AI 时代一来，最常用 、最通用 、最省心 的技能，是 Markdown。
就那套：
#是标题
-是列表三个反引号是代码块......
以前 我把它当程序员小玩具 ，写 README 用的。
现在 我写提示词 、写知识库 、写会议纪要 、写项目计划 、甚至写小红书草稿 ，都在用它。
很多大模型默认吐出来 的也是 Markdown。
你不学也会天天用；你学了，就能把它用得更顺、更像人机协作的公共语言。
这篇文章就把 AI 时代的 Markdown 技能讲清楚：
- 为啥说 Markdown 是 AI 时代基础必修
- 新手怎么用 30 分钟上手
- 我踩过的坑
- 直接给你几套能复制走就用的模板
AI 时代大家都在写『文档』
以前 我们写作 是给人看的。
现在 很多文字要同时 给两类读者看：
- 人：扫一眼懂不懂、读起来顺不顺
- AI：能不能切分、能不能检索、能不能执行、会不会误解
Markdown 的优势特别像夹在中间的翻译官：
- 对人：比 Word 清爽，写起来也不费手
- 对模型：结构清晰、层级明确、token 还省（真的省）
一个很现实的事：会 Markdown，不代表你是技术人；但不会 Markdown，你在 AI 时代做事会莫名卡住。
比如：
- 你发提示词给模型，一大段纯文本没结构，模型抓不到重点
- 你做个人知识库，内容堆在一起，RAG 切分一塌糊涂
- 你写项目计划，别人看不懂，Agent 更执行不了
Markdown 其实就是把我要说的话 变成可计算的文字。
为什么它是新手最容易掌握的技能
你想学一个新技能，最怕两件事：
你掌握 10% 的语法，就能覆盖 90% 场景；你今天学，今天就能用在：提示词、笔记、文档、发文、写代码说明。
而且它是纯文本。
这意味着，不依赖软件、不依赖平台、不怕格式丢失、还能被 Git 管起来。
你换工具、换平台、换设备，Markdown 都能带走。
这在 AI 时代太重要了，因为你的内容会被喂给各种模型、各种工具链。
30 分钟上手法
我自己教朋友（完全小白那种）就用这四个：
1）标题：# 真的就够了
这是大标题
这是小标题
这是更小的标题
最常见的坑：# 后面要空一格。
写成 #标题 有的平台不认，真的会气到。
2）列表：用 - 和 1.，全篇统一就行
无序列表
这是一条
这也是一条
这也是一条
有序列表
这是一条
这也是一条
这也是一条
列表上下不空行，有的平台会粘在一起。你就当空行是免费的，随便用。
3）链接
你以后写提示词、写文档、写小红书参考来源，这个非常好用。
4）代码块
bashnpm i
新手最常见的痛苦：代码复制出来一坨。加上代码块，世界瞬间清净。
踩过的坑
坑 1：换行不是你以为的换行
Markdown 里回车一下 不一定等于换行。
很多渲染器会把同一段落里的换行当成空格。
解决办法就两个：
- 真分段：中间空一行（部分渲染引擎支持）
- 想强制换行：上一行行尾加 3 个空格再接回车一下即可，或者用
<br>
坑 2：你从 Markdown 复制到某些平台，会出现一堆 ###
比如你发到某些富文本编辑器（包括部分社媒的长文功能），它不完整支持 Markdown，就会把符号原样贴上去。
我的小技巧：
- 在 VS Code 里（或者其他 Markdown 预览器）先打开预览（Mac：
Cmd + Shift + V） - 在预览里复制，再粘贴到平台
这个技巧我自己用来发公众号也挺稳。
坑 3：文件名有空格/中文，后面做知识库会很难受
我以前喜欢起名："今天学 Markdown 好开心.md"
后来要做链接引用、做同步、做脚本处理，全变成麻烦。
解决办法：
- 用
kebab-case：ai-markdown-guide.md - 或者加日期：
2026-02-14-notes.md
中文当然也能用，只是后续工具链会更容易出小毛病（尤其跨平台）。
它不只是排版，它是结构化提示词的容器
我以前写提示词是：一大段话丢给模型，靠缘分。
后来我发现：你用 Markdown 把提示词分区，模型执行力会明显变好。
你可以直接复制这个模板：
你的角色
你是一个严谨但很会讲人话的编辑。
背景
我要写一篇小红书长文，主题是：掌握 Markdown 是 AI 时代的基础技能。
读者是完全新手。
输出要求
口语化
有真实使用场景
不要"首先/其次/总结一下"那种模板腔
给出可复制的 Markdown 示例
我已经有的素材
我经常用 VS Code 写 Markdown
我会把笔记喂给 AI 做总结
你需要交付
成稿 + 配图提示词
这玩意儿本质上就是，你用标题告诉模型这块是什么，减少它乱猜。
做个人知识库、做 RAG、做第二大脑
我以前记笔记是什么都往一个长文档里堆，然后想找东西就靠搜索，搜不到就崩溃。
后来我学会一个很简单的思路：
把一条知识写成一个小条目，用标题+短段落+列表。
你甚至可以给每条笔记加一个 YAML 头（有些工具会识别）：
title: Markdown 换行规则
tags: [markdown, writing, ai]
created: 2026-02-14
结论
段落之间要空一行。需要强制换行就用行尾两个空格或
<br>。我踩过的坑
- 直接回车在某些渲染器里不会换行
示例
第一行
第二行
这种结构对你也友好，对 AI 也友好，AI 检索的时候能更容易切到对的块 ，总结也更不容易跑偏。
进阶一点点：表格、任务清单、引用
这几个我个人用得特别多，但我只在平台支持的时候用（比如 GitHub、Notion、一些博客系统）。
任务清单
学会标题
学会列表
学会代码块
引用
这是一段引用。
我用它来放原文/结论/别人的观点。
表格
| 场景 | 用 Markdown 的原因 |
| --- | --- |
| 写提示词 | 结构清晰，模型更听话 |
| 写知识库 | 易切分，易检索 |
| 写文档 | 跨平台，不怕格式丢 |
写作这事，在 AI 时代更像你的生活感 + 结构能力的组合。
Markdown 负责结构，你负责生活感。