书名-《如何有效阅读一本书》-奥野宣之
方法：用笔记管理读书生活，养成随时记录心得体会的习惯，学会摘抄（自己可摘抄到csdn上），完善整理归档工作，做好的笔记需要反复重读才能凸显价值。
1."一味读下去"等于没读过，做好笔记，读完可以写写心得体会或者摘抄好的段落，这样没事的时候回顾一下，才能够将书中有用的知识消化成自己的知识。
书名-《上班族身体保养指南》-路新宇
1.在生死临界点的时候，我才发现，任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀）、给自己太多的压力、买房买车的需求、这些都是浮云。如果有时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母买双鞋，不要拼命去买什么大房子，和自己相爱的人在一起，就很幸福。------复旦女博士生前语录
总结：
1.尽快入睡妙招:晚餐7分饱，睡前半小时让心神宁静下来，关掉灯和手机
2.休息是为了更好的工作
3.去除攀比之心，人比人气死人，要发现自己的优势，尽人事，知天命。
4.危害健康的情绪不要有，怒恨怨恼悔，不怨人，获得良好情绪的桥梁。
5.宽恕别人，方能心平息和。
6.放下执着之心，活在当下最洒脱，凡事放下不劳心。
7.常怀感恩之心，从关爱父母开始。
8.吾日三省吾身。在反省中去除性情恶习。
养生个人技巧：
1.搓耳朵， 养肾养心
2.转眼球， 放松眼睛保护视力
3.规律睡觉不熬夜， 熬夜容易出肝火
4.泡脚或泡澡，预防关节炎，风湿和感冒，促进代谢