程序员养生指南之
【健康】程序人生之健康与养生专项，附健康管理师考试指南（2022）
文章目录
一、程序人生之健康与养生专项
1、为什么要开这个专题
-
肥宅改造指南（远古版本）
肥胖，近视，蛀牙，皮肤不好；吃的不营养，还失眠，还不锻炼，还吃零食，还情绪压力大，用着廉价劣质的日常用品，死肥宅你咋不上天 = =为了避免出现上述情况，我们以反面作为努力方向，日常改进。
-
所以很久以前在其他平台有一些笔记，包括
【饮食】【减肥】【近视】【护肤】【口腔】【失眠】【体育】【零食】【MBTI】【心理证书】【心理学】【哲学】【读书笔记】【人文社科】【居家：雨伞&塑料&收纳】等等等等等
最近那个平台感觉块挂了，加上想到好久没有去更新过了，所以干脆把文章都搬运过来，改造一下整个系列出来，后序在这个基础上进行更新好啦。
-
其实最初的灵感也有来源于以下github项目：
健康学习到150岁 - 人体系统调优不完全指南
程序员在家做饭方法指南
程序员延寿指南
精益副业：程序员如何优雅地做副业
颈椎病腰突康复指南，为程序员群体提供简单可靠的康复指南。
2、这个专题记录什么？
-
程序人生专题：
①身体健康：饮食/睡眠/健身，近视/蛀牙/护肤。
②情绪压力：心理学/社会学/哲学/宗教/人文社科。
③日常生活：居家/出行/电器。
-
截止本文为止已经迁移的包括，后序还会持续更新
【饮食】如何有效的补充维生素，矿物质？学习笔记（附膳食营养素参考摄入量DRIs）
【减肥】脂肪肝护理指南：通过健身与健康餐来进行减肥操作手册（减重与减脂的区别）
【睡眠】快速入睡与失眠问题解决方案 & 熬夜后如何尽快恢复元气
【体育】体育锻炼之体能耐力、户外运动、中华武术（附大学生体质健康标准）
【近视】配眼镜，如何挑选合适的镜片与镜框（附验光报告）
【护肤】常见的基础款护肤品 & 皮肤护理目标与原理（防御与沟通）
【蛀牙】日常生活如何正确护理牙齿？刷牙、洗牙、补牙
二、健康管理师考试指南（2022版）
1、背景
什么是健康管理师？
- 健康管理师是劳动和社会保障部在2005年底公布的第四批新职业之一, 它是指从事对人群或个人健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员。
- 健康管理师共设3个等级，分别为：
助理健康管理师(国家职业资格三级)、
健康管理师(国家职业资格二级)以及
高级健康管理师(国家职业资格一级)。
(国家目前只有对三级的考核) - 通常我们取得的健康管理师的资格证是由人社部委托非专业部门鉴定颁发的;
证书有什么用？
- 人社部和国家卫健委双章双网认证；
- 全国通用，终身有效，无需年检；
- 有健康处方权；
- 备案后可开办中医诊所，健康康复诊所；
- 在医院中医科，康复科，营养科，健康管理科，体检中心等工作；
- 可参与职称评定，用于升职加薪；
- 从业资质：可从事所有与美容、养生、理疗、养老、营养健康、医药有关的行业！
- 在医疗单位工作将计入个人档案，作为后期转岗调薪的重要依据。
- 考取之后可以享受两项福利：第一、在当地人社部领取专业人才现金补贴2000元第二、免除个人所得税3600元定额扣除。
- 持证上岗月薪4000-150000（能力需要积累，能力一般上岗也是几千工资）
- 有助于拿到城市居住绿卡；
- 积分落户；
- 可用于兼职，租证
2、报考相关
三级健康管理师报考条件
------具备以下条件之一者可以申报三级
① 具有医药卫生专业大学专科以上学历证书；
② 具有非医药卫生专业大学专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作2年，经正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书；
③ 具有医药卫生专业中等专科以上学历证书，连续从事本职业或相关职业工作3年，经正规培训达规定标准学时数，并取得结业证书。
报名相关信息
- 健康管理师考试一年有3次考试，考试时间在4月、7月、11月
- 健康管理师成绩查询时间考后45工作日。
- 健康管理师证书发放为考后两到三个月。
- 健康管理师考试成绩查询入口为：技能人才评价全国联网查询
3、考试内容
理论知识(70个单选题，30个多选题，百分制，上机考试)
操作技能(60个单选题，40个多选题，百分制，上机考试)
两个科目均达到60分以上为合格