引言
我有时候会突然想起：我什么时候开始变得不像自己了？
成年之后学会了不少东西------
学会了在关系中逐渐妥协，在生活中慢慢忍耐，在工作中默不作声。
我怎么就变成这样了呢？
总结了一下最近的一些经验，不一定对，大家看个乐呵。
我们为什么变了
我搜了很多资料，发现心理学有一个概念，叫做「同化」，同化简单说就是用旧框架理解新事物的过程，比如一个孩子第一次看到"猫"，大脑形成了"猫"的概念------小、毛茸茸、会喵喵叫。
后来看到一只小狗，他可能会说："那是猫！"
这就是同化------他把"狗"的信息放进了已有的"猫"框架里，你告诉他小狗会汪汪叫，他下次就知道这是狗了，这就叫做「顺应」。
可到了成人阶段，同化不再是那种"学会区分猫狗"的成长。而是变成了在关系和生活中，出于维持心理平衡或关系稳定，而将外界与自己原有价值观不一致的信息"强行整合"进来。
比如在一段关系中，你重视责任、平等，而对方可能随性、不顾后果。你心里不平衡，但为了关系稳定，你会先牺牲一点自我。
在工作中，你习惯了大厂的高效率、快节奏和结果导向；但一旦回到小城市传统公司，你会发现这里的标准完全不同，你会开始怀疑自己是不是也应该给自己"降档"。
生活中更是如此，成年人忙着应付外界的需求，却来不及问自己想要什么，日子久了你会发现自己就是在麻木重复，而不是在主动生活。
你开始变得不像你，你以为是在维持现状，实际上是在迷失自己。
压抑与模仿
当外界和内心冲突太大、你又无法改变环境时，最容易选择的方式是------压下自己的真实情绪。
你明明不喜欢对方的做法，却告诉自己算了，别吵了。
你明明不想加班，却怕被贴上"不上进"的标签。
你明明不喜欢这种生活方式，却怕自己格格不入。
每一次压抑，都是对自我的削弱。
久而久之，你不想表达、不愿思考、懒得争取。
由于压抑，你的情绪系统逐渐钝化，面对外界只剩下适应。
可压抑自己太耗费能量了，大家都应该体会过内耗的滋味。
于是大脑会启动一种更节省能量的防御机制：合理化。
面对冲突，却告诉自己"其实大家都不容易。"
内心难受，却还在想"我是不是太敏感了？"
感觉到难受，却还劝自己"大家都是这样过来的。"
当合理化成为一种常态，人就会开始模仿环境的逻辑。
在关系里，你学着不去计较，学着圆滑；
在工作中，你学着少提问题，学着"和稀泥"；
久而久之，你的行为变了，你的语气变了，甚至你的思考方式也在悄悄变。
当行为与信念不一致时，人会调整认知，让自己相信"这一切都是合理的"。
可这恰恰是最危险的！
最可怕的不是你变了，而是你以为那就是你。
觉察与回归
我迷失过一段时间，当然那个时候我并不知道，我还觉着我自己在前进。
当然当时的自己认识不到这一点，但回头看看，有几个状态是不正常的，这恰好可以作为判断自己是否迷失的证据。
先是情绪方面，你开始"感觉不到感觉"。
迷失的第一个信号，不是痛苦，而是麻木。
比如你对象一吵架，微信就把你拉黑。你一开始特别焦急，哪怕被拉黑了也会持续发消息，期待着赶紧把你从黑名单里放出来。
可是被拉黑的次数多了，再次被拉黑的时候，你麻了，该干嘛干嘛。
这也是合理化的一个特点，他让你从心理层面开始脱敏，也是我们自身的一个保护机制。
接着你开始注重外界要求而不是自身感受，也就是刚刚说的模仿。
因为你没太多情绪和想法，那很多事情就是怎么办都行，别人怎么说，你就怎么做。
家里人让你相亲你就相亲，领导让你加班你就加班，对象说你不好你就
那你说这样你能不迷失自我吗。
还好我现在感觉走出来一些了，正是我了解到了「合理化」这个概念。
我开始学着跳出来，不是去分析外界的看法，而是回归自己的感受。
承认自己不确定，承认曾被伤害，承认有些"懂事"其实是为了生存。
当你不再逃避自己的真实感受，你的"自我感知系统"就重新启动了。
不过你会面临一个两难的局面。
变与不变
你会发现在这个时代，改变是生存的底色。
AI出来了，新技能你总得学习来提高效率。经济环境变了，公务员下班也能兼职送外卖了。
跟着变化吧，感觉容易迷失自我。不变吧，可能就面临着淘汰。
变与不变，在我看来，是一个"度"的艺术。
我摸索出了一个方法：
每次改变时，问自己一句------
改变是让自己越来越完善了，还是自己逐渐被消耗？
就拿有娃这件事来说，没娃的时候，下班之后想做什么就做什么。可现在，下班之后的主线任务就是陪娃。
没办法随心所欲的出去旅游了，业余时间也不完全属于自己了，生活状态发生了很大的改变。有一段时间我还很苦恼，因为完全没有属于自己的时间了。
可身上有了父亲的身份，体会到了为人父母的感受。我有了不一样的视角，我感觉自我正在不断完善。
所以我必须改变。
我工作中经常会面临一些业务咨询问题，而有些问题，是可以在我们的操作文档中找到的。
我一直有一个原则，那就是有问题自己研究，不轻易让别人帮忙。但有些人就是有各种各样的理由，不自己研究，发现问题直接就给我打电话，等着别人去给他解决。
我之前大多就直接帮忙处理了，我心里很抵触，但我会用一些理由劝自己：他业务能力还不足，他现在比较着急，我们产品的易用性太差。
但这样下来我就感觉自己的时间被浪费，感觉自己被消耗。
现在遇见不动脑咨询，好言相劝不听那就直接开始对线。在工作中我的原则不能变，自己的问题自己处理。
所以如果你认为，改变让自己更完整，那就顺应趋势，完善自我。如果感觉自己被消耗，那就不要强行适应外界的要求。
适应不是目标，保存自我才是人生主线。
说在最后
为了维持关系或平衡，我们都会去"调整自己"。
但如果这种调整让你越来越麻木、越来越模仿，
那就不再是成长，而是消耗。
跳出合理化的陷阱，要从回到感受开始。
承认疼，承认迷茫，承认有时候你并不坚强。
《道士下山》有句台词： 不择手段是"豪杰"，不忘初心真英雄。
改变不可避免，但方式可以选择。
有人改变是为了迎合世界，有人改变，是为了成为更好的自己。
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