30天减20斤挑战：少一斤发100红包（1）
一句话摘要：今天是这次 30 天减重挑战的第 1 天。我正式立下这个 flag，接下来会连续 30 天公开记录自己的饮食、状态和执行情况。
今天是第一天。
从今天开始，接下来的 30 天，我准备挑战减重 20 斤。
这次冲动，最直接的来源，是前几天碰到的一位面试官。他说自己一个月减了 20 斤，我很佩服。因为他明显是那种对自己够狠、定下目标就会想办法做到的人，而我很多时候对自己还是太宽松了。
更巧的是，他比我大 5 岁，已经财务自由了。我们在经历、认知、读书和很多想法上都很像。所以这件事一直在刺激我：
为什么他能做到的事，我做不到？
我不想再只是想一想了，我想直接拿一件事来试。减肥，就是这次实验的切口。
我决定把这件事公开说出来，也是因为前两天又想到许岑在《如何成为有效学习的高手》里提过的一个点：如果你要给上千个人交代，这件事还不够紧迫吗？
这门课也是为什么我会觉得自己和那个面试官很像。我们都学过这门课，也都认同里面很多观点。
但差别就在这里。
他是真的把课里的东西拿去践行了，拿结果说话；而我虽然学过，后来却基本忘得差不多了。很多东西我不是没听过，不是没认同过，而是没有真正落实到自己的生活和行动里。
所以这次减肥对我来说，某种程度上也是一次补课。不是再去听一遍大道理，而是想看自己能不能把以前听懂但没做到的东西，真正执行出来。
我在各个平台大概有几千个粉丝，那这次就相当于给大家立一个 flag，也给自己加一个外部约束。
这次挑战对我来说，不只是减肥本身，还想顺手验证几件事：
- 能不能把自己长期过于宽松的惯性狠狠干一次。很多人不是不懂道理，而是总对自己留余地，最后目标就慢慢滑掉了。我想借这 30 天试试，自己到底能不能把执行力这块短板狠狠干一遍。
- 少吃一点、挨一点饿，能不能帮我把精力管理做得更好一点。因为我发现自己有个很明显的特点，就是一旦精力差到低于某个阈值，人的行为就很容易不受控，然后就会开始刷抖音、刷手机、干一些没什么意义但又很耗时间的事。这个状态不是单纯的懒，而是精力已经掉得太低了，连休息、睡觉、自控本身都变难了。尤其是我自己吃太饱以后，整个人会更钝、更散，精力状态会掉得更快。所以我这次很想试一下，少吃一点、让自己保持一点饥饿感，对提升这个阈值有没有帮助。如果这个实验成立，那至少对我这种长期久坐、下班后精力容易失控的程序员状态，应该是有参考价值的。
- 把外在状态和健康状态一起往上提一层。程序员很容易默认自己只要能力够就行，邋遢一点、胖一点、状态差一点也无所谓。但现实不是这样。别人第一眼看到的就是你的状态，而且长期久坐、肥胖、脂肪肝这些问题也都是真的。所以如果我这次能做成，它验证的就不只是"我瘦下来了"，而是这套东西对标准程序员状态的人，可能真有用。
接下来 30 天，我会每天通过和 AI 对话的方式，新建当天的文章，持续记录当天吃了什么、感受怎么样、执行得如何。
惩罚机制
既然是公开立 flag，那就不能只有目标，没有代价。
这次目标是 30 天减 20 斤。到了第 30 天，如果没有完成目标，那就按这个规则执行：
比目标每少减 1 斤，就发 100 块钱红包。
比如只减了 19 斤，就发 100 块；只减了 18 斤，就发 200 块。总之，差多少斤，就按 100 元一斤往外发。
到时候我会在微信生态里找合适的方式执行，比如公众号或者抽奖小程序，直接把钱发出去，当作这次挑战失败部分的公开惩罚。
今天先把这个 flag 立在这里。
今日份体重截图：
