出，后来又被进一步发展和细化。它主要由三个要素组成：
A（事件）：指外界事件或者刺激，也可以是内部的感受、想法、记忆等，是导致某种情绪或者行为的起点。
B（信念）：指个体对事件或者刺激的看法和评价，也就是他们的信仰或者态度。信念可以是积极的，也可以是消极的。
C（情感/行为）：指个体对事件或者刺激产生的情感或者行为反应。这些反应可以是积极的，也可以是消极的。
在ABC理论中，决定C的并不是A，而是B。简单说，就是真正决定事件结果或者行为反应的，并不是事件本身，而是你的看法和理解。
举个简单的例子，当一个人遇到挫折时，如果他的看法是"失败证明我一无是处"，那么他很可能会感到沮丧和无助，陷入痛苦中，备受折磨。但是，如果他的看法是"失败是契机，是学习和成长的机会"，那么他会更有动力去面对挑战。所以，除了身体上的痛苦，你感受到的痛苦其实更多的是你的价值观所带来的，而并非真实存在的。
很多人一旦痛苦、焦虑，就喜欢从外在找原因，其实很多情绪都是你自己的认知问题造成的。别人给你制造的痛苦、外在的恶意评价，以及你觉得撑不下去的所有理由，本质上都是你自己选择在意它，把它放大的结果。
也就是说，你自己创造了自己的心魔。什么是心魔？心魔就是你的错误认知。它们就像野草的根，很多时候你看似除了野草，但是草根还在。很多控制情绪的方法只能帮你缓解一时之痛，只有真正看明白一些底层真相，才能够真正破除心魔。