一、开机进入 GRUB 菜单
- 重启电脑。
- 开机画面一出现就一直按住 Shift 键 （传统 BIOS）或不停按 Esc 键（UEFI），直到看到 GRUB 菜单。
二、进入高级选项 → 恢复模式
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选择：Advanced options for Ubuntu（Ubuntu 高级选项）→ 回车。
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选带 (recovery mode) 的那一行（比如 Ubuntu, with Linux xxx-generic (recovery mode)）→ 回车。
三、选 root 进入命令行
在 recovery 菜单里选： root -- Drop to root shell prompt → 回车。
现在你会看到一个 root 命令行：root@ubuntu:~#
四、把系统改成可写（关键）
mount -o remount,rw /没有报错就对了
五、重置你的用户名密码
把 yourname 换成你的实际用户名（登录时显示的那个）：
passwd yourname然后输入两次新密码 （输入时屏幕不显示字符，正常）。 看到 successfully 就成功了。
六、重启
bash
运行
reboot